Когда вы практикуете правильно, у йоги есть всевозможные преимущества, начиная от того, чтобы быть более гибким, чтобы стать более «одним» с самим собой.
Тем не менее, пара заголовков, утверждающих, что йога является ключом к решению боли в спине в соответствии с новым исследованием, в лучшем случае вводит в заблуждение, а в худшем - неправильно.
Телеграф выбрал «Йога - это ключ к облегчению долговременной боли в спине, предлагает новое исследование», тогда как Почта в Интернете побежал с «Если вы хотите облегчить боль в спине, сделайте некоторую йогу: практика вдвойне хороша, чем другие упражнения, помогая дискомфорту», как в ответ на исследования, которые мало помогли поддержать эти утверждения.
Исследование было фактически обзором прошлых исследований по предмету, опубликованным в Интернете Кокрановской библиотекой. В обзоре участвовали 12 исследований и 1080 участников, и, к сожалению, его выводы относительно йоги были едва ли такими же, как и в других местах.
В целом, исследование обнаружило некоторые доказательства того, что йога лучше болела от спины, чем без упражнений, но не было убедительных доказательств того, что это было лучше, чем другие упражнения, направленные на помощь больным спинам.
Возможно, что еще более важно, исследование показало, что даже когда йога улучшает боль в спине, это не сделало этого достаточно, чтобы быть клинически важным. Команда, лежащая в основе исследования, предсказала, что в 100-балльной шкале требуется 15-точечное усовершенствование, чтобы внести реальные изменения в жизнь людей. Фактическое улучшение от йоги составляло около пяти пунктов.
Таким образом, есть некоторые свидетельства того, что йога лучше болит в спине, чем никакая физическая нагрузка (но не настолько, чтобы быть клинически важной), и это не доказано, что это лучше, чем другие упражнения на спине.
Это не говорит, что йогу следует игнорировать, хотя, как рассказала агентству Reuters Сьюзан Виланд из Центра интегративной медицины в Медицинской школе Университета штата Мэриленд,
«Урок для потребителей - если у вас хроническая боль в пояснице, и вы заинтересованы в том, чтобы пытаться заниматься йогой, и ваш врач соглашается, это стоит попробовать».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: прочитайте это, прежде чем верить в другую газетную статью о здоровье
