Один из способов сохранить вашего ребенка счастливым и здоровым - это убедиться, что он все уснет. Но (как засвидетельствоет любой измотанный родитель) это часто гораздо легче сказать, чем сделать. Вот наш справочник экспертов по инсайдерским советам и трюкам, которые помогут ему уладить
1. Пусть он самоокупается
Если ваш ребенок научится улаживаться перед сном, он, надеюсь, справится с этим, если он просыпается ночью.
«Использование метода постепенного отступления помогает», - говорит эксперт по снуту Венди Дин. «Удостоверьтесь, что ваш ребенок бодрствует, когда вы кладете его в свою койку, но поддерживайте контакт, например, руку на груди, пока он не заснет. Со временем вы постепенно дистанцируетесь, сидя дальше, пока ваш ребенок не сможет кивнуть, когда вы находитесь за пределами комнаты.
2. Признать его сигналы сна
Вы можете спасти своего ребенка (и вы) от некоторых излишних слез, если узнаете признаки того, что он готов спать. К ним относятся протирание глаз, зевая, плача или отворачивая от вас голову, когда он устал. «Это когда вы должны попытаться положить его в свою кроватку с минимальной суматохой, и пусть он успокоится», - говорит специалист по уходу за детьми Рэйчел Ваддилове.
Вы можете спасти своего ребенка (и вы) от некоторых излишних слез, если узнаете признаки того, что он готов спать
3. Не беспокоить
Бросьте к вашему ребенку при его первом хныке, и вы можете заставить его больше зависеть от вас во сне.
«Все дети, естественно, просыпаются ночью, как часть своего цикла сна, поэтому дайте ему мгновение, чтобы увидеть, успокоится ли он снова», - говорит эксперт по сна Андреа Грейс. Если он продолжит плакать, убедитесь, что он в порядке. «Попытайтесь не отрывать его от своей детской кроватки. Используйте вместо этого метод постепенного отступления (см. Выше), - говорит Андреа.
4. Установите режим сна
«Смена сна каждый день не способствует здоровому сну, - говорит медицина Филиппа Форсайт.
«Младенцы преуспевают в том, чтобы знать, чего ожидать и когда, и потому, что процедуры идеальны». Если вы хотите, чтобы ваш ребенок в постели к 7 часам вечера, начните с вашего первого сна, возможно, теплой ванны, в 6:15 вечера. Затем вы могли бы пройти с массажем, рассказом или колыбельной и обниматься в комнате с низким освещением. Повторяйте эту процедуру каждую ночь, и он скоро узнает, что пришло время спать.
5. Запретите кровать
Вы измотаны, и вы знаете, что ваш ребенок расслабится, если он в постели с вами - соблазнительный, не так ли?
«Приведение вашего ребенка в постель с вами - это плохая привычка, которую вы не хотите поощрять», - говорит Венди. «Вместо этого сделайте свою койку максимально комфортной и гостеприимной с музыкальным мобильным телефоном, который играет успокаивающую песню. Таким образом, он увидит это как безопасное и постоянное спальное место ».
