подготовка
Неспособность подготовиться к сбою. Росс любит планировать все свои предстоящие события, чтобы он мог соответствующим образом планировать свои занятия в спортзале. Его совет состоит в том, чтобы помнить, что нельзя слишком быстро пропускать дни или сеансы резки, поскольку это будет иметь неблагоприятные последствия.
Делать фотографии
Съемка фотографий - отличный способ оценить, насколько хорошо вы продвигаетесь по всему вашему фитнес-режиму, это дает вам мотивацию и что-то оглянуться назад перед новым сезоном.
цели
У вас должны быть четкие цели. Росс объясняет, что достижение цели, а не отклонение от нее поможет вам достичь наилучших результатов, а не заканчиваться в форме культуриста в конце этого!
День тренировки ног
Сильные ноги являются ключом к тому, чтобы быть хорошим лыжником. В конце концов, чем сильнее ваши ноги, тем лучше ваши повороты на трассе. Росс непреклонен в том, что ногу нельзя пропустить, чем больше вы приседаете и выходите - тем лучше.
питание
Независимо от того, насколько вы тренируетесь, крайне важно иметь сбалансированную диету для поддержания уровня энергии. Здоровая диета идет рука об руку с здоровым умом, который позволяет вам продвигать границы, когда дело доходит до катания на лыжах.
травма
Обращайтесь с любой травмой с осторожностью. Слушайте свое тело. Небольшая травма, которая игнорируется, может возникнуть в гораздо более серьезной проблеме позже.
Домашние тренировки
Тренажерный зал не твоя вещь? Попробуйте исследовать процедуры тренировки, которые больше подходят для вашего образа жизни и окружающей среды, может быть, на улице или в вашей гостиной, для вас, независимо от того, что это такое, убедитесь, что вам это нравится.
самоотверженность
Единственный способ увидеть ваши результаты - придерживаться вашей рутины. Росс признает, что он не чужд тем дням, когда лежать в постели гораздо привлекательнее, чем в спортзале, но, пройдя через него, вы будете пожинать плоды в конце.
Оружие пылает
Часовая тренировка должна быть более чем достаточно, чтобы выстроить мышцы и сжигать жир, но убедитесь, что вы проводите каждую сессию самостоятельно. Если вы проводите тренировки с высокой интенсивностью, вы можете тренироваться в течение половины времени с аналогичными результатами.
Расслабьтесь
Дни отдыха так же важны, как и обучение. Запланируйте по крайней мере один день между интенсивными тренировками, чтобы ваше тело успело выздороветь.
Росс Уэлч посетит выставку лыжного спорта и сноуборда в лондонском Earls Court 30 октября - 3 ноября с компанией ERV, специализирующейся на страховании зимних видов спорта. Для билетов и дополнительной информации о самом крутом дневном визите skiandsnowboard.co.uk
