Учитывая, что новогодние резолюции призваны стать основой лучшего образа жизни, который продлится всю оставшуюся жизнь, стыдно, что наиболее распространенным трио на сегодняшний день является просто стать слесарем, съесть более здорово или похудеть. Разумеется, все это замечательные намерения, но когда вы рассматриваете, насколько они расплывчаты и в значительной степени неопытными, неудивительно, что большинство людей изо всех сил пытается придерживаться их.
Эти резолюции являются ошибочными из-за вас - вам нужна фиксированная цель, что-то достижимое, и, самое главное, вам нужно выбрать то, что вы собираетесь наслаждаться достижения.
Один хороший способ выработать, если вы сделали хорошее разрешение, - это рассмотреть вопрос о том, хотите ли вы поговорить о его завершении на своей вечеринке в Новом году в 2018 году. Если ваш вес упал с 90 кг до 87 кг, это довольно сложно работа, но вы, вероятно, не потрудитесь поднять ее. Если вы уронили эти 3 кг, потому что закончили свой первый марафон, поднялись на Килиманджаро, научились кайтсерфиту или стали отличным поваром, тогда люди захотят услышать об этом.
1. Примите участие в приключении
Это может работать как взломанная комбинация попробовать что-то новое, подписаться на мероприятие и забронировать активный отдых. Если традиционное упражнение оставляет вас холодным, тогда попробуйте кайтсерфинг в 2018 году, или подняться на Килиманджаро, или отправиться в тропический лес Южной Америки. Последний действительно поможет вам повысить свой фитнес-удар, потому что вы хотите быть уверенным, что сможете обогнать ягуара. Или, если быть более точным, вы можете обогнать кого бы вы ни отправились, если вдруг появится ягуар. Просто не забудьте начать свой фитнес-трекер, прежде чем сбегать, потому что новый одномильный ПБ определенно будет на картах.
2. Подпишитесь на мероприятие
Будь то марафон, 100-мильный цикл или 10-километровый ряд, события - отличный способ достичь ваших целей фитнеса приятным образом.
Подготовка к мероприятию означает, что вы, естественно, становитесь слесарем, и сам день станет великим событием, которое будет только поощрять вас делать больше.
Кроме того, подписавшись на мероприятие позже в этом году, он гарантирует, что вы не просто изо всех сил в январе и сожжете свой энтузиазм. Вы можете строить медленно к фиксированной дате - той, которую вы не можете игнорировать, как членство в спортзале.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ: Благотворительные задачи | События в Великобритании | Велоспорт События | Наружные вызовы
3. Забронируйте активный отдых
Конечная активность на основе вознаграждения, убедитесь, что вам нравится ваше упражнение, планируя делать это в гламурном месте.
Мысль о самом празднике обязательно вдохновит вас на более мрачные дни обучения, тем более, что вы будете знать, что езда на велосипеде в Танзании или каноэ в Канаде, или автотрасса вокруг каскадной петли штата Вашингтон будет только наполовину приятной, если вы непригодны.
РЕКОМЕНДОВАНО: Идеи приключений и путешествий
4. Пройти курс кулинарии
Обучение готовить пищу с нуля ставит вас на быстрый путь к здоровому питанию, так как это делает все проще избегать скрытых жиров и сахаров, а также для понимания того, что на самом деле хорошо для вас.
Вы можете сделать это через онлайн-курсы, приложения для здорового питания, книги или, если вы действительно безнадежно на кухне, полный курс кулинарии, где вы также получаете дополнительную выгоду от общения.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: научитесь готовить простые, здоровые рецепты с шеф-поваром Адамом Грей
5. Попробуйте одномесячную задачу
Если вы чувствуете, что ваш лучший выбор за активный год - это нанести удар, пока горячий утюг и все закончится в январе, тогда 30-дневный вызов может быть только билетом.
Будь то приседания, борозды, нажимные доски или настил, Тренер имеет рекомендации по вызовам, которые не только дадут вам возможность похвастаться, но и поставят вас в отличное положение, чтобы продолжить свой фитнес-режим в несколько меньшей степени, чем в феврале.
6. Цель для нового ПБ
Если вы уже достаточно активны или, по крайней мере, были в какой-то момент своего прошлого, у вас, вероятно, есть какой-то личный опыт, которым вы гордитесь. Будь то 5-кратное время, максимальная тяга или счет в гольф на 18 лунок.
Получите эту цель в своих целях, потратите 2018 год на то, чтобы сломать ее, и вы, естественно, получите лучшую форму.
7. Попробуйте три новых мероприятия
Возможно, вы пробовали и не смогли много раз тренироваться в фитнесе. Если это так, есть мало смысла переходить на один и тот же путь и выполнять один и тот же план упражнений. Разверните свои горизонты и попробуйте как минимум три новые вещи, в конце концов вы обнаружите, что вы любите заниматься, а затем вес тает. Вот пять вещей, которые мы пробовали в прошлом году, которые могут вдохновить:
- Попробуйте играть в регби
- Возьмите класс HIIT в воде
- Идите в стоячую площадку
- Дайте обучение гимнастике
- Возьмите велосипед с проторенной дорожки с циклокросом
