Простая тренировка для путешественников

Простая тренировка для путешественников
Простая тренировка для путешественников

Видео: Простая тренировка для путешественников

Видео: Простая тренировка для путешественников
Видео: ПРОСТАЯ И МЕДЛЕННАЯ ТРЕНИРОВКА: Английский для Начинающих с нуля 2024, Марш
Anonim

Как это работает Не у каждого отеля есть ультрасовременный тренажерный зал, но это не значит, что вам следует развивать нездоровые отношения с мини-баром. Эта тренировка позволяет вам работать на вашем фитнесе и сжигать жир без упаковки ваших гантелей и гимнастики. По словам американских исследователей, работа на нестабильной платформе, такой как кровать или подушка, заставит ваши ноги и мышцы бедра работать на 13 процентов сильнее, поскольку они стремятся сохранить равновесие. Время на сеанс 30 минут Ожог калорий 450

Что вам нужно Подушка. Кровать. Кресло. Секундомер от £ 10. Точный секундомер очень полезен для обучения по схеме. Нет смысла угадывать время - ваши подпрограммы должны быть точно рассчитаны, чтобы измерить ваш прогресс и сохранить мотивацию. Начало Получите вашу кровь, циркулируя, выполняя пять минут бега на месте, прыгающие домкраты и пятки. Затем сделайте несколько приседаний, ходящих выпадений и надавливаний спиной к спине в течение пяти минут, чтобы улучшить вашу координацию и эластичность ваших мышц. Конец Как только вы закончите одну схему, отдохните в течение двух минут, прежде чем повторять ее.

Нажмите на ссылки ниже, чтобы увидеть каждое упражнение. Упражнение 1: Подушка спринт Упражнение 2: Однодольный приземистый Упражнение 3: Повышающий Упражнение 4: Падение трицепса в ногах Упражнение 5: Боковая доска Упражнение 6: сверхчеловек Упражнение 7: Обратный крест стула

Для более удобных для путешествий тренировок подпишитесь на Men's Fitness. Мы соберем вас пятью вопросами за 5 фунтов стерлингов.

Рекомендуемые: