Должны ли вы вставлять свои мультивитамины? Мы попросили диетолога

Должны ли вы вставлять свои мультивитамины? Мы попросили диетолога
Должны ли вы вставлять свои мультивитамины? Мы попросили диетолога

Видео: Должны ли вы вставлять свои мультивитамины? Мы попросили диетолога

Видео: Должны ли вы вставлять свои мультивитамины? Мы попросили диетолога
Видео: ТЕСТИРУЕМ КОРЕЙСКИЕ ПОРОШКИ | SANDOKKAEBI | CJ LION 2024, Марш
Anonim

Это вопрос почти такой же старый, как время. Принимает ли поливитамины удобный ярлык для улучшения здоровья или просто быстрый путь к дорогостоящей мочи?

Этот вопрос был поднят снова на этой неделе после того, как президент Австралийской медицинской ассоциации Майкл Ганнон выразил свои чувства по этому вопросу в интервью ABC.

«У многих австралийцев очень дорогая моча, - сказал Ганнон. «Что вам нужно, это хорошая диета. Ты мочишь деньги в туалете без пользы.

Количество британцев, которые принимают витамины или добавки, продолжает расти, и отчет от исследовательской компании Mintel от 2016 года показывает, что 46% взрослых использовали их ежедневно, а 65% принимали их ежедневно или изредка.

По словам говорящего доктора Гэннона, это бессмысленно. Но мы думали, что мы проверим с диетологом, на всякий случай, когда между Австралией и Великобританией возникла какая-то дикая разница. Итак, вот британский диетолог Мишель Макгиннес о том, есть ли какой-нибудь момент для среднего человека, принимающего поливитамины.

«Короче говоря, нет».

Хорошо, что об обложках … подождите, есть еще.

«Для подавляющего большинства людей в Великобритании они могут достичь своих потребностей в питании от сбалансированной диеты», - говорит Макгиннесс.

«Мультивитамины часто воспринимаются как ярлык для достижения« оптимального здоровья », однако это не так. Пища всегда должна быть предпочтительным источником питания, поскольку она не только обеспечивает вам жизненно важные витамины, минералы и питательные вещества, но также предлагает другие элементы, такие как клетчатка, которая необходима для здоровой функции кишечника. Эти преимущества не могут быть получены из мультивитаминных добавок.

«Доказательства преимуществ приема поливитаминов в целом слабы. А в случае с витаминами и минералами больше не всегда лучше. В некоторых случаях чрезмерное дополнение может быть опасным ».

Не обращая внимания, мы также задали вопрос, который действительно доходит до сути дела для большинства из нас: если у вас был плохой день и только что съел нездоровую пищу, стоит ли выставлять мультивитамины, чтобы компенсировать свои плохие диетические решения?

«Взятие поливитаминов не исправило бы диету плохого дня», - говорит Макгиннесс. «Не будет никакой реальной пользы в том, чтобы принимать поливитамины по этой причине, если ваша диета в целом хорошо сбалансирована и разнообразна.

«Дефицит витамина или минерала происходит в течение длительного периода плохого питания или нарушения пищеварения и должен быть диагностирован специалистом в области здравоохранения. Поэтому с точки зрения вашего здоровья мы всегда поощряем людей смотреть на свою диету в целом, а не на изолированный или разовый день ».

Так много для спасения дня с ночным мультивитамином. Тем не менее, есть странная ситуация, когда добавки полезны, особенно в зимней зимней зиме в Великобритании.

«Департамент здравоохранения не рекомендует использовать мультивитамины специально, - говорит Мишель.

«Однако они рекомендуют витаминные или минеральные добавки некоторым группам населения, которые считаются подверженными риску. Например, 400 мкг фолиевой кислоты рекомендуется ежедневно для женщин, которые пытаются забеременеть, и которые находятся в первые 12 недель беременности.

«Более недавняя рекомендация заключается в том, что взрослым и детям старше одного года следует рассмотреть возможность ежедневного приема 10 мкг витамина D, особенно в осенне-зимний период».

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Добавки витамина D

Рекомендуемые: