Семь питательных веществ для повышения иммунной системы вашего ребенка

Оглавление:

Семь питательных веществ для повышения иммунной системы вашего ребенка
Семь питательных веществ для повышения иммунной системы вашего ребенка

Видео: Семь питательных веществ для повышения иммунной системы вашего ребенка

Видео: Семь питательных веществ для повышения иммунной системы вашего ребенка
Видео: Как поднять иммунитет? 7 простых шагов к хорошему иммунитету. 2024, Марш
Anonim

Эти питательные вещества супергероя повысят иммунную систему вашего ребенка, чтобы бороться с микробами, говорит диетолог Сара Терпение.

Встречайте эксперта: Сара Терпение - педиатрический диетолог и мама из трех человек, nurtureandnourish.co.uk

Вы можете легко стимулировать иммунную систему своего ребенка, подавая ему все питательные вещества, которые ему нужны, чтобы поддерживать свою систему борьбы с инфекциями в состоянии верховой езды.

Иммунная система вашего ребенка не достигнет полной зрелости до тех пор, пока ему не исполнится пять лет, поэтому предоставление всем ингредиентам, которые должны функционировать хорошо, поможет ему оставаться здоровым.

Когда тело вашего ребенка встречается с болезнями и вакцинацией, он начнет вырабатывать специфические антитела. Он будет развивать большую часть своего иммунитета в течение шести месяцев и трех лет, и то, что вы его кормите, действительно может изменить ситуацию.

Инфекционное железо

Вашему ребенку требуется железо для транспортировки кислорода вокруг его тела, чтобы помочь бороться с инфекцией. В магазине железа он родился всего шесть месяцев, и поскольку его тело не может производить железо, ему нужно будет получить от его еда каждый день. Если можете, дайте ему утюг в каждом приеме пищи - добавьте столовую ложку красного мяса, где можете.

Если он не увлечен, попробуйте смешать его с пастой, когда вы делаете коттеджный пирог или спагетти болоньезе. Темное мясо птицы имеет гораздо больше железа, чем белый, поэтому еще один простой способ поднятия железа у ребенка диета должна использовать бедра вместо груди. Нуты еще один хороший источник: попробуйте затирать столовую ложку, чтобы сделать хумус, и подавать с красным перцем, так как витамин С поможет усвоить железо.

Антитело-витамин А

Витамин А помогает организму вашего ребенка наращивать инфекционные антитела и белые кровяные клетки, чтобы атаковать вторгающиеся микробы. Оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь и сацума, богаты им, или все дневное пособие малыша можно найти всего в одной трети сладкого картофеля - попробуйте сделать некоторые вкусные клинья, выпекая с моросящим оливковым маслом.

Витамин C для защиты клеток

Витамин С необходим лейкоцитами для борьбы с инфекцией, поскольку он защищает клетки и помогает процессу заживления. Перцы, апельсины и фрукты киви добавляют хороший витамин С, или вы можете попробовать сделать фруктовый салат с гуавой, клубникой и киви. И хорошо знать, что содержание витамина С в замороженных и консервированных фруктах такое же, как и в свежем виде.

Пробиотики бактерий-бустера

Пробиотики вводят полезные бактерии в кишечник и желудок вашего ребенка, и, балансируя плохие бактерии, они будут способствовать развитию его иммунной системы. Натуральный йогурт содержит много пробиотиков, поэтому предлагайте ему чайную ложку каждый день или добавляйте фрукты в горшок, чтобы подсластить его.

Лечебный витамин B6

Витамин B6 поддерживает иммунную систему вашего ребенка, создавая антитела и помогая эритроцитам транспортировать кислород, чтобы помочь процессу заживления. Хорошие источники включают хлеб из непросеянной муки и макаронные изделия, а также не цитрусовые, такие как бананы. Как только он овладеет пищей, сделайте ему партию бананового кулинарного хлеба для двойного взрыва B6: сделайте банановый сэндвич, используя один банан и два ломтика хлеба из непросеянной муки, затем впитайте его в смесь яйца, 75 мл молока и щепотку корицы и мелкой обжарки в ручке расплавленного масла до золотистого цвета.

Восстановление раны, клеточный цинк

Чтобы создать новые клетки и ферменты, необходимые для поддержания его иммунной системы и заживления ран, вашему ребенку нужен цинк. Его организм не может хранить это питательное вещество, поэтому важно включать много в его рацион. Источники животных, такие как мясо, яйца и молочные продукты, содержат больше цинка, чем растения, причем наибольшее количество ягненка. Попробуйте смешать 40 г мясного фарша ягненка с яйцом и сухарями, чтобы приготовить мини-фрикадельки, и подавать в томатном соусе с посыпкой сыра для попадания цинка.

Противовоспалительная омега-3

Противовоспалительные свойства омега-3 незаменимых жирных кислот помогут вашему ребенку бороться с болезнью. Жирная рыба содержит большое количество, а лосось - самый удобный для ребенка вариант. Попробуйте сделанные рыбные кексы с пюре из луженой лососины и картофелем. Приготовьте их в рапсовом масле, так как это также хороший источник омеги. Однако тщательно проверяйте кости, и дайте мальчикам не более трех порций масляной рыбы в неделю, а девочек - не более двух. Яйца с добавлением омега-3 - хорошая альтернатива - приготовьте омлет, посыпанный сыром, убедившись, что яйцо хорошо приготовлено, если ваш ребенок под одним.

Рекомендуемые: