Это разумно сделать это медленно в начале любого вида спорта, который вы решите заняться, но это особенно важно при беге. Это потому, что запуск может быть абсолютной задачей сначала. Через минуту вы тяжело дышите, мышцы начинают кричать на вас в течение пяти, а после десяти человек убедили себя, что они не потрудились бежать снова.
Однако, если вы успокоитесь с самого начала и не надавите на себя, чтобы бежать быстро, это не будет долго, пока его прелести станут ясными. Вот семь причин, по которым вы влюбитесь в бег, если вы дадите ему шанс.
1. Бег делает вас слесарем
Ну, очевидно. Бег - это, прежде всего, потрясающий способ улучшить сердечно-сосудистую систему, что снижает риск возникновения любых заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет типа 2, высокое кровяное давление и инсульты. Это также отличный способ похудеть, больше на что подходит прямо сейчас.
2. Бег может помочь вам похудеть
Если вы хотите быть здоровым, то поддержание здорового веса должно быть правильным в верхней части списка дел, и бег поможет вам отметить это в двухкратное время. Вы сжигаете много калорий во время бега, особенно если вы застреваете в нескольких секциях спринта во время вашего прогона или через свой местный паркун. И даже если вы просто поддерживаете хороший устойчивый темп в течение 45 минут, вы собираетесь сжигать больше калорий, чем когда вы нажимаете себя на лимит в 20-минутном сеансе HIIT.
3. Бег очищает голову
Ваше психическое здоровье может выиграть от такой же физической активности. Бег - это ваше собственное время, вдали от стрессов повседневной жизни, и эндорфина, который вы получаете от своей деятельности, - отличный выбор.
4. Бег - отличный способ познакомиться со старыми друзьями (и сделать новых)
Если ваш график занятости затрудняет общение с людьми и придерживается вашего плана упражнений, попробуйте убедить своих друзей присоединиться к вам в бегах. Или, если вам не хватает друзей, присоединяйтесь к бегущему клубу, и вы заработаете целую кучу новых друзей в рекордные сроки.
5. Запуск обеспечивает мотивационные цели для вашего упражнения
Слишком часто у людей есть замечательные, но смутные цели, когда они начинают тренироваться, например, теряют вес или становятся слесарем, которые являются слабыми мотиваторами, если вы не видите быстрых результатов. Однако при запуске вы можете забыть о них и вместо этого установить чистые цели, например, запустить 5K без остановки, или зарегистрироваться и подготовиться к полному или полному марафону. Или, если вы опытный бегун, вы можете работать над улучшением ваших лучших времен. В ходе достижения этих точных целей вы обнаружите, что такие вещи, как потеря веса, происходят естественным образом.
См. Соответствующий запуск для начинающих: 8-недельный диван до 5K учебного плана для всех27 Запуск советов, которые помогут вам стать лучше бегуномПочему вы должны помнить о том,
6. Бег помогает вам исследовать новые места
Является ли это короткой пробежкой по городу на выходных, или длинной трассой вокруг Национального парка, бег - отличный способ увидеть больше мира.
7. Бег - это дешево
Вы можете тратить огромные суммы на бег, если хотите, разбрызгивая лучшее снаряжение и носящие технологии, но вам абсолютно не нужно. Как только у вас есть пара кроссов и один наряд для ношения, вы можете убрать свой кошелек.
