Это общепринятый факт, что регулярная работа на жестких поверхностях оказывает чрезмерное давление на ваши колени - настолько, что связанный с ним травма, пателло-симпатический болевой синдром, чаще известен как колено бегуна.
Тем не менее, глава в новой книге Запуск науки, под редакцией ведущего спортивного ученого профессора Джона Брюера, не только ставит вопрос о том, что бег делает все травмы коленного сустава более распространенными, а предполагает, что противоположное может быть правдой.
Написанная физиотерапевтом Анной Барнсли, в главе приводится исследование, состоящее из 2637 человек, проведенных Медицинским колледжем Бейлора в США. Это показало, что 22,8% из тех, кто был бегунами, демонстрировали признаки остеоартрита коленного сустава, по сравнению с 29,8% бегунов, что указывает на то, что люди, которые регулярно бегали (или делали это в прошлом), с меньшей вероятностью имели частую боль в колене, чем не-бегуны.
Не стоит утверждать, что бег прикладывает дополнительный стресс к нижней части тела - каждый шаг занимает восемь раз ваш вес тела на каждой ноге. Это в три раза больше стресса, чем ходьба. Тем не менее, по мере того, как вы выполняете более длительные шаги при работе, меньше времени проводят при контакте с землей, чем при ходьбе, поэтому общее давление на ножки схоже.
Это не единственное исследование, позволяющее обнаружить, что бег вряд ли разрушит ваши колени. Исследование, проведенное в 2013 году, показало почти 75 000 бегунов и почти 15 000 ходоков, и выяснилось, что бегуны были примерно в два раза меньше, чем развились артриты. Это исследование также показало, что чем больше недельный пробег бегуна, тем ниже риск возникновения артрита.
Результаты этого исследования менее удивительны, если учесть, что единственным фактором риска остеоартрита коленного сустава является ожирение. Любой потенциальный риск, возникающий на коленях, уравновешен весом, потерянным при регулярной физической нагрузке.
Все это хорошая новость для бегунов, но это не значит, что вы не должны учитывать давление, которое вы вкладываете в свое тело, хотя при работе, или даже при выполнении любого упражнения. Важно носить правильную обувь при работе и увеличивать количество, которое вы делаете постепенно.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшая дорожная обувь 2017 года
И если у вас есть какие-то стуки или поцелуи, очень важно, чтобы они исцелялись должным образом. Если у вас есть значительная боль в колене, никто не предполагает, что бег больше исцелит.
