С майской серией HSBC Sevens, направляющейся в Великобританию в мае, MF догнал сборную Англии, чтобы узнать, как они тренируются и готовятся к требованиям схемы семерки.
После семи раундов сериала Англия занимает четвертое место в турнирной таблице, но отправляется в Глазго и лондонские ноги турнира, полные уверенности, забив третье место в Японии и завершив второе место в Гонконге.
Чтобы подготовиться к жестоким требованиям игры и развить огромную силу и быструю скорость, необходимую для взрыва противников, команда тренируется три раза в неделю между турнирами, разделяя фокус между упражнениями сверху, снизу и всего тела.
Здесь вы можете посмотреть Дэна Хауэллса, тренера по силе и обучению для англичан Севенс, проводит нас через впечатляющий тренажерный зал Стадион Twickenham и показывает наиболее важные упражнения, на которых сосредоточены игроки из Англии, с трюками и трюками, которые вы можете реализовать в своем обучении, чтобы стать быстрее и сильнее,
Например, в следующий раз, когда вы будете обрабатывать верхнюю часть спины однорядными рядами, вместо того, чтобы покорять одно колено на скамейке для стабильности, Хауэллс предлагает вам стоять перпендикулярно скамейке, только опираясь на одну руку, пока вы держите обе ноги на полу. Это превращает упражнение на изоляцию в эффективную тренировку задней и основной мышц для увеличения объема ствола и лат. Результат.
За ваш шанс выиграть билеты на 2014 Лондон Марриотт Севенс на 10-11 мая, введите наш конкурс Вот и для получения дополнительной информации посетите RFU.com/londonsevens
