После ожидаемой победы над французами в четвертьфинале ситуация скоро станет серьезной для Англии. Ожидание их в полуфинале - фавориты перед турниром и тяжеловесы по регби-лиге Новой Зеландии. Это будет самой большой проблемой Англии, но, несмотря на домашнюю толпу, команда Стива Макнамары считает, что они могут расстроить шансы. Здесь капитан сборной Англии Кевин Синфилд и главный бомбардир турнира Райан Холл показывают, как их подготовка на этой неделе может помочь им преодолеть киви в субботу.
О том, как победить Новую Зеландию
Кевин Синфилд Принять участие в домашнем чемпионате мира блестяще. Как только игра прошла в прошлую субботу, наше внимание переключилось на Новую Зеландию. Очень важно, чтобы ваши противники были в вашем сознании в начале недели и основывались на этом во всем. Мы делаем это, глядя на фотографии и видео команды Новой Зеландии.
Райан Холл Я всегда стараюсь улучшить себя. У каждого игрока есть другой режим. Конкурс - это то, на что можно рассчитывать. Мы хорошо сыграли здесь, чтобы забраться так далеко и получить выбор. Теперь пришло время выступать на большой сцене.
На предварительном уровне, реабилитация и восстановление, чтобы уменьшить риск получения травмы
Канзас Для предварительной подготовки перед занятиями в тренажерном зале мы используем пенные ролики и упражнения для мобильности, чтобы подготовить нас к работе и поднять вес. Впоследствии мы либо используем ледяные камеры, либо ледяные ванны. После полевых занятий мы плаваем и получаем мягкое восстановление в бассейне. У нас также есть массажи.
RH У нас есть место в спортзале, где мы занимаемся физиологом в течение получаса - это немного похоже на йогу. Мы делаем это раз в неделю. Он включает в себя много растяжек, массажей и небольших движений поддержки - изгибы колена, бедер и шеи - для поддержки мышц.
О важности полного разминки
RH Очень важно, чтобы мы не портили себя глупо в тренажерном зале. Многие люди думают, что разминка - это только растяжение, но повышение частоты сердечных сокращений важно, потому что это помогает вашим мышцам лучше прогреться. Иногда люди не делают этого, когда делают вес. Они часто замерзают и начинают подниматься.
При восстановлении после запуска после поля
Канзас Я пытаюсь получить столько пищи и жидкости, сколько смогу, в течение этого первого 30-минутного окна после матча или тренировки. Мне нравится иметь что-то вкусное и легкое, чтобы спуститься, как шоколадный молочный коктейль, и много воды для регидратации. Тогда я буду пищу позже.
RH В обычные дни, после интенсивной тренировки, у нас есть «спортивная еда», как пицца, сэндвичи и жареная курица, чтобы вернуть калории в нас. Это звучит глупо, но люди часто не чувствуют голода после того, как тренируются, и очень важно правильно дозаправлять. Вот в чем заключается идея «спортивной кухни» - она высока в калориях и легко потребляется.
О психическом выздоровлении
Канзас Я сторонник ношения компрессионного комплекта для выздоровления, но самое главное - спать. Это всегда немного грустный ночной сон после большой игры, потому что адреналин все еще течет, и вашему мозгу сложно отключиться и выключиться. Но я лучше поправляюсь, когда у меня был хороший ночной сон. Это ключ для меня.
При обращении с давлением и снятии напряжения
Канзас Стресс - это то, что вы на себя накладываете. Очевидно, что из-за пределов команды ожидаются огромные ожидания, но это, вероятно, совпадает с тем, что у нас внутри. Приятно быть в Англии и быть в состоянии пойти домой и увидеть мою жену и детей - вот что действительно помогает мне снять стресс.
Англия играет в Новой Зеландии в субботу 23 ноября на Уэмбли. Kick-off - в 13:00.
Партнерство Gillette с RFL и его стремление инвестировать в тренеров RFL являются частью программы Great Start, целью которой является празднование и поощрение тренеров, которые будут вдохновлять следующее поколение. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.
