Ингредиенты
1 пинту воды - на складе 1 пинту молока 2 больших помидора, нарезанных (с кожей и без семян, если это необходимо) Четыре красных перца, нарезанные кубиками 1tbsp крем 1 кусок растительного масла 1 средний лук, мелко порезанный 2tbsp томатный пюре 1 ц.л. сахара 1tbsp оливковое масло 2tbsp свежий базилик 2 зубчика чеснока Соль и перец
Как это сделать (служит 4)
Нагрейте оливковое масло, а затем добавьте лук, чеснок, базилик и перец. Соте около десяти минут. Добавьте шток и молоко и очистите до однородности. Добавьте помидоры и томатное пюре и тушите в течение 30 минут. Добавьте сахар, сливки и приправу по вкусу. Варить еще пять минут и подавать с зерновыми рулонами.
На порцию: 195 cals; 7 г жира; 8,5 г белка; 26 г углеводов
То, что вы получаете
красный перец
Красный перец - отличный источник бета-каротина, который обеспечивает почти в 15 раз больше, чем зеленый перец. Бетакаротин важен для эффективного созревания спермы.
помидоры
Помидоры и томатное пюре, в частности, являются хорошими источниками витамина С. В ходе испытаний у мужчин с низким содержанием витамина С было обнаружено значительное увеличение уровня плохо развитой спермы. Правильное образование спермы восстанавливается через месяц, когда увеличивается потребление витамина С.
Молоко
Молоко поставляет цинк, необходимый для здоровой спермы - недостаток этого в рационе может способствовать импотенции.
Зерновой рулон
Целые зерна в зернохранилищах снабжают витамином Е, который, как представляется, увеличивает количество сперматозоидов и подвижность. Было обнаружено, что мужчины, принимающие добавки витамина А, улучшают мобильность сперматозоидов.
