Беременность - что они означают?

Оглавление:

Беременность - что они означают?
Беременность - что они означают?

Видео: Беременность - что они означают?

Видео: Беременность - что они означают?
Видео: Изменения в организме женщины во время беременности и родов. 2024, Марш
Anonim

Пищевая тяга во время беременности хорошо документирована и чрезвычайно распространена. В некоторых случаях они могут быть совершенно случайными, но в основном, когда мы жаждем определенных продуктов, это по какой-то причине.

Краувинг - это почти всегда способ нашего организма просить о некоторых витаминах и минералах, которых нам может не хватать, и, как таковые, они могут усилиться во время беременности, чтобы гарантировать, что растущий ребенок получает необходимые ему питательные вещества.

Приложение для здоровья и фитнеса Lifesum (www.lifesum.co.uk) недавно опросило своих пользователей, чтобы узнать, какие женщины чаще всего жаждали во время беременности. Ловиса Нильссон, эксперт по вопросам питания и фитнеса компании Lifesum, объясняет, какова основная причина этих страстей:

Каменный уголь

Когда женщины жаждут непродовольственных предметов во время беременности, они могут страдать от состояния, называемого Pica

Это может показаться странным, но это более распространено, чем вы думаете, и 14% опрошенных пользователей Lifesum заявили, что они жаждут угля. «Когда женщины жаждут непродовольственных товаров во время беременности, они могут страдать от состояния, называемого« Пика », - говорит Ловиса. «Причина, по которой женщины страдают от Пики, неизвестна, однако может быть, что их уровень железа низкий, поскольку уголь богат этим минералом, например; когда женщины жаждут мела, это часто, потому что им нужен кальций для поддержки скелетного роста ребенка ».

Соленые продукты

Салатные продукты, такие как чипсы и корнишоны, были наиболее востребованы, и 24% пользователей отметили это как тягу, но это могло бы быть так же комфортно, как желание.

«Жажда соленых продуктов, таких как чипсы или соленые огурцы, может означать, что у вас низкий уровень натрия, но чаще всего это может быть просто то, что вы желаете вкус соленой пищи. Высокий уровень натрия может оказывать негативное воздействие на здоровье, например, повышение артериального давления, и поэтому это не тяга к тому, что вы должны слишком часто поддаваться », - говорит Ловиса. «Еще одна распространенная причина, по которой мы достигаем соли, заключается в том, что мы обезвожены, чтобы вы могли выпить достаточное количество воды».

Мороженое

В ходе беременности вкусовые рецепторы становятся более чувствительными (поэтому женщины часто могут проявлять отвращение к определенным продуктам, а также объясняют, почему снисходительные продукты становятся более заманчивыми!), Но стремление к мороженому или любому другому молочному продукту может указывать на низкий уровень кальция,

Мороженое является легким, охлаждающим и обеспечивает быструю энергию

«Высокий уровень кальция необходим для того, чтобы ребенок оставался здоровым по мере его роста. Так как женщинам может быть трудно впитывать сильный запах сыра или даже молока во время беременности, они часто обращаются к мороженому для исцеления кальция », - объясняет Ловиса. «Кроме того, беременные женщины обычно не хотят тяжелой вареной пищи и с высоким содержанием жира и сахара, мороженое одновременно светло, охлаждается и обеспечивает быструю энергию».

Шоколад

Как мороженое, шоколад высок в пустых калориях, которые, как мы сказали, обеспечивают быструю энергию, поэтому неудивительно, что 12% пользователей Lifesum заявили, что они жаждали сладкого материала во время беременности. Однако, хотя шоколад может быть удобной пищей, эта жажда может также означать что-то еще.

«Шоколад богат витамином B, поэтому женщины, которым не хватает витаминов группы B, иногда жаждут этого, исследования показали, что вы можете получить такую же доброту от льняного масла, что является более здоровой альтернативой, хотя это, вероятно, менее заманчивый вариант! Жажда сладких продуктов или сладостей также может быть вызвана падением уровня сахара в крови ».

Цитрусовые

19% пользователей сообщили о стремлении к цитрусовым или кислым продуктам, и есть простая причина. «Женщины жаждут кислых или острых продуктов во время беременности из-за изменения вкусовых рецептов, и им часто нравится шокировать их, поэтому они тянутся к острым цитрусовым или кислым сладостям».

красное мясо

«Многие женщины будут жаждать красное мясо, когда беременны, поскольку это источник белка и железа, которые часто могут отсутствовать». Как и Фиби в друзьях, один пользователь опрошенных утверждал, что жаждет красного мяса, несмотря на то, что он на самом деле является вегетарианцем!

Послеродовые тренировки

Лифисум также спросил тех же дам, как им удалось сдвинуть вес своего ребенка после ребенка. Все новые и недавние мамы подчеркнули, что они старались не проявлять себя, когда возвращались в тренировочную программу, что именно то, что советует Ловиса.

«Если у вас была несложная беременность, вы можете начать с нежных упражнений, постепенно наращивая интенсивность, как только вы это почувствуете, но обычно лучше подождать, пока ваша послеродовая проверка (обычно около 6 недель) до занимая все слишком напряженным. Однако, если у вас были кесарево сечение или какие-либо другие осложнения, не рекомендуется принимать участие в любых послеродовых упражнениях, как минимум, в течение первых 6 недель ».

Прогулка - отличный способ, чтобы ваша кровь прокачивалась и снова расслабляла ваше тело

Имея это в виду, неудивительно, что 44% опрошенных пользователей утверждали, что ходьба была лучшим способом сбросить фунты. «Прогулка - отличный способ заставить вашу кровь прокачивать и снова убирать ваше тело в упражнения», - говорит Ловиса. «Вы можете постепенно увеличивать свой темп, когда повышается уровень вашей физической подготовки, и это не только то, что вы можете сделать с ребенком на буксире, добавленный вес коляски обеспечит дополнительное сопротивление».

Еще одна блестящая тренировка после беременности - это плавание, и 18% пользователей Lifesum подтвердят это.Опять же, важно, чтобы вы подождали, пока после вашей послеродовой проверки (а также 7 дней без постнатального кровотечения или лохии), чтобы избежать заражения.

«Неудивительно, что мышцы живота нуждаются в укреплении после ношения ребенка, а плавание - блестящий способ мягко поднять основные мышцы», - продолжает Ловиса. Некоторые женщины могут развить так называемый диастаз прямой кишки, промежуток в мышцах живота, так как животик расширяется, чтобы вместить растущего ребенка. Этот промежуток может занять 6-8 недель, чтобы закрыть и осуществить мышцы живота, прежде чем это может нанести им ущерб.

Поскольку суставы могут быть затронуты гормонами на протяжении шестых месяцев после родов, сердечный эффект с высоким эффектом, такой как бег, следует избегать изначально, делая плавание фантастической альтернативой.

Наконец, 6% опрошенных использовали йогу как эффективную форму потери веса, но йога может иметь другие преимущества для новой матери. «Помимо физических преимуществ, успокаивающая и медитативная практика йоги идеальна», добавляет Ловиса. «Новые мамы находятся под большим стрессом, и в то время, когда гормоны неустойчивы, йога может стать отличным способом восстановить равновесие».

Самое главное, что вы не переусердствовали и помните, что все восстанавливаются в разном темпе.

Рекомендуемые: