Когда дело доходит до наращивания мышц, углеводы так же важны, как и белки. Это потому, что углеводы - ваше основное топливо для поднятия тяжестей. Мунк этот багет по крайней мере за час до того, как вы попадете в спортзал, и с его комбинацией углеводов, как высоких, так и низких по гликемическому индексу (GI), он повысит уровень инсулина, стимулирует белок и энергию в ваши мышечные клетки и стимулирует рост мышц и энергии.
Делать
Нарежьте половину багета и выкопайте хлеб сверху и снизу. Распространение 90 г hummus в полого основания. Добавьте два нарезанных помидора, 2 ст.л. измельченного свежего базилика и горсть нарезанной куриной грудки и приправить черным перцем.
Багет
Французская палочка имеет самый высокий рейтинг GI для всех видов хлеба, поэтому углеводы будут быстро высвобождаться в кровоток и давать вам необходимые вам энергетические запасы.
Хумус
Богатый клетчаткой и высоким содержанием белка, это распространение на основе нута низкое GI, таким образом, уравновешивает багет, замедляя высвобождение глюкозы и обеспечивая более медленный ожог.
помидоры
Эти раковые бастуны загружены витамином С, который поможет вашему телу сформировать сильные сухожилия, связки и костную ткань в процессе подготовки к сеансу хардкора в тренажерном зале.
Бэзил
Василий - отличный источник витамина К, который защитит ваше сердце и отрегулирует кальций организма - необходимый для здоровых костей.
Курица
Витамины B, обнаруженные у курицы, особенно ниацина, будут выделять энергию из переваренной пищи и помочь вашему организму поддерживать последовательные уровни глюкозы в крови. Цыпленок также является отличным источником обедненного белка.
