Шоколадный миндальный коктейль после тренировки

Шоколадный миндальный коктейль после тренировки
Шоколадный миндальный коктейль после тренировки

Видео: Шоколадный миндальный коктейль после тренировки

Видео: Шоколадный миндальный коктейль после тренировки
Видео: А Вы готовили такое из ЯИЦ? Супер ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ НА ЗАВТРАК за считанные минуты! 2024, Марш
Anonim

Обучение может разрушить мышечный белок, поэтому жизненно важно, чтобы вы принимали приличное количество белка после сеанса для восстановления и восстановления мышц. Высококачественные углеводы помогают впитывать белок в мышцы, пополняют истощенный гликоген и ускоряют процесс восстановления. Ингредиенты 150 мл миндального молока 1 порошок шоколадного сывороточного белка 1tbsp кленовый сироп 1 банан 2 ст.л. обезжиренного йогурта в греческом стиле 1 капли ванильный экстракт НаправленияСмешайте ингредиенты вместе в блендере.

Зачем вам это нужно? Миндальное молоко содержит мышечный белок и богато магнием, который хорошо расслабляет и снимает жесткие мышцы. Йогурт, помимо того, что является хорошим источником белка и кальция, богат витамином B12, который необходим для роста мышц и контроля аппетита. Кленовый сироп содержит быстродействующие углеводы, которые помогают организму заправляться топливом. Он также пополнит запасы гликогена, обедненные упражнениями, что ускорит процесс восстановления и предотвратит усталость. Бананы содержат витамины группы В, которые могут помочь в создании эритроцитов, которые необходимо восстановить после напряженных упражнений. Они также помогут восстановить уровень калия в организме для регидратации клеток после тренировки. Богатый аромат ванили исходит от мощных антиоксидантов, которые могут уменьшить мышечную болезненность, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.

Посмотрите наш раздел для коктейлей для нагрузок более вкусных коктейлей. Еще в mag тоже так подписаться, и мы подвезем вас с пятью проблемами за 5 фунтов стерлингов.

Рекомендуемые: