Обучение может разрушить мышечный белок, поэтому жизненно важно, чтобы вы принимали приличное количество белка после сеанса для восстановления и восстановления мышц. Высококачественные углеводы помогают впитывать белок в мышцы, пополняют истощенный гликоген и ускоряют процесс восстановления. Ингредиенты 150 мл миндального молока 1 порошок шоколадного сывороточного белка 1tbsp кленовый сироп 1 банан 2 ст.л. обезжиренного йогурта в греческом стиле 1 капли ванильный экстракт НаправленияСмешайте ингредиенты вместе в блендере.
Зачем вам это нужно? Миндальное молоко содержит мышечный белок и богато магнием, который хорошо расслабляет и снимает жесткие мышцы. Йогурт, помимо того, что является хорошим источником белка и кальция, богат витамином B12, который необходим для роста мышц и контроля аппетита. Кленовый сироп содержит быстродействующие углеводы, которые помогают организму заправляться топливом. Он также пополнит запасы гликогена, обедненные упражнениями, что ускорит процесс восстановления и предотвратит усталость. Бананы содержат витамины группы В, которые могут помочь в создании эритроцитов, которые необходимо восстановить после напряженных упражнений. Они также помогут восстановить уровень калия в организме для регидратации клеток после тренировки. Богатый аромат ванили исходит от мощных антиоксидантов, которые могут уменьшить мышечную болезненность, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.
Посмотрите наш раздел для коктейлей для нагрузок более вкусных коктейлей. Еще в mag тоже так подписаться, и мы подвезем вас с пятью проблемами за 5 фунтов стерлингов.