Энди Серкис обезглавливает Рассвет планеты обезьян как генетически модифицированный шимпанзе, ведущий революцию приматов. И вы можете следовать его примеру, с Animal Flow, новым классом упражнений, который использует формы и позиции, вдохновленные животным миром, чтобы улучшить функциональные движения тела.
Движение как обезьяна предлагает много преимуществ для фитнеса. «Незнакомые позиции работают с вашими мышцами необычным образом», - говорит мастер-тренер Ричард Скривенер. «Необходимая совместная стабильность и количество используемых мышц будут наращивать силу в вашем сундуке, руках и плечах, в то время как вращательные движения в бедрах, позвоночнике и плечах также требуют сильного абс и косой. Движения прогрессивные, и 45-минутный класс - это великолепная сессия сжигания жира ».
Попробуйте двигаться обезьяны ниже, чтобы улучшить мобильность, стабильность и прочность.
1 Глубокая обезьяна сидит с бок о бок Развивает - мобильность
• Протянитесь по правой стороне, просто пройдя ноги обеими руками и коснитесь пола. • Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
2 Передвижная обезьяна Развивает - Сила
• Наклонитесь вперед и вытяните руки руками и поднесите руки прямо перед собой. • Пусть импульс нести ваши плечи вперед и по вашим запястьям.
3 Положение глубокой обезьяны с фронтальной нагрузкой на бок о бок Развивает - Сила
• Подойдите к своей правой стороне и посадите обе руки и на пол, загрузив все свои веса на руки. • При необходимости балансируйте руки на правом колене для дополнительной поддержки. • Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
4 Удержание статического зверя Развивает - Стабильность
5 Высокий хип зверя Развивает - Стабильность
Подробнее об Animal Flow нажмите здесь
Рассвет планеты обезьян в кинотеатрах с 17 июля
Смотрите трейлер ниже