Планета обезьян.

Планета обезьян.
Планета обезьян.

Видео: Планета обезьян.

Видео: Планета обезьян.
Видео: 👫 КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ 💕 ЛЮБОВЬ ПО СУДЬБЕ Таротерапия #будущиймуж#отношения#tarot#gadanie 2024, Марш
Anonim

Энди Серкис обезглавливает Рассвет планеты обезьян как генетически модифицированный шимпанзе, ведущий революцию приматов. И вы можете следовать его примеру, с Animal Flow, новым классом упражнений, который использует формы и позиции, вдохновленные животным миром, чтобы улучшить функциональные движения тела.

Движение как обезьяна предлагает много преимуществ для фитнеса. «Незнакомые позиции работают с вашими мышцами необычным образом», - говорит мастер-тренер Ричард Скривенер. «Необходимая совместная стабильность и количество используемых мышц будут наращивать силу в вашем сундуке, руках и плечах, в то время как вращательные движения в бедрах, позвоночнике и плечах также требуют сильного абс и косой. Движения прогрессивные, и 45-минутный класс - это великолепная сессия сжигания жира ».

Попробуйте двигаться обезьяны ниже, чтобы улучшить мобильность, стабильность и прочность.

1 Глубокая обезьяна сидит с бок о бок Развивает - мобильность

• Опустите себя в глубокое приземистое положение, при этом ваши ноги слегка указывают наружу, ваши локти между вашими коленями и вашим торсом вертикально.
• Опустите себя в глубокое приземистое положение, при этом ваши ноги слегка указывают наружу, ваши локти между вашими коленями и вашим торсом вертикально.
Image
Image

• Протянитесь по правой стороне, просто пройдя ноги обеими руками и коснитесь пола. • Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.

2 Передвижная обезьяна Развивает - Сила

• Начните в положении приседания, опираясь на пальцы ног, согнув колени, и ваши руки касаются пола с вашей стороны.
• Начните в положении приседания, опираясь на пальцы ног, согнув колени, и ваши руки касаются пола с вашей стороны.
Image
Image

• Наклонитесь вперед и вытяните руки руками и поднесите руки прямо перед собой. • Пусть импульс нести ваши плечи вперед и по вашим запястьям.

• Контракт с вашим ядром, чтобы потянуть колени к животу и каблукам в сторону ваших ягодиц перед посадкой в исходное положение.
• Контракт с вашим ядром, чтобы потянуть колени к животу и каблукам в сторону ваших ягодиц перед посадкой в исходное положение.

3 Положение глубокой обезьяны с фронтальной нагрузкой на бок о бок Развивает - Сила

• Опустите себя в глубокое приземистое положение, при этом ваши ноги слегка указывают наружу, ваши локти между вашими коленями и вашим торсом вертикально.
• Опустите себя в глубокое приземистое положение, при этом ваши ноги слегка указывают наружу, ваши локти между вашими коленями и вашим торсом вертикально.
Image
Image

• Подойдите к своей правой стороне и посадите обе руки и на пол, загрузив все свои веса на руки. • При необходимости балансируйте руки на правом колене для дополнительной поддержки. • Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.

4 Удержание статического зверя Развивает - Стабильность

• Крауч на полу с руками прямо прямо под вашими плечами, и ваши колени согнуты, опираясь на пол под вашей пуповиной, с раздвинутыми ногами, а пальцы ног вдавлены в пол.
• Крауч на полу с руками прямо прямо под вашими плечами, и ваши колени согнуты, опираясь на пол под вашей пуповиной, с раздвинутыми ногами, а пальцы ног вдавлены в пол.
• Проезжайте по рукам и вращайте их наружу, пока не почувствуете напряжение на плечах, а поднимитесь пальцами вверх, чтобы опустить колени на дюйм с земли и держать шею в нейтральном положении, глядя вниз.
• Проезжайте по рукам и вращайте их наружу, пока не почувствуете напряжение на плечах, а поднимитесь пальцами вверх, чтобы опустить колени на дюйм с земли и держать шею в нейтральном положении, глядя вниз.

5 Высокий хип зверя Развивает - Стабильность

• Крауч на полу с руками прямо прямо под вашими плечами, и ваши колени согнуты, опираясь на пол под вашей пуповиной, с раздвинутыми ногами, а пальцы ног вдавлены в пол.
• Крауч на полу с руками прямо прямо под вашими плечами, и ваши колени согнуты, опираясь на пол под вашей пуповиной, с раздвинутыми ногами, а пальцы ног вдавлены в пол.
• Надвиньте свои бедра вверх и наклоните плечи вперед, поправляя ноги и удерживая голову.
• Надвиньте свои бедра вверх и наклоните плечи вперед, поправляя ноги и удерживая голову.

Подробнее об Animal Flow нажмите здесь

Рассвет планеты обезьян в кинотеатрах с 17 июля

Смотрите трейлер ниже