Когда люди приступают к попытке улучшить свою работу, они, как правило, сосредоточены исключительно на стратегии работы. Они могут смешивать его с точки зрения скорости и дистанции, но тактика понятна: бег поможет вам работать лучше.
А вдруг Тренер сказал вам, что есть другой способ, который заставит вас бежать быстрее и для lonager? Как Линн Робинсон, основатель Body Control Pilates, объясняет: «Пилатес может улучшить вашу осанку во время вашей работы, вашу общую выносливость и вашу основную стабильность, баланс и гибкость». Вот четыре упражнения, которые Линн предлагает попробовать до или после запуска.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как избежать спортивных травм
Скручивание позвоночника
Заверните свой копчик, наклоняя свой таз назад, когда вы очищаете позвоночник от мата на один позвонок за раз, удлиняя колени от бедер.
Выдохните, когда вы откатываете позвоночник. Повторите 10 раз.
устрица
Выдохните, когда вы открываете верхнее колено из тазобедренного сустава. Держите свой таз стабильным.
Вдохните, когда вы медленно возвращаете ногу в исходное положение. Повторите 10 раз.
Пилатес приземистый
Вдохните и удлинитесь по позвоночнику, когда вы согните колени и бедра одновременно, чтобы немного наклониться вперед от бедер. Достигайте вперед, чтобы обе руки балансировали.
Выдохните, когда вы поправляете ноги. Повторите 10 раз.
Подтяжные коленные лифты
Согните правую ногу под углом 90 градусов. Поддерживая положение и стабильность вашего таза, вдохните и слегка поднимите ногу.
Выдохните, опустите ногу назад. Повторяйте 10 раз с каждой стороны.
Для получения дополнительной информации о пилатесе или попытке сеанса, перейдите на bodycontrolpilates.com
