Если вы когда-либо находили активный отдых более приятным летом, вы не будете удивлены, обнаружив, что есть настоящая наука, чтобы поддержать это. Исследование в Журнал экологической психологии показали, что занятия на открытом воздухе усилили ваш энтузиазм и энергию, в то время как Университет Эксетер обнаружил, что участники его исследования назвали себя «оживленными» и что он даже снизил уровни гнева.
Таким образом, с сияющим солнцем, здесь вы найдете 10 лучших способов получить тренировки на открытом воздухе: от занятий плаванием и ботинговых лагерей до парковки спортзалов и бокса, плюс все, что находится между ними.
1. Британская военная пригодность
Этот чрезвычайно популярный бренд расширился во многих областях, но по-прежнему известен своими открытыми лагерями для ботинок, которые проходят в парках по всей Великобритании с 30 местами в Лондоне. Хотя они не просто летают в летние месяцы, большинство людей найдут их бесконечно более приятными в яркое, теплое утро, чем обернутое, пока вы и ваши одноклассники избиты замерзающим дождем и ветром в темноте (например, фактические члены военные). Все 400-плюс инструкторы имеют военный опыт, и каждый класс будет включать в себя набор упражнений для тела, чтобы повысить сердечно-мышечное развитие, а также большинство групп имеют процветающую социальную сторону с частыми событиями, проводимыми после сеансов. И нет, не будет похоже, что вас кричат сержант с проблемами гнева. От £ 2,67 за класс, britmilfit.com
2. Бокс
Большинство спортивных залов будут иметь классы или оборудование, связанные с боксом, но вы можете быть удивлены, обнаружив, что это также может быть сделано в вашем местном парке (если вы являетесь локальным либо в Wandsworth, либо в Clapham Commons). Не ожидайте полного боксерского кольца или даже пуансонов, но вы найдете восторженных тренеров с пуансонами, готовыми к тому, чтобы вы могли размахивать. Это очень доступно: перчатки предоставляются, и основное внимание уделяется не пробиванию людей в лицо или обучению вас до уровня Энтони Джошуа. Вместо этого это хорошая всесторонняя тренировка, которая, случается, имеет фокус бокса с большим количеством действий кузовов, которые вы получите в других классах лагеря загрузки. Так что, если у вас был расстраивающий день, тогда несколько вещей более изящны, чем безопасное пробитие вещей безнаказанно. От £ 3,17 за класс, boxitbootcamp.com
3. Мадди Плимсоллс
Всякий раз, когда вы ходите в тренажерный зал, вы получаете бесчисленные возможности подписаться на сеансы с улыбающимся персональным тренером, который хочет передать свои мускульные знания и, наконец, сделать вашу жизнь полной. Большинство людей, которые хотят похудеть или получить слесаря, могут выиграть от того, чтобы кто-то создал индивидуальный план обучения, поощрял их во время жесткой тренировки или правильных ошибок. Но не все эти люди хотят платить за членство в спортзале или тратить свое время в потной, шумной комнате. Поэтому для этих людей идеальный наружный тренер. Команда в Muddy Plimsolls исходит из различных видов фитнеса (от регби до танца) и работает с клиентами в парках по всему Лондону. Не видишь где-нибудь близко к тебе? Не беспокойтесь, они придут к вам. От £ 62,50 за сеанс, muddyplimsolls.com
4. Паркрун
Летом на беговой дорожке? Лучше иметь кровавую вескую причину, потому что вы найдете ее бесконечно более приятным и продуктивным, делая это в солнечное субботнее утро. Паркунну приписывают возможность вытащить людей и запустить их в первый раз и подходит для опытных бегунов, как и для новичков. Они являются ключом к его успеху - кроме того, что он ничего не стоит принимать, - это то, что, хотя это 5-минутный пробег, это на самом деле не гонка. Каждый может справиться с расстоянием в своем собственном темпе, не беспокоясь о каком-либо конкурентном элементе, изменяющем атмосферу. В настоящее время еженедельно проходит около 400 британских парков, многие из которых участвуют в сотнях участников. Бесплатно, parkrun.org.uk
5. The Great Outdoor Gym Company
Если вы хотите насладиться солнечным светом и свежим воздухом, но также жаждут свободы планирования собственной тренировки на тренажере, вам больше не нужно выбирать тот или иной. Открытое спортивное снаряжение появилось в городах и городах по всей стране, большинство лондонских районов имеют по крайней мере один доступный для общественного пользования. Очевидно, что хардкор-тренажерный зал не является целевой аудиторией для этих областей, но идеально подходит, если вы хотите окунуться в воду или даже добавить что-то к концу пробега, который вы завершили в своем местном парке. Там нет беспорядка с выбором веса или скорости, вместо этого они используют свой собственный вес, чтобы вы никогда не собирались откусывать больше, чем вы можете пережевывать. Бесплатно, tgogc.com
РЕКОМЕНДОВАНО: тренировка на открытом воздухе
6. Поколения Паркура
Если ближайший, к которому вы пришли, чтобы попробовать паркур - бежать и карабкаться по городским препятствиям, - это смотреть последовательность открытия 2006 года Казино Рояль, ну, вы в хорошей компании, так как это все еще довольно ниша. Только эта сцена взяла экипаж на три недели, чтобы стрелять, но вы можете втиснуть приличную сумму всего за два часа. Начальные занятия в субботу утром (проводятся в другом лондонском месте каждую неделю) являются одним из четырех доступных на открытом воздухе вариантов и дадут вам основательное обоснование основ. Воскресенье утром Weekend Wakeup также подходит для новичков и даст вам открытую паркурную тематическую тренировку.Если вы немного продвинулись вперед, уроки понедельника и вторника могут быть больше на вашей улице. Или над ним. От £ 12,50 класс, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Ориентируясь на офисных работников, которые болеют за то, что их застряли за своим столом, эти сеансы в Гайд-парке предлагают интенсивные всплески на открытом воздухе в понедельник, среду и пятницу во время обеда (три временных интервала на каждый день). Вы начнете с толчка и растяжки, чтобы разогреться перед 20-минутным интервальным тренированием с кардио-работой и сопротивлением тела. В каждом классе не более 10, но если вам нужна частная корпоративная тренировка, они могут быть забронированы на вечер вторника и четверга. Конечно, немного здоровее, чем вы и ваши товарищи, направляясь в пивной сад. Хотя нет ничего, чтобы остановить вас после этого. От £ 5 класс, zipfitclub.co.uk
8. Открытый фитнес-коллектив
Если вы ищете больше возможностей для сбора в рамках различных мероприятий под открытым небом, то присоединение к Outdoor Fitness Collective даст вам широкие возможности для расширения ваших горизонтов. В нем проходит ряд велосипедных сессий, в том числе «Социальный цикл до работы» в парке Ричмонд, прежде чем автомобили разрешены в вариантах обучения по схеме, загрузочные лагеря, классы по силе и обучению, а также бесплатные групповые плавания в Темзе. Если это дает вам ошибку для приключений на открытом воздухе, тогда коллектив также проводит ежегодную поездку, которая в 2017 году будет рафтингом в Непале. Это, по крайней мере, покроет Темзу. От 10 фунтов стерлингов класса, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Основание
Спортивные залы блестящие. У них есть большой выбор оборудования и удобств под одной крышей. Но что, если вы сняли крышу? Инженеры-конструкторы из вас могут взломать предложение, поэтому вместо этого BaseFit решил оставить его без крыши (не волнуйтесь, душевые и раздевалки не подвергаются воздействию элементов). В то время как вы не можете просто подняться и использовать оборудование самостоятельно, как в обычном тренажерном зале, есть занятия на открытом воздухе каждое утро, обеденное время и вечер, некоторые из которых являются «открытыми сессиями», где вы можете делать свое дело. От £ 9,17 класс, base-fit.uk
10. Свободный фитнес
Если просто выходить на пробежку в местном парке не собирается сокращать его для вас, то этот класс может быть идеальным. В эти субботние уроки по классу Clapham Common вы будете бегать и бегать по полной программе кардио-тренировки с выбором цепей, чтобы вы были заняты. Не волнуйтесь, если вы не так быстро, или, может быть, это подходит, потому что вы будете сгруппированы в соответствии с вашим уровнем, чтобы вы не смотрели вдаль на группу экспертов, о которых вы не можете мечтать не отставать, Все же. £ 10 a class, freefitness.uk.com
