Поскольку февраль превращается в март, похоже, на улицах больше бегунов, чем когда-либо на улицах, но, вероятно, именно такое же количество бегунов остается надолго, потому что в это время года весенние марафонцы увеличивают дистанцию их длинных трасс, Те, кто следит за строгим планом обучения, вероятно, уже достигли отметки 20-25 км на этих трассах, но теперь Март прибыл на 30-35 км, что станет нормой - до тех пор, пока сужающийся период не начнется в последние несколько недель до самой гонки.
Вы, вероятно, накопили немало средств, чтобы поддерживать все это в каждый уик-энд. Наряду с надежной парой кроссов, будут технические майки и шорты, и, надеюсь, вы хорошо знакомы с горючим топливом, например, с использованием гелей и увлажняющих таблеток, потому что стоит привыкнуть к этим вещам долго перед тем гонки день.
Но один кусок комплекта, который вы, возможно, не рассматривали, - это пара ботинок восстановления. Они могут принимать несколько форм, причем слайдеры и триггеры наиболее распространены, но все они служат одной и той же цели - помогать поддерживать ваши ноги, когда они восстанавливаются после длительных пробегов.
Может показаться немного снисходительным относиться к вашим ногам с помощью пары специальных ботинок для выздоровления, но, учитывая то, что вы делаете своими рысаками, это, по крайней мере, самое малое, что вы можете сделать.
В прошлом году я начал использовать ботинки для восстановления в создании лондонского марафона, и я испытываю очень настоящее чувство радости каждый раз, когда я проскальзываю их после долгого прогона. В настоящий момент я использую пару флип-флопов Oofos, и в прошлом использовали слайдеры Hoka Ora, и оба имеют те же преимущества - они легкие, дышащие и обеспечивают большую поддержку, в частности, для моих арков. И если вы беспокоитесь о травмах стопы, это не разумно гулять по босиком или в обычных триггерах после долгого прогона, потому что это все дополнительное воздействие на ноги, все еще восстанавливающиеся от усилий бега.
Восстановительная обувь - панацея от всех травм, связанных с эксплуатацией? Нет, но это потрясающе, когда вы их наводите, и все мы заслуживаем такого роста, когда мы пробираемся через 30-километровый тренировочный пробег. Вот несколько ботинок восстановления, которые нужно учитывать.
См. Соответствующие советы по восстановлению для вашего марафона TrainingSock It To Me: Лучшие беговые компрессионные носкиМарафон: планы, снаряжение, советы по питанию и многое другое. Марафоны: когда и как защищать место
Лучшая работающая ботинок восстановления
OOFOS Mens OOriginal
Если вы пользуетесь триггером, это ультра-мягкая красота от OOFOS - это путь. Во всем ботинке есть много подушек, чтобы обеспечить поддержку после запуска, а сверхвысокие арки выполняют феноменальную работу по созданию середины вашей ноги. £ 40, купить на oofos.co.uk
Hoka One One Ora
Кроссовки Хоки известны огромным куском подушки на подошве, а принцип максимальной поддержки был расширен до ботинок восстановления с помощью этого чрезвычайно удобного слайдера. £ 35, купить на runnersneed.com
Обувь для обучения UA
Если вы все еще хотите носить правильную обувь во время своего выздоровления и не хотите снова надеть свою поддерживающую, но потную обувь, эта пара мягких, легких тренеров из Under Armour будет соответствовать счету. £ 60, купить на underarmour.co.uk
