Хелен Гловер (слева) и Хизер Станнинг со своими лондонскими Олимпийскими золотыми медалями в Лондоне
Поздравляем Хелен Гловер и Хизер Станнинг, которые набрали второй титул в бессонных парках олимпийских женщин со штурмом 7: 05.05, опередив второе место сборной Новой Зеландии более чем на секунду. Возможно, опыт выиграл, как сказал нам Гловер в марте: «Я думаю, что соревноваться на Олимпийских играх раньше было бы преимуществом. Многие спортсмены говорят, что ваши первые игры посвящены опыту, но второе - о конкуренции ». Читайте дальше, чтобы найти, как работа, которая прошла успешную защиту своего титула.
“ Тренинг для Рио начался сразу после Лондона, но 1 января 2016 года все начинало ощущаться очень близко. Около пяти-шести месяцев из Игр - это когда тренировка начинает становиться более целенаправленной ».
В последние пару дней лагеря. Нет времени, чтобы спуститься с некоторыми жесткими сессиями, идущими вверх #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Хелен Гловер (@Helenglovergb) 5 марта 2015 г.
“ Я тренируюсь семь дней в неделю, два-три раза в день. Я буду тренироваться один или два раза в воде каждый день, а остальные сеансы проходят в тренажерном зале или на гребной машине ».
“ Сильные ноги действительно важны для гребли поэтому я много работаю над своими ягодицами и квадроциклами в тренажерном зале и тренирую ядро для защиты спины. Мне очень нравится работа в тренажерном зале, потому что вы можете видеть свое улучшение и оценивать себя сильнее. Я получаю реальное чувство достижения, когда могу подняться больше, чем за неделю до этого ».
“ Я сделаю пару сеансов гребной машины в неделю около часа и 15 минут. Обычно это 18-километровый ряд, хотя два или три раза в год мы тестируем себя на расстоянии 2 км. У меня есть отношения любви / ненависти с гребной машиной, но это хорошо для обучения, потому что нет переменных ».
“ Сессии на воде - мои любимые - Это то, на что нам нужно быть хорошим. Здесь мы работаем по технике, фитнесу и тренировкам на срок до двух часов за раз. Одна тренировка может быть сбалансирована, где мы доходим до точки, останавливаемся, следим за тем, чтобы наши весла не касались воды и не могли ли мы балансировать. Баланс очень важен, чтобы вы могли сохранить устойчивость лодки и использовать свою силу для гребли ».
# 1YearToGo #RoadToRio сбивает некоторый утренний пробег на тренировочном лагере% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez
- Хелен Гловер (@Helenglovergb) 5 августа 2015 г.
“ По мере приближения к Рио-де-Жанейро, мы начнем больше работать над скоростью и практикой начала гонки. Приятно ощущать, что такое гонка ».
“ Я думаю, что соревноваться на Олимпийских играх раньше будет преимуществом. Многие спортсмены говорят, что ваши первые игры посвящены этому опыту, но вторая касается конкуренции ».
“ Питание мудрым Мне очень повезло - у нас нет конкретной диеты, чтобы следовать, Гребля сжигает так много калорий, что мы можем съесть в значительной степени то, что хотим. Мне нужно иметь около 4000 калорий в день - вдвое больше, чем у средней женщины. В основном я питаюсь здорово и всегда имею свои пять фруктовых и овощных порций в день, но иногда это борьба за достаточное количество еды, поэтому я могу избавиться от высококалорийных продуктов, таких как шоколад и чипсы ».
“ Некоторые гребцы пьют алкоголь, но я редко чувствую ночь. Мне нужен мой восьмичасовой сон, потому что я нахожусь в 6:30 и тренируюсь 7.30 утра каждый день ».
“ Если я получу время в Рио, я бы с удовольствием посмотрел регби, гимнастику, хоккей и пляжный волейбол, Хотя я думаю, что будет трудно получить билеты на пляжный волейбол. Есть билеты на спортсменов, но их нелегко получить ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: олимпийский чемпион по золоту Хелен Гловер
