Установить краткосрочные цели Имея что-то конкретное, чтобы стремиться, например, потерять определенное количество веса или участие в гонке, поможет вам придерживаться вашего плана обучения. Но убедитесь, что ваши цели реалистичны. Устранение и неспособность достичь диковинных целей приведет вас к отключению. Награди себя Ударьте одну из ваших целей? Тогда вы заслужили право портить себя, потратив немного денег на то, что вы всегда хотели. Гаджеты, связанные с фитнесом, идеальны, потому что они побуждают вас продолжать обучение, чтобы вы могли проверить их. Закажите сеанс с персональным тренером Если вы пытаетесь мотивировать себя, заплатите кому-то еще, чтобы сделать это за вас. Хороший персональный тренер разработает индивидуальный план питания и физических упражнений, который поможет вам поразить ваши цели. Для получения рекомендаций по выбору тренера посетите веб-сайт REPs по адресу exerciseregister.org. Держи журнал Журнал тренировок может помочь вам следить за ходом упражнений, когда вы боретесь за то, чтобы оставаться мотивированным, потому что он покажет вам, как далеко вы с тех пор, как вы начали, и, следовательно, стоит ли продолжать идти. Использовать визуализацию Если вы не верите, что можете поднять свой целевой вес, пройдите через этих окончательных мучительных представителей, вы не сможете. Представляя себе, что вы делаете это, прежде чем попробовать, вы создадите ментальный шаблон, который может перевести в реальный успех. Выйти из тренажерного зала и поезда Не все ваши тренировки должны проводиться в тренажерном зале. Если вам надоедает трюк на беговой дорожке, выходите на улицу и бегите в парке. Вы можете даже выполнять упражнения, такие как пресс-релизы и провалы, на скамейках по пути. Принять положительные результаты от плохих сеансов Даже плохой сеанс может помочь улучшить ваш общий фитнес, потому что вы можете учиться на ошибках, которые вы совершили. Например, если вы не смогли завершить подъем, подумайте о том, где это пошло не так, и сделайте это по-другому в следующий раз. Не сдавайся легко У всех нас есть дни, когда нам хочется пропустить сеанс. Вместо того, чтобы позволить ему скользить, идите в спортзал, меняйте и разогревайте. Как только вы это сделаете, ваши эндорфины будут течь, и вы обнаружите, что чувствуете себя более уверенно в выполнении своей тренировки.
Следующий Новый год фитнес-гид: Окончательный Новый год, новый план тренировки.
