Командная работа всегда была ключевым требованием для преодоления более высоких препятствий Tough Mudder. Независимо от того, пытаетесь ли вы победить огромную изогнутую рампу Everest 2.0 или масштабировать чистое лицо стены героя, имея рядом со своим товарищем Маддерсом руку помощи, имеет огромное значение. И это точно так же, как и Skidmarked, последнее дополнение к списку вертикально сложных жестких препятствий Mudder.
Угрожающая трехметровая стена с вогнутым выступом, который предлагает минимальное сцепление с вашими ногами, является изнурительным испытанием силы, взрывоопасности и решимости, где ваша способность толкать и тянуть вокруг себя так же важна, как и ваши навыки прыжков и скалолазания. К счастью, в тренажерном зале есть много простых упражнений, которые помогут вам подготовиться к этому.
«Возможность поднять тяжелый вес на штангу - это одно, но толчок реальных людей намного более неудобен и неуравновешен», - говорит Люк Чемберлен из Impulse Fitness. «Чтобы воспроизвести это более реалистичным способом, попробуйте сделать маховик с мешком с песком, а затем вытащить сумку силой вверху хода, убедившись, что вы отступаете и уходите с дороги, чтобы она не приземлилась на вашу голову, Вес песка будет перемещаться внутри сумки, когда вы его подталкиваете, как если бы вы давали им ногу. Направляйте 3 набора из 10 взрывоопасных повторений с 30-секундным восстановлением между каждым набором. '
Прочтите наше руководство по использованию препятствий для препятствий и проверьте еще одно новое препятствие на 2015 год, Освободителю.
«Чтобы подражать действию потянув кого-то вверху, добавьте ряды одной руки на свои сеансы, желательно с песочным песком, если ваш тренажерный зал имеет их, поскольку он более неустойчив (гантель в порядке, если нет). Опять же, ваша цель должна составлять 3 комплекта, но на этот раз нацелитесь на 12 повторений с каждой рукой и позволяйте себе дополнительное 15-секундное восстановление при необходимости ».
«Если у вас есть вертикальный прыжок Майкла Джордана, и вы хотите соло, поработайте над мышцами в своих сеансах в спортзале, чтобы помочь вам набраться сил, чтобы получить верхнее тело вверх и по краю стены», - говорит Чемберлен. «Начните с того, что будете помогать партнерам, если это необходимо, чтобы ваши бедра были как можно выше, прежде чем бросать локти поверх бара. Если вы доберетесь до того места, где вы сможете выполнить пять повторных выступлений в тренажерном зале, вам не составит труда переплыть стену в день события ».
Прочтите наше полное руководство по Tough Mudder для получения дополнительных советов, чтобы пройти через него в одной части.
Узнайте больше оXperia Z3 + от Sony и его преимущества для ваших препаратов Tough Mudder.
