Если раньше вы решали Tough Mudder, вы уже знаете, что курс станет намного легче, если вы знаете, как лезть. Тропа Balls To The Wall вернется и пропитанная мокрый, закругленная стена Everest 2.0 появится там, чтобы снова принести вам ночные кошмары в этом году, но новая задача «Освободитель», добавляет совершенно новое измерение скользкой обманки.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством по использованию препятствий для препятствий, а также проверьте еще одно новое препятствие на 2015 год - «Родина-канал».
Когда вы отправитесь к Освободителю, вам придется завоевать 3-метровый A-кадр, используя деревянные штифты, чтобы создать свои собственные ножки и ручные трюмы, когда вы поднимаетесь. Ключом является не пытаться «ползти», а использовать силу вашего тела, чтобы вытащить свое тело еще выше. К счастью, это просто традиционный подъем веревки на пути вниз, но после нескольких минут безумного восхождения, который не будет таким простым, как кажется.
«Лучший способ подготовиться к Освободителю - нацелить чистую силу сверху тела», - говорит личный тренер Бен Камара (no1fitness.co.uk). «Внесите в свои тренировки матрицу подбородка, выполнив четыре набора из восьми подбородков, но измените положение рук с каждым набором, так что вы перемещаетесь из рук близко друг к другу, чтобы раздвинуть их друг от друга, и от чрезмерного захвата до захваченного захвата. '
Сила сцепления также будет важна для этого препятствия. «Получите более сильное сцепление, выполнив три серии из десяти повторений поднятых рядов на тренажере для подвески», - говорит Камара. «Встаньте на скамейку, откидываясь назад и поднимая свое тело вверх. Как и тренировка силы сцепления, это обеспечивает отличный угол от нормального ряда и дает ощущение, что ваши ноги с пола - имитация уникальной задачи Освободителя ».
Улучшенная сила сцепления также поможет вам в барах обезьян - и в матрице подбородка будет развиваться V-образный торс, который выглядит впечатляюще, когда ваша футболка цепляется за вас после падения в мутную воду. Победить, победить.
Прочтите наше полное руководство по Tough Mudder для получения дополнительных советов, чтобы пройти через него в одной части.
Узнайте больше о XperiaZ3 от Sony и ее преимуществах для ваших препаратов Tough Mudder.
