Оглянитесь на свою недавнюю тренировку и выберите все упражнения, которые вы сделали, которые работают на ваших плечах. Мы готовы поставить ставку джентльмена на то, что подавляющее большинство (если не все) из них нажимали на движения, либо перед сундуком, либо над головой. Теперь нет ничего плохого в навязчивых упражнениях, они потрясающие, но если вы делаете их исключительно, вы не будете строить сильные, сбалансированные плечи.
Притяжение лица может быть не таким гламурным, как скамейка или верхний пресс, но это тот, который должен быть абсолютно частью вашей рутины. Он работает много мышц в плечах и верхней части спины, накапливая их, одновременно балансируя эффекты всех этих насущных упражнений. Это означает улучшенную осанку и более сильные плечи повсюду, так что вы сможете поднять больше веса, когда будете нажимать.
Как сделать Face Pull
Не переусердствуйте с этим упражнением - это будет означать, что ваша нижняя часть спины задействована, уменьшая фокус на плечах и верхней части спины - и убедитесь, что вы не двигаете головой вперед, чтобы встретить ручку во время потяжки.
