Если у вас был выкидыш, найти правильную поддержку будет огромная помощь в это трудное время
Обмен опытом выкидыша может помочь вам начать двигаться дальше. Это может не заставить чувства уйти, но это увеличит чувство поддержки и заставит вас чувствовать себя одиноким в ситуации. Возможно, вы захотите положиться на своего партнера, друга или члена семьи для эмоциональной поддержки или обратиться в одну из многочисленных сетей поддержки выкидышей.
Твой партнер
Он может быть первым человеком, к которому вы хотите обратиться после вашего выкидыша. В конце концов, он был так же вовлечен в этот процесс, даже если это физически не случалось с ним. Расскажите, как вы относитесь к выкидышу, и о том, что вам нужно делать дальше.
«Оба записывают на листе бумаги, как вы себя чувствуете, а затем меняйте свои документы, чтобы вы могли глубже понять эмоции друг друга», - говорит специалист по плодородию и терапевт Сьюзи Гауэр.
Разговоры друг с другом приблизит вас к тому времени, когда вам это нужно больше всего, и ваша усиленная связь с супругами сделает это намного проще, если и когда вы решите попробовать еще раз.
Ваш BFF
Хороший друг может быть лучшим источником комфорта в трудное время. Когда вы откроете о своем опыте, вы можете быть удивлены тем, насколько лучше она вас чувствует. «Разговор позволяет вам отпустить чувства, которые очень распространены, но важно освободить, - говорит Сьюзи.
Говорить с кем-то, кого вы знаете, было выкидышем раньше, может быть особенно полезно. Однако не забудьте тщательно изучить сюжет. У каждого свой опыт разные, и они могут не хотеть говорить об этом.
Твоя мама
Будь то ваша мама или ваша сестра, ваша семья является сильным источником поддержки. Они часто знают вас лучше, чем ваши друзья, и могут помочь вам разобраться без суда. Они также могут предлагать практическую поддержку, такую как шоппинг, приготовление пищи или чистка, не беспокоясь о том, что вы просите слишком много о них - они любят вас безоговорочно и захотят помочь.
Профессионал
Если вам трудно открыть близких вам людей, может быть проще поговорить с незнакомцами о том, как вы относитесь к своему выкидышу.
Квалифицированный консультант отстраняется от ситуации, которая, как вы могли бы найти, облегчает вам выражение ваших эмоций. Ваш GP может предоставить вам поддержку и рекомендации, и следующие организации также могут помочь:
Ассоциация выкидыша
Свяжитесь с поддерживающим добровольцем через службу поддержки 01924 200 799 (с понедельника по пятницу, с 9:00 до 16:00) или свяжитесь по электронной почте [email protected].
Babyloss.com
Найдите список групп поддержки в Великобритании, включая онлайн-сети поддержки выкидышей.
Уход за тяжелой темой
Найдите местную службу поддержки Cruse здесь: www.crusebereavementcare.org.uk или позвоните по горячей линии 0844 477 9400 (с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00).