Плавать по прямой линии в открытой воде непросто. Я понял это на прошлогоднем Триатлон (мой первый триатлон), когда после первых 100 м стадии плавания я обнаружил, что плаваю под углом 90 градусов ко всем остальным в своем огне. В результате, неудивительно, было то, что я был одним из последних из воды, а затем должен был почти убить себя, чтобы закончить в приличном положении. В августе этого года я вхожу в лондонский триатлон и отчаянно не повторяю этот дорогостоящий взлет, поэтому я искал профессиональных советов о том, как улучшить свою водную производительность. Триатлонные книги, в том числе Полное руководство MF к бегу, велоспорту и плаванию, были полезны, но я всегда нахожу, что самый полезный совет - практический коучинг. Поэтому, когда меня пригласили на открытый водный плавательный и велосипедный сеанс с бывшим чемпионом мира по триатлону Ричард Стэннард на прошлой неделе, на которую Nokia отпраздновать их предстоящие Наружная серия ( Виндзорский триатлон, Темза-плавать, Побережье до побережья и Королевский парковый полумарафон), Я прыгнул на этот шанс. я встретил Stannard в Центр водного спорта Westhorpe, возле Маленький Марлоу в Бакингемшире, где он регулярно проводит тренировки по плаванию на открытой воде. Искусственные озера здесь чисты и живописны и, что очень важно, достаточно велики, чтобы сделать олимпийский три дистанции (1500 м). И потому что Stannard нанял его, нам не пришлось делиться им с вейкбордистами или джецкими, которые также используют озеро - всего несколько ошеломленных гусей. В 20 ° C вода не была холодной, хотя это достаточно холодно, чтобы немного перекусить, но чтобы повторить то, что мы будем делать во время гонки, мы плавали в трех костюмах. Stannard начал сеанс, заставив меня выплыть на буй в 100 м от пристани озера, чтобы он мог оценить мою форму. Я иногда забываю, что плавание использует ваши мышцы по-другому, чем почти любые другие виды упражнений, и хотя я начал сильно, 20 ударов я двигался в том же темпе, что и собачий малыш. Однако скорость не была моей главной проблемой - если бы я прервал свой удар, чтобы взглянуть впереди меня, я мог бы плавать в правильном направлении, но это замедлило меня дальше. Хуже того, я закончил тем, что глотал глотки озерной воды, когда я изо всех сил пытался дышать и смотреть в то же время, что заставило меня почувствовать, как будто я утону. Если бы я сосредоточился на своем ударе и попытался угадать направление, которое я отклонил от курса. Так что я могу сделать, чтобы исправить это? «Вы должны смотреть или смотреть вперед после каждого второго удара», Stannard сказал мне, когда я в конце концов вернулся на пристань. «И делай это так, чтобы не заставлять тебя двигаться, как умирающая рыба». Он нырнул в озеро, чтобы показать мне, как. «Когда вы вытащите свою голову из воды, сначала поднимите ее, чтобы посмотреть, что впереди, а затем в сторону, чтобы перевести дыхание». Я смотрел, как он это делает, его глаза едва ломают поверхность, когда он смотрел вперед, а затем повернул голову влево, чтобы дышать. Это без проблем - если бы вы не смотрели на него, вы бы этого не заметили. «Потяните руки за собой больше в конце каждого удара», - добавил он. «Это свободная сила: вы действительно заметите разницу в скорости, с которой вы начинаете двигаться и расстояние, которое вы покрываете при каждом ударе». Я взял на борт то, что он сказал, и отправился в другой буй, на этот раз, который находился в 200 метрах. Обеспокоенный тем, что изменение моего удара и моего наблюдения было слишком большим для меня, чтобы справиться с одним ударом, я начал с Stannard прицельные указатели. Это был немедленный успех. Мне даже не нужно было хорошо смотреть на то, что впереди меня, чтобы остаться на мишень - размытия и формы были достаточно. «Все, что вам нужно сделать, это выбрать что-то большое, что торчит против линии горизонта - видя детали неважно, Stannard - объяснил он, покачиваясь рядом со мной. Затем я попытался изменить свой весло, подталкивая мои руки за меня за эту «свободную силу». Это была очередная мгновенная победа. Я чувствовал себя более обтекаемым и мощным, и что каждый штрих покрывал лишний метр. Когда я добрался до буя и приготовился повернуть назад, я попытался применить обе техники на практике. Это была катастрофа. Если бы я сосредоточился на правильном поглаживании, мое наблюдение ушло. Если бы я сосредоточился на наблюдении, я только подтолкнул руки на пол до моего тела, прежде чем вытащить их для следующего удара. «Не существует моментального решения для их совместной работы - вам просто нужно практиковать», - объяснил Stannard, «В начале сезона я тоже немного круче. Когда я нахожусь в гуще сезона, мой удар очень сильный, и я наблюдаю только каждые десять или около того, потому что мое пространственное осознание в воде становится настолько хорошим ». После всего лишь одного сеанса я уже дважды пловец, которого я был раньше, но я все еще очень доволен своей техникой. Но учитывая, что Stannard проводит тренинги в Westhorpe и в Datchet в Слау несколько раз в неделю, нет причин, по которым я не могу превратиться в зверя с открытой водой к тому времени, когда клаксон начнет звучать на Лондонский триатлон.
Чтобы узнать больше и зарегистрировать некоторые из событий в Nokia Outdoor Series, проверять, выписываться nokiaoutdoorseries.co.uk.
Для нагрузок больше инструкций по тренировке триатлона и руководств передач, подпишитесь на Мужская одежда. Мы дадим вам пять вопросов за £ 5.
