Ускорение, скорость и выносливость - это необходимое оружие в арсенале любого спортсмена, а анаэробный тест по фитнесу в Англии по регби подталкивает каждую из них к пределу. Сэм Райдер МФ встретился с тренером национальной сборной Англии Пол Стриджон на стадионе Twickenham, чтобы узнать, как его фитнес по сравнению с про-игроком.
Испытание составлено из пяти комплектов спринтов вокруг конусов, установленных на расстоянии 5 м, 10 м и 20 м друг от друга. Цель состоит в том, чтобы закончить каждый набор повторений так быстро, как вы можете, чтобы у вас было меньше общего времени, а также более длительные периоды отдыха, чтобы перевести дыхание. Вам понадобятся два секундомера: один из работающих часов для измерения общего времени, а другой - время, необходимое для завершения каждого набора (вам, вероятно, понадобится кто-то другой, чтобы позаботиться об этом).
Первый набор, который является одним репрезентативным, начинается, когда часы равны нулю. Второй набор, состоящий из двух повторений, начинается с 45 секунд. Третий набор из двух повторений начинается с 2 минут 15 секунд. Четвертый набор из четырех повторений, известный как «убийца», начинается с 4 минут. Окончательный набор только одного представителя начинается с 6 минут 15 секунд.
В конце этого вы должны иметь пять раз, по одному для каждого набора. Добавьте их вместе, чтобы дать вам общее время, необходимое для завершения теста. Стриджон говорит: «У нас были форварды, которые сделали это в 229 сек, но если вы победите 300 секунд, вы все поправились».
Maximuscle обеспечить питательную поддержку всем элитным отрядам регби. Для получения дополнительной информации посетите maximuscle.com
Для получения дополнительной информации о методах обучения, используемых профессиональными спортсменами, Мужская одежда, Подпишитесь сейчас, и мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
