Львы будут играть три чрезвычайно интенсивных, очень физических матча теста, и только недельный отдых между каждой игрой. Как вы будете строить свою пригодность, чтобы справиться с такой высокой нагрузкой? С тренерской командой у нас будет каждый сеанс, и мы будем тренироваться в течение всей недели. Тогда, очевидно, есть огромная премия, которую можно использовать для восстановления и питания после игр и между тренировками, чтобы парни были готовы к матчам в выходные. Там слишком много путешествий, что приведет к усталости путешествия. Это еще что-то, что мы должны попытаться преодолеть. Насколько важна работа, которую вы делаете в тренажерном зале, чтобы подготовить их к физической форме матчей? У нас есть большие, сильные взрывные мальчики, но мы не будем стремиться добиться больших успехов в тренажерном зале. Мы просто будем готовить их к матчам. У них, вероятно, будет три больших сессий в тренажерном зале каждую неделю: сначала сеанс силы тела, затем сеанс силы тела в середине недели и завершение сеанса с силовой ориентацией за два дня до дня матча. Эта последняя сессия будет включать в себя много взрывных работ, таких как силовые чистки и высокие тяги, а также сверлильные сверла, которые выступают в качестве грунтовки для матча. Каков самый важный физический актив, которым обладает команда Львов - скорость, выносливость, сила? И как они достигнут этого? Команда Lions будет иметь лучших игроков из каждой отдельной команды, поэтому игра по умолчанию становится быстрее. Каждый быстрее выполняет навыки, поэтому игра всегда будет на 10-15% более интенсивной, чем обычная домашняя игра. Если вам не хватает чего-то в любой области, вы узнаете об этом. Если вы действительно сильны, но не подходят, вы будете бороться за 20 минут в игре. Поэтому мы хотели бы думать, что все наши игроки обладают всеми этими качествами в изобилии. Но, в первую очередь, силы и силы, нам нужно много сил, потому что Австралия - взрывная, сильная команда, и нам нужно попытаться выиграть игру. Где вы ожидаете, что матч будет выигран и проигран? Битва в форвардах будет огромной. Наши форварды всегда добиваются максимальной силы, потому что это их игра. Нам также нужно иметь возможность повторять то, что мы делаем снова и снова во время игры. Последние 20 минут игры будут ключевыми. С Англией мы настаиваем на этом, чтобы мы могли закончить сильно в матчах, и я знаю, что валлийская сторона тоже. Фокус на выносливость также большой. Речь идет о том, чтобы повторять то, что вы делаете, - схватить кого-то, встать с пола, ударить по схватке, ударить раком, снова пойти. Вы должны иметь возможность делать это снова и снова в течение 80 минут. Регби, очевидно, очень запущен, и восстановление жизненно важно, и каковы лучшие тренировки по фитнесу, чтобы подготовить игроков к этой остановке? Вы должны тренироваться так, как можете, для игры. Таким образом, ваш тренинг будет включать в себя много бега, много вставать с пола, много толкать движения и тянуть движения. Наше обучение очень много. Мы будем работать в соотношении 1: 1 работы для отдыха. Это одна из наших челночных тренировок: бегите на пять метров, садитесь на пол и прыгайте обратно, бегите назад на пять метров и делайте еще один раз и вверх, пройдите десять метров, сделайте то же самое, затем пройдите 20 метров вниз и вверх, а затем закончите вернувшись в исходное время, оставив то же самое время, которое потребовалось вам для завершения. Тогда мы повторим это несколько раз. Мы также проводим множество тренировок по борьбе. Три игрока работают на пятиметровой площади. У двух есть 20 секунд, чтобы вытолкнуть друг друга из квадрата. Затем они будут отдыхать в течение десяти секунд до того, как появится следующий человек, и мы продолжим вращаться. Они будут работать в течение 20 секунд и отдыхать на десять. Эти тренировки очень хорошо воспроизводят матч. Являются ли игроки на строгой диете? Что они будут есть и пить до и после тяжелых тренировок? За последние десять лет в регби улучшилось питание. Если вы не будете хорошо питаться, вы не получите в эти дни. За два-три часа до тренировки мальчики едят белковые блюда с немного углеводов, чтобы получить их через сеанс, таких как цыпленок с картофелем и много овощей для антиоксидантов и иногда кусочек хлеба, но не слишком много. Во время обучения мальчики будут потягивать спортивные напитки. Мы используем Maximuscle, у которого есть некоторые аминокислоты в нем, некоторые белки и некоторые углеводы. После тренировки они будут восстанавливать дрожание в зависимости от характера сеанса. Если это сеанс весов, это может быть просто дрожание белка, но, если это тяжелая тренировка по регби, в нее войдут некоторые углеводы, которые помогут водить белок в мышцы для восстановления. Затем они попытаются получить еще один белковый прием в течение часа. Не могли бы вы дать нашим читателям мини-тренировку, основанную на том, что вы пропустите игроков Lions? Попробуйте этот промежуточный сеанс спринта в парке или на беговой дорожке. Спринт в течение 30 секунд, за которым следует 30 секунд отдыха для восьми повторений. Покой на минуту. Затем спринт в течение 20 секунд с 20-секундным отдыхом еще восемь раз. Отдохните еще минуту. Затем закончите с 10-секундным спринтом и 10-секундным отдыхом на десять повторений. В общей сложности это займет менее 20 минут. Каков ваш фитнес-центр номер один? Вы должны быть конкретными в своих потребностях.Определите, что ваша цель и как вы собираетесь туда добраться. От этого не скрывается. Если вы не усердно работаете, вы не будете зарабатывать. Если вы поднимаетесь, вам нужно поднять, и вы должны устать, когда закончите. Это должно быть интенсивным. Если вы работаете или тренируетесь на сердечно-сосудистую систему, вам нужно тренироваться. Если вы не пытаетесь усердно, нет никакого смысла в обучении. Пол Стриджон говорил в день регби Maximuscle, часть проекта протеина. Стриджон помогает участникам достичь своих целей. Посмотрите их результаты и проголосуйте за победителя в facebook.com/maximuscle
Для получения более эксклюзивных интервью получите mag, подпишитесь сейчас, и мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
Новый MF-интерактивный iPad-журнал также отсутствует. Нажмите здесь, чтобы загрузить его.
