Защитите свою кожу Ущерб от солнца является основной причиной предотвратимого старения кожи, и вы подвергаетесь риску круглый год. Использование защиты от солнца - это самый простой способ сохранить кожу здоровой. «Используйте солнцезащитную защиту ежедневно, по крайней мере, SPF15, и не забудьте повторно подать заявку», - говорит Доктор Ник Лоу, консультант дерматолога на Клиника Крэнли В Лондоне. «Возрастные пятна и обесцвечивание вызваны только повреждением солнца, а не возрастом. Сократите время, затрачиваемое на солнце (включая лежаки) и надевайте защитную одежду от солнца, если вы тренируетесь на открытом воздухе в течение длительных периодов времени ». Перемешать Всем известно, что курение убивает, но это также наводит на вас годы. «Исследования показывают, что если вы курите, у вас есть более высокие уровни фермента, который разрушает коллаген - жизненно важный белок, который придает коже силу и составляет около 80 процентов нашей кожи», - говорит косметический дерматолог Доктор Сэм Бантинг, «Курение также уменьшает производство свежего коллагена». Поэтому избегайте сигарет, и вы значительно уменьшите скорость, с которой вы явно стареете. Получить питьевой Нет, не в пабе. Текущая рекомендация - два литра воды в день, но вам потребуется гораздо больше, если вы будете вести активный образ жизни. Эксперт мужского ухода Джейсон Шанки говорит: «Ваше тело теряет воду постоянно в течение дня через пот и дыхание. Неприкосновенные темные круги, образованные под глазами, вызваны обезвоживанием. «Вы можете использовать столько кремов для глаз, сколько хотите, но это будет иметь небольшой эффект, если вы не увлажнены. Оставаться сбалансированным «Избегайте внезапных изменений веса и йо-йо. Это особенно важно, когда вы становитесь старше и начинаете терять жировые подушечки в контурах лица, - говорит Овсянка, «Разумное питание и упражнения - это ответ на поддержание здорового веса, сохраняя при этом архитектуру лица». Ешьте Ешьте хорошо, и вы хорошо выглядите, это лоу Совет. «Попробуйте выбрать углеводы с низким GI, которые вызывают меньшее колебание уровня глюкозы в крови и уровня инсулина. Ешьте много белка, омега-3 рыбьего жира и принимайте витамин D3. Это поможет бороться со старением кожи и восстановить повреждение солнца, а также поможет поддерживать здоровый вес и снижает риск развития рака предстательной железы и РС.
Для получения всех последних продуктов для ухода, подписаться на журнал, Мы дадим вам пять вопросов за £ 5
