Мэтт Браун не тренируется, как другие бойцы UFC. Он делает свою силу и обуславливает легендарный спортзал Westside Barbell, который создал больше пауэрлифтеров элитного уровня, чем любой другой учебный центр, - но он не делает много сидения на корточках и скамейке. Луи Симмонс, владелец Westside, объясняет, почему это означает, что первый полусредний вес в первой десятке намного сильнее, чем он выглядит.
Проблема с обучением ММА
Я много вижу в MMA. В основном я вижу, как бойцы тренируются другими бойцами. Если вы хотите быть экспертом по весовому тренеру, вы должны быть инструктором по весовому тренеру. Если бы я хотел научиться бить кого-то, я бы не пошел к пауэрлифтеру - я бы пошел к бойцу.
Оружие - это еще не все
Самая распространенная ошибка, которую я вижу в создании бойцов, - это обучение их оружию, чтобы увеличить силу удара. Если вы хотите сильнее ударить, это не поможет укрепить руки. Хороший боец бросает удары своим телом, поэтому я заставляю их наращивать бедра, ноги и брюшную полость, чтобы развить эту ротацию.
Получение конкретных
Я заставляю Мэта делать долгие, изнурительные пятиминутные раунды с одноминутными периодами отдыха, потому что это то, что он делает в боях. Это называется спецификой упражнений. Если он сражается с мужчиной в 170 фунтов (77 кг), мы должны заставить его тренироваться с массой и сопротивлением, равным 170 фунтов. Речь идет о создании мышечной выносливости.
Тяжелая работа окупается
Что касается конкретных упражнений, у меня будет Мэтт, тянущий тяжелые сани или избиение, носящий взвешенный приземистый пояс - все, что заставляет его поддерживать эту нагрузку с таким эквивалентным сопротивлением. Я когда-то смотрел [бывший чемпион UFC в легком весе] BJ Penn готовился к бою, и его тренеры заставляли его бросать удары, держащие гантели 5 фунтов [2,3 кг], чтобы выстроить мышечную выносливость. Что случилось в его следующем бою? У него вышла мускульная выносливость. Его противник весил 155 фунтов [70 кг] - это то сопротивление, с которым он должен был работать.
Забудьте о кардио
Мы не делаем каких-либо конкретных кардио. Настоящий истребитель поддерживает свое сердечно, выполняя джиу-джитсу, рестлинг, муай-тай и так далее.
UFC Fight Night: Браун против Сильва состоится в субботу 10 мая. Ранние предварительные ставки начинаются в 23:30 исключительно на UFC Fight Pass и продолжаются с 1 утра в прямом эфире на BT Sport
Для получения дополнительной информации от Луи Симмонса нажмите здесь
