Если это не окажет активного вреда вашему здоровью, ни одно из оборудования для фитнеса никогда не выходит из моды. Даже сейчас люди монтируют пенни-фартинг для событий и покупают сундуки-расширители из сомнительных телевизионных рекламных объявлений.
Мягкий шарик - еще одна старая школьная штука, которая остается такой же полезной, как и когда-либо, даже если она отбросила тяжелую кожу, выглядящую изящным стилем. Шарики для медицины прошли долгий путь от старых коричневых сфер - и любой домашний спортзал выиграет от добавления одной из современных версий, которые можно использовать для самых разных упражнений, особенно в рамках схемы HIIT.
Просмотр шариков медицины на amazon.co.uk
Одним из замечательных способов включить этот возврат в ваш тренажерный зал является хруст мяча. Как вы, наверное, догадались, хруст мяча в медицине - отличная тренировка, и ваш абс непременно почувствует напряжение в полном наборе. Это также улучшит силу и гибкость ваших рук и плеч, и если вы выберете небольшой бросок и поймаете, ваша координация также принесет пользу.
РЕКОМЕНДОВАНО: шарик для медицины на стену
Как сделать микстуру
Начните с земли, согнув колени и приложив лекарственный шар к груди. Вытяните руки над собой по прямой. Держите их прямыми, когда вы выполняете сидение, а затем возвращайтесь, когда вы спускаетесь, так что шарик с лекарством касается земли за вашей головой. Повторите, для трех наборов от 15 до 20 повторений или любого интервала, который вы установили для обучения по схеме.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Упражнения для создания Six-Pack
Если вы хотите немного приправить свои приседания, найдите стену и отскочите от нее шарик с лекарством, когда вы подниметесь и поймаете его, прежде чем опуститесь. Вероятно, вы захотите использовать легкий футбольный мяч для этого, или даже просто футбол, если только вы не привязаны к своему залоговому депозиту.
