Коробки рецептов предлагают удобный способ отучить себя от зависимости от вынос, планируя питание и отправляя все ингредиенты прямо к вашей двери. Конечно, это удобство может принести премиальную стоимость, так как вы эффективно платите кому-то за планирование и покупку для вас. И даже если вы усердны в разработке того, что есть и что нужно делать, наступит день здесь или там, когда шкафы голые, и вы будете задерживаться на этой готовой еде в своем местном магазине за отсутствие других вариантов, Ну, вот вариант - богатая белками парижанская пряная курица из банды в HelloFresh.
Мы бы заявили, что везде, где вы живете, вы сможете найти эти ингредиенты на своем домашнем отдыхе (если вы не работаете дома). Учитывая, конечно, что вы в порядке, чтобы добавить в смешанные травы для конкретной смеси белого перца, мускатного ореха, паприки, бутонов гвоздики, тимьяна, корицы, базилика и лавровых листьев, которые вы найдете в травах Паризине. Вам также может понадобиться булыжник вместе с вашей собственной бальзамической горчицей, вы знаете бальзамический уксус и горчицу. Но даже в этом случае мы были на заправочных станциях, у которых есть все это.
Эта доступность - одна из вещей, которые мы любим в кулинарной книге HelloFresh, Рецепты, которые работают, Ни один из рецептов не требует шлепа для магазина здоровой пищи для ингредиентов, но все это совершенно здорово. При 492 калориях на порцию эта еда хорошо находится в предложении Health Health England 400-600-600 калорий, и вы все равно можете поесть на целую куриную грудку.
Ингредиенты (обслуживает два)
- 2 моркови
- 2 куриные грудки
- Травы парижанской травы 1,5 тс
- 1 красный лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 пучок плоской листовой петрушки
- 100 мл куриного бульона
- 1 может зеленая чечевица
- 300 мл кремового масла
- Бальзамическая горчица 1 ст.л.
- Оливковое масло
метод
- Разогреть духовку до 200 ° C / газ 6 и поставить чайник на кипячение. Удалите вершины и днища из моркови (не нужно очищать!). Вырежьте их пополам, затем нарежьте дубинками размером с ваш мизинец. Поместите на подкладку для выпечки, омочите немного масла и приправьте солью. Бросьте пальто в масло, затем обжарьте на верхней полке своей духовки, пока она не станет хорошо поджарена и достаточно мягкая, чтобы поесть, 20-25 минут. Поверните на полпути через приготовление пищи.
- Поместите цыпленка в миску с глотком масла, травами Паризине и щепоткой соли. Протрите приправу в мясо. Нагреть маслом в сковороде на среднем огне. Браун курица в течение двух минут с каждой стороны. Переместите на противень и обжарьте на верхней полке духовки в течение 23-25 минут. Убедитесь, что курица приготовлена - больше не розовата посередине - приготовьте ее дольше, если необходимо.
- Между тем, пополам, очистить и тонко нарезать красный лук на половину луны. Очистите и натереть чеснок (или использовать чесночный пресс), грубо нарезать петрушку (стебли и все) и подготовить куриный бульон. Слейте чечевицу в сито и промойте под холодной водой.
- Вымойте свою сковороду, если необходимо, и нагрейте всплеск масла на среднем огне. Добавьте лук. Перемешать и варить до размягчения, пять минут, затем добавить чеснок. Приготовьте еще одну минуту и добавьте запас. Доведите до кипения, затем немного поверните его и курите, чтобы уменьшить половину, что займет около пяти минут. Смешайте в чечевицах и кремом. Нагреть до тех пор, пока трубопровод не станет горячим, а затем удалите с него тепло.
- Когда курица и морковь готовятся, выньте их из своей печи. Оставьте курицу отдохнуть на пару минут на разделочной доске. Разрежьте каждую грудь на шесть ровных кусочков.
- При необходимости разогреть смесь чечевицы, а затем перемешать в петрушке и половину пробивной бальзамической горчицы. Вкус и добавьте соль, перец и больше горчицы, если это необходимо. Доля между чашами. Организовать жареную морковь сверху, а затем закончить с пряной курицей.
См. Соответствующую книгу рецептов, которые вы будете использовать каждый день: рецепты HelloFresh, которые вызывают WorkHelloFresh Rapid Box: вы действительно можете сделать ужин за 20 минут (правда) 3 рецепта с высоким содержанием белка в рот
Пищевая ценность (за порцию)
Калории 492 Жир 21g из которых насыщает 12 г углевод 27g из которых сахара 16 г белка 48g Поваренная соль 1,79 г
