Itâ € ™ s трудно увидеть хорошее в себе, когда у вас низкая самооценка, но, правда, вы намного лучше, чем вы думаете, и это время, когда вы это осознаете!
В мире, где так важно, что вы чувствуете о себе, удручает, что существует так много способов, чтобы ваша ценность могла сводиться к нулю.
Если вы смотрите на журналы, пока находитесь в продуктовом магазине, вас обманывают смешанными сообщениями. В некоторых журналах оштукатурены их обложки, почему вы должны любить себя и как укреплять уверенность, а журнал рядом с ним рассказывает вам, как быстро потерять 10 фунтов или как наслаждаться вашим мужчиной. В некоторых журналах даже есть смелость поставить оба этих заголовка на одну и ту же обложку!
В то время как средства массовой информации могут быть большим источником, когда дело доходит до низкой самооценки, это единственный не виновник - и женщины не единственные жертвы. Парни тоже страдают от низкой самооценки. Это просто, что ребятам учат, что вы не можете проявлять каких-либо признаков слабости и чаще всего, это самоубийство, которое некоторые ребята источают, - это просто шоу.
Что может привести к низкой самооценке?
Есть много факторов, которые могут нанести ущерб вашей самости, вещи, которые произошли в вашем детстве, такие как издевательства, наказания, пренебрежение и даже злоупотребление. Эти факторы могут нанести ущерб росту ребенка, но последствия могут ощущаться во взрослом возрасте. Просто подумайте о случаях, когда вы не оправдали ожиданий своих родителей как ребенка, и время от времени вы сомневаетесь в своем выборе, когда идете по жизни.
Как и многие люди, у вас может быть очень хорошее детство, и у вас не возникли типичные проблемы, которые могут нанести ущерб вашему уважению. Но по мере роста мы все еще можем столкнуться с другими факторами, которые могут повредить нашей самооценке и самооценке.
Эти факторы могут быть чем угодно: сравнивать себя с другими людьми вашего возраста, финансового и социального положения, безработного * или иметь работу, которую вам не нравится *, или выходить из плохих отношений, где вы подвергались насилию, умственно, эмоционально или физически.
Независимо от ситуации или опыта, если это оставляет вас в вопросе вашей ценности и вашей цели в мире, это наносит ущерб вашей самооценке и заставляет вас чувствовать себя хуже других. [Прочитано: 10 вещей, которые вы можете начать прямо сейчас, чтобы сразу почувствовать себя лучше)
Почему низкая самооценка вредна?
Самооценка столь же важна для нашего благополучия, как и ноги для стола. Это важно для физического и психического здоровья и для счастья. -Louise Hart
Доктор Луиза Харт, психолог, специализирующийся на методах воспитания, чтобы помочь улучшить социальное, эмоциональное и психическое здоровье детей, не смогла бы сказать это лучше. Ты не пойдешь в Икею и не купишь стол с кривыми ногами, так зачем тебе проходить жизнь с суб-парным чувством благополучия?
Низкая самооценка может нанести ущерб вашему физическому здоровью, а также вашему психическому здоровью, поскольку эти два идут рука об руку. Например, сколько раз вы начинаете диету, и вы преуспеваете в течение нескольких дней, но когда вы печете и имеете этот молочный коктейль или декадентский кусок шоколадного торта, вы чувствуете себя виноватым. [Читать: 25 вдохновляющих советов, чтобы оставаться вдохновленными и работать]
Вместо того, чтобы простить себя и понять, что потеря веса - это трудное путешествие, вы так сильно избиваете себя, что просто сдаетесь, потому что чувствуете, что не можете этого сделать * это происходит из личного опыта *. Когда вы отказываетесь от правильного питания, вы также можете отказаться от занятий, и это только ухудшает ситуацию.
Когда у вас низкая самооценка, все становится намного сложнее. Вы не верите в себя, и вы не можете видеть себя так же, как другие видят вас. Сколько раз вы где-то были, и кто-то приближался к вам с чем-то приятным сказать, только для вас быть скептичным и пренебрежительным? [Прочитано: 10 уверенных знаков, что ваше негативное мышление разрушает вашу жизнь]
Если у вас низкая самооценка и чувство собственного достоинства, трудно увидеть добро в себе, и вы не верите * или не понимаете * комплиментов, которые вы можете получить. Кто знает, сколько возможностей вы, возможно, пропустили, все потому, что вы не видите себя в позитивном свете! К сожалению, если это происходит последовательно, люди могут начать видеть вас в этом негативном свете.
5 шагов, чтобы изменить, как вы себя видите
Одна из самых сложных изменений в том, как вы видите себя, признает, что вы испытываете недостаток самооценки и осознаете, что стоите усилий, необходимых для ее изменения. Чаще всего люди с низким самооценкой настолько успокаиваются, что боятся меняться, потому что они могут подумать, что это будет слишком сложно.
Хотя это правда, что дорога к хорошему самооценке и знание вашей ценности проложено проблемами и неудачами, это не невозможно! Вот несколько способов начать трансформацию и признать, что вы - тот, кто заслуживает счастья.
Шаг № 1 Примите себя за то, кто вы. Как человек, у нас есть недостатки и недостатки. Ни один человек не совершенен, и никто не может сравниться с кем-то другим. Когда вы пытаетесь улучшить свою самооценку, важно признать это и принять его. Вы должны примириться с вещами, которые могли причинить вам боль в прошлом и ваши недостатки, не избивая себя в этом процессе. [Читайте: 5 уроков, изменяющих жизнь, которые вы можете извлечь из сожаления]
Шаг №2 Скажите «по-настоящему» голосу в голове. Легко называть себя именами, когда вы делаете что-то глупое. Сколько раз ты называл себя идиотом, потому что ты что-то забыл или плохо сделал задание?
Хотя мы не можем думать, что это вредно, на самом деле это так. Это заставляет вас чувствовать себя плохо о себе, и это усиливает низкую самооценку. Вместо того, чтобы называть себя глупым, измените свое мышление, чтобы напомнить себе, чтобы не повторять ту же ошибку дважды. В конце концов, они не говорят, что вы ваш худший критик.
Шаг №3 Используйте позитивность вместо негатива в качестве мотивации. Слишком часто мы были вынуждены реагировать на негативную критику, чтобы дать нам мотивацию к изменению. Например, давайте вернемся к тем журналам, которые расскажут вам, как похудеть. Эти статьи, как правило, сопровождаются великолепными людьми, и, хотя может и не быть целью этих журналов, чтобы вы чувствовали себя плохо, никогда не перестает, когда мы читаем эти статьи, чтобы сравнить себя с этими моделями. Вместо того, чтобы сравнивать себя с этими моделями, расскажите о преимуществах режимов упражнений и более здоровых вариантах питания.
Вам нужно сосредоточиться на хороших вещах, которые получат от здоровья, таких как наличие большей энергии, ощущение комфорта в вашей собственной коже и т. Д. Эти положительные комментарии к себе помогут вам чувствовать себя более уверенно и повысить свою самооценку, потому что вы осознаете что вы стоите усилий, чтобы измениться. [Читать: 11 советов, чтобы оставаться позитивными, любить себя и быть намного лучше ВЫ]
Шаг 4 Оцените, кто вы и откуда вы. Это простое упражнение, которое вы можете делать в любом месте. Раз в день, закройте глаза и спросите себя: «Что мне три вещи нравится?» Как вы отвечаете на этот вопрос, полностью зависит от вас.
Это может быть как-то так же просто, как выбор экипировки, которую вы носите в тот день, или может быть, что вы пожертвовали какое-то время на общественное дело. Может быть что-нибудь. Вы могли бы сделать еще один шаг и записывать их каждый день в журнале, а затем периодически возвращаться и читать их.
Это поможет вам понять, что вы хороший человек и что вы делаете хорошие вещи. Чем больше вы можете записать, тем лучше вы почувствуете, когда вернетесь и прочитаете журнал. [Прочитано: 6 больших отрывков, которые не дают вам нигде]
Шаг 5 Будьте добры и щедры к другим. Возможно, одним из самых простых способов повысить свою самооценку является доброжелательность к другим. Когда вы делаете приятные вещи для других, особенно когда это неожиданно, их благодарность может заставить вас почувствовать себя потрясающе.
Для себя я всегда держу дверь для других или у них есть только несколько предметов для покупки, я отпустил их передо мной в кассе. Хотя это очень маленькие вещи, они заставляют меня чувствовать себя хорошо, потому что человек * обычно * благодарен, и всегда приятно быть вознагражденным настоящей улыбкой. Существует так много способов, чтобы вы были добры к другим людям. Вы обнаружите, что это полезный опыт, и он заставит вас чувствовать себя невероятно о себе!
[Прочтите: 12 проницательных жизненных уроков, которые помогут вам улучшить жизнь]
Когда вы считаете, что можете сделать людей счастливыми или контролировать свою собственную жизнь и будущее, ваше самосознание будет расти с каждым новым днем, и вы начнете верить, что вы больше заслуживаете своей любви и уважения.
