Lone Survivor: советы по тренировке Марка Уолберга

Оглавление:

Lone Survivor: советы по тренировке Марка Уолберга
Lone Survivor: советы по тренировке Марка Уолберга

Видео: Lone Survivor: советы по тренировке Марка Уолберга

Видео: Lone Survivor: советы по тренировке Марка Уолберга
Видео: Как поднять уровень тестостерона натуральными способами. Самые популярные методы и их эффект 2024, Марш
Anonim

После того, как он набросился на огромные масштабы, чтобы сыграть преступника по бодибилдингу в Боль и усиление, Марк Уолберг должен был оправиться, чтобы сыграть в ВМС SEAL в Единственный выживший - Триллер Триллера Питера Берга, рассказывающий историю реальной жизни группы морских пехотинцев, которые вскоре превращаются из охотников в охоту во время миссии по захвату пресловутого лидера талибов.

Отключив машины для изоляции, Уолберг нанял тренера долгого времени, а Брайан Нгуен - ключевой член окружения 42-летнего актера с работы с ним в американской футбольной драме 2006 года Invincible - чтобы подготовить его к жесткой морской буткамп, о которой он мечтал встать. MF догнал Нгуен, чтобы узнать, как он использовал функциональное обучение, чтобы получить бой Уолберга …

Как Марк готовился к своей роли в Lone Survivor?

У Марка было только четыре недели между окончанием Боль и усиление и начиная с Единственный выживший, Мы вернули его примерно на 185 фунтов [84 кг] из 210 фунтов [95 кг], отрезав тренировку по весу и переключив его диету с еды, тяжелой для чистой. После того, как он надавил и тяжело сидел на корточках, он делал Боль и усиление, мы также должны были восстановить подвижность плеч и бедер, когда он падал.

Как только он добрался до Единственный выживший установленный в Нью-Мексико, он отправился прямо в морскую тренировку, которая включала в себя множество функциональных работ - бегающих вверх и вниз по холмам с ружьем и тяжелым рюкзаком, поэтому, если бы у него не было такой мобильности, это было бы катастрофой.

В чем заключалась ваша подготовка?

Мы старались сохранить его работоспособным. Если вы все время проводите и тянете тяжелые грузы, как Марк был Боль и усиление, ваше тело собирается выйти из синхронизации, и вот что случилось - старые, ворчащие травмы, такие как боль в спине и плече, вернулись. Таким образом, мы сделали перевернутые строки на TRX и других упражнениях на устойчивость к плечам, таких как турецкие вставания, и мы сделали много шагов и ударов по паукам и улучшили его подвижность бедра.

Мы продолжали делать что-то вроде приседаний на корточках, но мы больше двигались к вариантам гири, например, к бокалам, потому что у Марка были ужасные запястья из-за большого количества бокса - он действительно компрометирует его. Мы также включили шлемы и прыжки с боевыми веревками в его подготовку к власти.

Марк хорошо знаком с новыми тенденциями в фитнесе?

О, без сомнения. Его новый дом строится прямо сейчас, и мы только что закончили тренажерный зал. В его тренажерном зале есть подставка для сидения Keizer, у него есть фантастическая новая стойка для гири и TRX, висящая сверху для тренировки подвески. Обучение Power Plate также является огромной вещью для него - он делает гибкую работу над этим в течение 10-15 минут каждое утро, чтобы работать над его гибкостью. Он будет стоять там и впадать в глубокий приземистый, чтобы открыть свои бедра, затем он вступает в некоторые основные приседания, отжимания и обратные выпады.

Теперь он просмотрит каталог «Выполнить лучший» и подумайте: «Эй, у нас есть один из них?» Мы всегда пытаемся что-то новое, но всегда нужно следить за тем, чтобы наши тренировки были забавными. Также есть элемент конкуренции, особенно с его окружением - если я сделаю 10 подтягиваний, ему нужно сделать 12! Когда он занимался морской подготовкой для Единственный выживший, он должен был сделать много движений вверх, как бурпи, которые он абсолютно ненавидит, но он использовал это конкурентное преимущество, чтобы пройти через него.

У Марка есть еще одна важная роль в Трансформерах: Age Of Extinction. Вы что-то изменили о его обучении?

Марк делал больше комплексов с гирями, идущими в Трансформеры, потому что он всегда был в движении, поэтому ему приходилось подходить к его обучению всякий раз, когда у него был полчаса на съемочной площадке. Например, он выполнил 30 секунд однорычажных качелей с каждой рукой, затем 30 секунд каждого приседания бокалов, чередующихся нажатий, двухсторонних качелей и резьбовых ударов. Он будет делать все по спине, так что это будет три минуты прямой работы и одна минута, и мы сделаем это пять или шесть раз. Это полностью вытирает вас, и это постоянно бросает вызов - он никогда не уйдет от этого комплекса, не чувствуя боли!

Единственный выживший доступен на Blu-ray и DVD 9 июня, благодаря Universal Pictures UK. Брайан Нгуен - директор по фитнесу и владелец Brik Fitness - зайдите на сайт brikfitness.com для получения более подробной информации.

Рекомендуемые: