Лондонский марафон 2016 Советы от людей, которые действительно запустили его

Оглавление:

Лондонский марафон 2016 Советы от людей, которые действительно запустили его
Лондонский марафон 2016 Советы от людей, которые действительно запустили его

Видео: Лондонский марафон 2016 Советы от людей, которые действительно запустили его

Видео: Лондонский марафон 2016 Советы от людей, которые действительно запустили его
Видео: Первобытная жизнь // Дробышевский. Человек разумный 2024, Марш
Anonim

Зарегистрируйтесь, выберите план подготовки марафона, поезд (a много), собирать спонсоров, готовить умственно, есть макароны, бегать по гонке, купаться в смысле достижения. Вот и все, не так ли? Ну, конечно, нет. Есть тысяча и одна мелочь, которую вы можете сделать, чтобы подготовить, что вы узнаете только на своем первом, втором или 35-м марафоне. Или вы можете учиться на мудрости других. Тренер беседовал с широким кругом бегунов, чтобы узнать, чего они хотят, чтобы кто-то сказал им, прежде чем наматывать обувь.

РЕКОМЕНДОВАНО: 10 последних минут для принятия Лондонского марафона

Pre-Race

В отличие от MasterChef, лондонский марафон - это не место, чтобы попробовать что-то в первый раз

Бегуны не должны вводить новые ходовой механизм - футболки, тренеры и т. Д. - в день. если ты не сделали этого раньше, тогда не делайте этого. - Кэтрин Нейлан, редактор новостей и сообществ в CITY AM

Организуйте своих болельщиков

Image
Image

Мне очень повезло, и я видел друзей и семью в восьми разных точках на протяжении всего курса, и это давало мне огромный импульс каждый раз. Если вам повезло, что у вас много сторонников, попробуйте устроить так, чтобы они были пошатнуты на протяжении всего курса. Таким образом, вы получаете максимальное количество импульсов, а также знаете, где их искать. Я на самом деле бежал мимо нескольких человек, которые кричали мне имя, но я не обращал внимания, потому что не ожидал, что они будут там. - Грузия Гэннон, первый (и, вероятно, последний) марафон в 2015 году

Попрощайтесь со своими ногтями на ногах

Если у вас есть желание стать моделью ног или не хотите смущаться ногами при ношении шлепанцев, я предлагаю вам не стать марафонским бегуном. Со времени моего первого лондонского марафона в 2005 году я потерял ногти на восьми пальцах. - Тобиас Мьюз, искатель приключений и телеграф

Научитесь любить Лукозаде

Lucozade является выбранным продуктом лондонского марафона, поэтому, если вы хотите использовать его услуги, убедитесь, что вы ранее тестировали продукты. - Бегуны нужны

Смазка важна

Очевидно, не может говорить за дам, но парни не хотят сжигания там трения. Поместите вазелин под подмышки и вокруг сосков, по всем вашим яичкам, позади них, возможно, по бокам, а также с вашим пенисом. В противном случае мне будет больно, поверьте мне. - Cake, runnersworld.co.uk

Женщины не освобождены

Вазелин: используйте его, много его. Я в основном выровнял свой спортивный бюстгальтер и ноги в нем, и у меня не было ни единого блистера. Хотя мои носки в конце дня все еще были ужасными. Я был уверен, что все мои ногти на ногах пропали, но все было в порядке. В дальнейшем инвестируйте в хороший педикюр. Никто не хочет врожденного трофея. - Грузия Гэннон

Принимайте одноразовую непромокаемую

Купите дешевую вещь типа pack-a-mac из магазина фунта на всякий случай, когда идет дождь. Тогда просто отбросьте его, когда начнется гонка. - Millsy, runnersworld.co.uk

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшая мужская ходовая часть

Попросите ваших сторонников взять трубку

Ваши сторонники не могут ошибиться с Юбилейной линией. Канада Вода в девяти милях, до Canary Wharf в 19 (с короткой прогулкой до 15 заранее, если они захотят), затем в Вестминстер в 25 и короткой прогулкой к параду конной гвардии, чтобы встретиться с вами потом. - Веселый Дэйв, runnersworld.co.uk

Упреждайте свои неудобства после расы

Забронируйте столик заранее на ужин в воскресенье. Ешьте, когда хотите, а не когда ресторан может поместиться. - Г-н Энди Юй, runnersworld.co.uk

Пакет флип-флопов для финиша

После бега на 26 миль ваши ноги будут опухать, и вам будет трудно ходить, поскольку у вас также могут быть пузыри. Флип-флопы идеально подходят для того, чтобы дать вашим ногам немного воздуха и дать возможность набуханию спуститься. - Лиз Иллинг, олимпийский марафон, Лондонский вечерний стандарт

Подумайте о последствиях

Планируйте выходной день после марафона. - Ник Брумаск, независимый

Первые несколько миль

Image
Image

Замедление в начале …

Начало лондонского марафонского курса в основном идет вниз, что приятно, но не испытывайте соблазнов слишком быстро, как, поверьте мне, вы заплатите за него позже. - Abs Thakor, побежал свой первый марафон в 2009 году, с наркоманом с тех пор

… но не смотрите на землю

Люди склонны смотреть вниз, когда они бегут. Это бесполезно по-разному - одно из нас заключается в том, что мы склонны к интернализации, когда смотрим вниз. Мы склонны больше говорить с собой и чувствовать боль, когда смотрим вниз. Посмотрите вверх и вместо того, чтобы смотреть на вещи, попытайтесь использовать свое периферийное зрение. Когда вы используете свое периферийное зрение, вы входите в своего рода легкий транс, состояние зоны. Зона является текущим состоянием. Даже с самыми верхами, если они начнут думать: «Боже мой! Я собираюсь выиграть это », это может отрицательно сказаться на производительности, потому что тогда их нет в настоящее время - гораздо труднее ощущать стресс в зоне. - Энди Бартон, The Running Blog, The Guardian

Посмотрите, куда вы идете

Наблюдайте за своими ногами в начале, где он переполнен, и у них на дорогах скорость удара. Каждый год кто-то едет. - Cougie, runmonkey.co.uk

Ткачество будет издеваться над вами

Лондонский марафон - это перегруженный курс для менее быстрого бегуна, и большая часть вашей энергии может быть безжизненно сожжена, сплетенная вокруг людей в первой половине гонки. Мой совет - сидеть сложа руки и расслабляться и ждать промежуточной точки, когда вы можете отбирать людей, когда курс утонет. - Charlie Dark, Run Dem Crew

Не высоко 5 добровольцев

Волонтеры Сент-Джон Скорая помощь не стоят на стороне, подняв руки до пяти человек, они вытаскивают вазелин для издевательства над жертвами. Я проработал это после высокопоставленного. - Нейл МакСтен

Заправьте, прежде чем вам понадобится

В моем втором марафоне я не получил достаточно гелей достаточно скоро в гонке. Я начал хорошо и откладывал прием гелей, которые были тоньше, чем те, которые я раньше использовал. Когда я в конце концов взял один, у меня было около половины, а затем выбросил его. В 18-мильной точке я начал чувствовать это плохо. Отсутствие еды / гелей / углеводов ударило меня, и мои глаза начали засыпать. Я знал, что уровень сахара в крови, должно быть, был низким, поскольку я не могу вспомнить окончание, после чего я рухнул. - Пит Ходжсон, ногти на ногах упали через два месяца после первого марафона

Не ожидайте культурного наслаждения

Image
Image

Я считаю, что первая половина курса (бар Cutty Sark) была невероятно скучной. Я знаю область между милями от шести до двенадцати особенно хорошо, но это все еще не делает ее более интересной. - Река Бегун

Mid-Race

Исчезайте в свой маленький мир

Раньше я считал до 100 три раза в моей голове, и я знал, что это была примерно миля. Это помогло мне разбить милю на более мелкие куски, вместо того чтобы думать «у меня осталось 12 миль», вы просто считаете «один, два, три …», и это все, о чем вы думаете. Вы исчезнете в своем маленьком мире. - Паула Рэдклифф, BBC

Познакомьтесь с Гринвичем и Канарским причалом

Эта часть состоит в том, чтобы убедиться, что вы в форме, чтобы запустить эти последние шесть миль, сохраняя увлажненную и сохраняющую энергию. Хорошим тестом вашего шага на этом этапе является попытка провести беседы с людьми вокруг вас. Если вы слишком сильно дышите, чтобы говорить, вы бежите слишком быстро. - Крис Финилл, клубный бегун

Вам нужно смаковать его

Image
Image

Не забудьте взять в себя атмосферу гонки. Тауэрский мост - потрясающий и захватывающий дух; это определенно один из основных моментов гонки. - Ричард Уайтхед, паралимпийский чемпион

Обнимайте толпу (и иногда игнорируйте их)

Если вы привыкли иметь свой iPod, возьмите его - вы всегда можете вынуть наушники, но он есть, если вы хотите его или хотите отдохнуть от толпы. Но будьте готовы быть окружены огромными толпами на каждом сантиметре пути. Я нашел это немного подавляющим, и в этом году у меня будут iPod и солнечные лучи, поэтому я могу немного отказаться от него, если я почувствую необходимость. - Сваи,runnersworld.co.uk

Возьмите передышку от ура под мостом Блэкфрайарз

Вокруг было так много людей. Единственное место, где не было людей, было на подземном мостике Блэкфрайарс, что очень долго. Все, что вы могли слышать, были шаги каждого, и у него было отблеск. Затем один человек начал петь «Мы - чемпионы», и все присоединились. Внезапно вы больше не могли слышать шаги. Это действительно дало нам толчок, и это был невероятный опыт. - Габриэла и Моника Иримия, также известный как «Похищенные девушки»

Возможно, вы не захотите, чтобы это закончилось

Лучшая часть для меня должна выходить из глубины Моста Блэкфрайарз и видеть толпы вдоль Набережной. Шум поднимает каждый маленький волос на тыльной стороне шеи, ожидание пересечения финишной линии реально. В этот момент я размышлял о дне, и о годах, когда мне приходилось быть здесь. Я немного замедлил - я действительно не хотел добираться до конца. Это было весело. - Лори Кинг, «Запустить блог»

Наслаждайтесь толпой на набережной

Перед гонкой мой папа сказал: «Кара, когда ты подходишь под мостом на набережной, ты получишь этот рев, это ура поможет тебе хорошо». И мой папа обычно не такой, но он сказал, что это так эмоционально что он несет вас в последнюю прямую. Когда мы пошли туда, мне пришлось громко реветь, когда все ушли домой! - Кара Тоинтон, актер

Посвятите последний толчок своим близким

Посвятите каждому из последних 10 миль кому-то особенному - любимому. Представьте себе, чтобы добраться до 22 миль. Следующий - для вашей дочери. Ты не собираешься сломать ее патч? - Джек Уилсон, Daily Star

Последние несколько миль - это агония

Точный момент, когда вы чувствуете, что не можете продолжать дальше, - это когда вы выходите из Canary Wharf, и вы возвращаетесь к Tower Bridge. Вы уже пропустили его один раз! Бежать до Биг-Бена на набережной была для меня самой плохой. Последние несколько миль были просто агонией, но я увидел свою семью и получил все эмоциональное. - Кейт Лоулер, радиоведущий

Подождите до конца пива

Оставшись от выпивки в течение трех месяцев во время тренировки, все, о чем вы можете думать, когда вы бежите, - это освежающий вкус пинты лагера. Со стороны курса самодовольные и раздражающие парни, сидящие за пределами пабов, будут предлагать вам выпить. Вы никогда не захотите принять предложение пинты от того, кого вы инстинктивно презираете. - Тобиас Мьюз

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Любимые гонки Тобиаса Мьюса во всем мире

Post-Race

Image
Image

Финишная линия может превзойти

Это, вероятно, не то, что вы хотите услышать вообще, но, пересекая финишную черту, я просто чувствовал, ну, ничего. Я был разочарован своим временем и моим телом за то, что я не был в одном месте в тот день, и никто из меня не знал, чтобы обнять и сказать: «Эй, посмотри на меня, я часть марафонского клуба!» Это было самый большой анти-кульминационный момент. - Кэти Лич, блог Хаффингтона

Предварительно организовать встречу

Когда вы закончите, невозможно связаться с кем-либо в этом районе с помощью мобильного телефона, поскольку система перегружена. - Подпитываемые молочными детьми, runnersworld.co.uk

Избегайте лестниц на пути домой

Я получил автобус домой после моего первого марафона и совершил худшую ошибку в тот день, когда я плюхнулся на верхнее сиденье. Единственный вариант - вернуться вниз по лестнице назад. - Пит Ходжсон, не помню окончания второго марафона

РЕКОМЕНДОВАНО: Ваш следующий марафон

Рекомендуемые: