Британские и ирландские львы были хорошо избиты Новой Зеландией в первой из трех тестовых серий против «Всех черных», но были определенные положительные моменты для туристов, которые могли извлечь из встречи.
Наряду с чудо-попыткой, забитой Шон О'Брайеном в первом тайме, фанаты особенно наслаждались ударом сарацинцев вперед Маро Итодже со скамейки, и впечатляющий дисплей 22-летнего заработал ему начальное место во втором тесте.
Itoje - одна из восходящих звезд английского регби, и его талант и безграничная энергия могут подтолкнуть Львов к успеху во втором тесте. Он считается самым большим испытанием для молодой карьеры Итоэ до сих пор, но работа, которую он ставит во время тренировки, должна стоять на его месте, чтобы идти в ногу с устрашающей мощью всех чернокожих.
РЕКОМЕНДОВАНО: Получите регби с англичанином Маро Итодже
Чтобы продемонстрировать ту работу, которую он делает в тренажерном зале, Itoje создал это короткое видео с Maximuscle, в котором была проведена тренировка с четырьмя ходами с фокусом. Если вам кажется, что некоторые сеансы усиливают ваши ноги, вы можете сделать намного хуже, чем добавлять эти четыре упражнения в свою рутину.
Назад на корточках
наборы 5 репс 6-8
Король упражнений на ногах. Задние приседания работают на ваших квадроциклах, подколенных сухожилиях и телятах и укрепляют мышцы стабилизатора и поддерживающие связки в ваших ногах.
Скандинавка подколенного сухожилия
наборы 5 репс 6-8
Известный как «скандинавский хомяк», это особенно тяжелый шаг, если у вас нет кого-то, кто держит ваши ноги, но тот, который укрепляет бедра и помогает защитить их от травм.
Передняя нога приподнята
наборы 4 репс 8-10
Квадрат - это основные мышцы, пораженные этим движением, что также улучшает стабильность в нижней части тела и устраняет любые дисбалансы в силе ваших ног.
Румынская тяга
наборы 4 репс 8-10
Эта вариация тяги нацелена на ваши бедра, в частности, обеспечивая, чтобы спины ваших ног были такими же мощными, как фронты.
Маро Итоэ является спортсменом Максимусле
