В отличие от 300, не было «финальной» задачи для броска, чтобы справиться - хотя каждая тренировка была жесткой в своем собственном праве. Хотите вызов? Попробуйте одну из сессий, которые Лена Хедли поставила, чтобы сыграть Королеву Горго, и постарайтесь не рухнуть.
Или проведите себя через изнурительная тренировка 300 повторений бросок первого фильма, который был настолько силен и разорван для съемок.
Тренировка
Ряд 10 минут: легкий темп
Два раунда следующего с 2-3мин отдыха между раундами:
устремиться 10 м вперед устремиться 10 м назад 10 м от 5 секунд планка + широкий прыжок устремиться 10 м вперед устремиться 10 м назад
Три раунда: 10-метровый медведь ползает с одной рукой в каждом шаге с использованием гантелей 5 кг
Три раунда следующих с 1мин отдыха между раундами: 10x мяч (Шарик 5 кг) и боковой переход через паралет 20м медведь сканировать
Затем: 20x повышающий (10 с каждой стороны) на коробке 25 см
Пять раундов следующего за 30 сек. Между раундами: Бокс-прыжки на коробке 45 см - 30 секунд Шаг окна на 45 см - 1 мин
Утепление
