До четырех из пяти женщин страдают от детского блюза через несколько дней после родов. Но откуда вы знаете, когда это что-то более серьезное? Вот наш справочник о различиях между детским блюзом и постнатальной депрессией у новых мам.
Через три-пять дней после того, как ваш ребенок прибыл, вы были в облаке девять, но вдруг вы чувствуете слезливость, раздражительность и изнурение. Вы страдаете от «детского блюза» - очень общий результат гормонов, усталость и подавляющее чувство ответственности за ваше крошечное новое прибытие. Тем не менее, для одной из семи женщин этот блюз - это постнатальная депрессия, поэтому вот как рассказать им обособленно и поработать, когда обратиться за помощью.
Признаки и симптомы детского блюза
- Чувствуя слезы: Ваше тело находится в постоянном состоянии изменения через несколько дней после родов. Ваши гормоны беременности находятся на пути, и ваше грудное молоко входит. Плач, потому что ваши тапочки находятся на неправильных ногах, является нормальным, поэтому держите ткани в руках и получите хороший старый крик, если вам нужно.
- Привязка к любимым: В отличие от матери-модели, которую вы планировали, вы оказываетесь рядом с вами. Не будьте слишком строги к себе. Вы лишены сна и делаете массивные физические и умственные корректировки. Кроме того, у вас есть годы материнства впереди, беспокоиться о том, чтобы быть мирной матери земли после вашего сна.
- Вы исчерпаны, но вы не можете заснуть: Все предупреждают вас о том, как вы устали, но это действительно не помогает прямо сейчас. Когда ваш ребенок дремал, вы не можете упасть, и когда ваше тело кричит о сне, вашему малышу нужно, чтобы вы проснулись. Это супер общий признак детского блюза, у вас есть много на вашей тарелке прямо сейчас, поэтому даже если спать трудно найти время, чтобы отдохнуть. Имейте впитать в ванну или прижиматься на диване, когда вам это нужно.
- Вы никогда не чувствовали больше беспокойства в своей жизни: Вы оглядываетесь назад на стресс, который вы привыкли чувствовать на работе, или на этот раз вы переехали домой и смеетесь. Ваш ребенок совершенно здоров и прибыл безопасным и здоровым, так почему вы так беспокоитесь обо всем? Блюз ребенка может заставить вас беспокоиться больше, чем обычно. Мы обещаем, что вы почувствуете себя более уверенно, когда узнаете своего ребенка, поэтому попробуйте и послушайте обнадеживающие слова окружающих.
- У тебя мозг ребенка, большое время: Ваш дом был затоплен посетителями, но вы боретесь за любой разговор. Вы не можете сконцентрироваться и отказаться от надежды вспомнить, в какой день вы использовали, чтобы положить бункеры. Расслабьтесь, это все, что связано с происходящим сейчас изменением, и исчезнет, когда все начнется.
Как я могу справиться с детским блюзом?
- Получите как можно больше сна: Легче сказать, чем сделать, но сейчас самое время забыть о стирке и чистке и получить как можно больше отдыха, особенно когда ваш ребенок спит. Даже если вы не можете кивнуть, лежать в течение часа поможет омолодить вас.
- Ешьте хорошо: Конечно, есть шоколад, которого вы заслуживаете, но держите свою энергию с хорошей питательной пищей.
- Принимать каждый день в час: Взгляд слишком далеко вперед может быть ошеломляющим. Жизнь с новым ребенком меняется очень быстро, поэтому просто сосредоточьтесь на несколько часов вперед, вместо того, чтобы паниковать о том, как вы будете справляться на следующей неделе.
- Попросить помощи: Не пытайтесь быть супер-женщиной. Если вам нужен кто-то, чтобы принести вам чашку чая, поменять подгузник или найти ключи от дома, спросите.
- Имейте крик, если вам нужно: Если вы эмоциональны, выпустите его.
- Держите посетителей вне: Конечно, все ваши родственники и друзья хотят приехать и поприветствовать новое прибытие, но не бойтесь сказать «нет» и удержать людей.
- Составить список: Если вы являетесь представителем списка дел, это определенно то, что может помочь преодолеть устрашающие мысли в вашем уме. Напишите список того, что нужно сделать сейчас, и что может ждать, и делегировать некоторые из них членам семьи - они будут более чем рады помочь.
- Выполнить ванну: Расслабьтесь и позаботьтесь о себе. Добавление нескольких капель масла чайного дерева также может помочь стежкам исцелить.
Как долго длится детский блюз?
Те, у кого есть детский блюз, хотя он чувствует себя как минимум на несколько дней или неделю, могут быть уверены, что они будут чувствовать себя как можно скорее. На самом деле, это одно из основных различий между детским блюзом и постнатальной депрессией (PND).
PND, с другой стороны, может не проявиться в течение нескольких недель, и симптомы могут продолжаться в течение нескольких месяцев, особенно если вы не получите помощь. Д-р Лиз Макдональд из Королевского колледжа психиатров говорит, что первый способ определить разницу между детским блюзом и PND - это настойчивость. В то время как детский блюз приходит и уходит довольно быстро, послеродовая депрессия не сразу проявляется и постепенно ухудшается. «Таким образом, это продолжается более двух дней, вас нельзя успокоить и начали очень беспокоиться, особенно о благополучии ребенка, - вам нужно обратиться за помощью.
Если ваше низкое настроение, чувство неспособности и трудности сна не исчезают в течение двух-трех недель или, похоже, ухудшаются, возможно, пришло время обратиться за помощью.
Я страдаю от постнатальной депрессии?
Если ваше низкое настроение, чувство неспособности и трудности сна не исчезают в течение двух-трех недель или, похоже, ухудшаются, возможно, пришло время обратиться за помощью. Помните, послеродовая депрессия ничто не стыдится, и вы не одиноки. «Женщины с постнатальной депрессией могут начать очень опасаться нормальных вещей, которые случаются с младенцами, и начинают думать, что это их вина», - говорит доктор Макдональд. «Думаю, что вы не делаете достаточно хорошую работу, это ключевой знак». Постнатальная депрессия часто может быть пропущена, отчасти потому, что женщины беспокоятся, что они не должны чувствовать себя таким образом и пытаться надеть смелое лицо для всего мира. Если вы чувствуете, что ребенок-блюз не уходит, вам нужно посетить своего врача общей практики или поговорить со своей акушеркой или посетителем здоровья.
