Славная закуска может помочь сохранить вашу энергию во время вашего труда.
Ваша больничная сумка упакована и терпеливо ждет у входной двери, и вы написали и переписали план рождения, но одна вещь, которую вы, возможно, не рассмотрели, - это то, что вы будете есть, и сколько ее. Откройте для себя свое энергетическое рабочее меню.
Выберите продукты, которые медленно выделяют энергию
Бутерброды из муки грубого помола, куртки картофеля и коричневого риса - это большие углеводы, которые медленно выделяют свою энергию, поэтому они удерживают вас дольше. Просто подумайте о том, что вы будете есть за ночь перед марафоном, углеводы идеально подходят для раннего труда, но позже они могут быть слишком тяжелыми.
>> ЧИТАЙТЕ: ЧТО ЕЩЕ, КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПЕРВЫЕ ТРУДОВЫЕ ПАНЕЛИ
Держитесь подальше от острой пищи
Независимо от того, что вы слышали о карри, приносящей роды, их лучше избегать, как только они начнутся.
«Постарайтесь, чтобы ваши порции были как можно более легкими и не ели ничего слишком острого», - говорит акушерка и режиссер в моей собственной акушерке Кэтрин Чмиэль. «Вы не хотите, чтобы что-то повторилось на вас или заставило вас чувствовать себя тошнотворным». Карри отрыжки и схватки - это, в конце концов, возможно наихудшая воображаемая комбинация.
Есть кесарево сечение?
Если вы забронированы для C-секции или подумайте, что вам может понадобиться поговорить с вашей акушеркой, прежде чем приступать к чему-либо. Хотя вероятность очень мала, если вам нужно иметь общий анестетик, всегда лучше не есть около восьми часов до этого.
Ешьте небольшую закусочную каждый час
Даже если вы чувствуете себя немного тошнотворно или не голодны, старайтесь иметь что-то маленькое каждый час во время родов. Попробуйте несколько крекеров, фрукты (голубика - хороший источник энергии), тосты или хлопья - это действительно поможет вам продолжать идти. Суп и зерновые также являются хорошими вариантами для удовлетворения вашего голода, не слишком сильно заполняя вас.
Основная причина, по которой рекомендуется есть и пить во время родов, - помочь предотвратить кетоз, который происходит, когда организм начинает разрушать свои жировые запасы для энергии. Это может заставить вас почувствовать тошноту и дать вам головную боль, которая является последней вещью, которую вам нужно, помимо трудовой боли.
>> ЧИТАЙТЕ: КАК МНОГИЕ ВНУТРЕННИЕ ЭКЗАМЕНЫ НЕОБХОДИМО?
Оставайтесь увлажнен
Пейте много воды - правильные глотки идеальны. «Если вы изо всех сил пытаетесь поесть, но чувствуете, что можете погладить газированный напиток, энергетический напиток, такой как Лукозаде, может помочь вам в некоторых утомительных схватках», - говорит Кэтрин.
