Джо Уорнер (@JoeWarnerMF) является заместителем редактора Мужская одежда журнал. Его миссия проста: увидеть, как близко он может добраться до формы формы обложки всего за 12 недель. «Изменение так же хорошо, как и отдых». Я потратил последние 20 минут, пытаясь выяснить, какой дебил решил, что это было: а) верно, и б) стоит сказать вслух. Но я сдался: кажется, никто не был готов назвать свое имя одним из самых неверных высказываний на английском языке. Подумайте об этом: когда происходит какое-то изменение, когда-либо близкое к тому, чтобы быть таким же хорошим, как отдых? Изменение работы? Огромное количество стресса и неопределенности, пока вы не найдете свои ноги. Дом на колесах? Регулярно сообщается, что это один из самых напряженных переживаний, которые мы когда-либо переживали. Ни один из этих сценариев никоим образом не сопоставим с двухнедельным праздником в Карибском бассейне. То же самое можно сказать и об упражнениях. Через две недели я только начал привыкать к низкоуровневым тренировкам с высоким весом, которые личный тренер и основатель Ultimate Performance Ник Митчелл пробивает меня, и я уверен, что смогу справиться с этим. Теперь он потрясен. После полной недели новых тренировок я могу подтвердить, что этот тип изменений - это другой конец спектра для отдыха. Гори детка Гори Сейчас я нахожусь в очень большом цикле более легких весов, медленных темпов и больших повторений, чтобы подчеркнуть мои мышцы, чтобы они продолжали расти. Увеличенный объем также увеличивает уровни молочной кислоты, которые, хотя это заставляет мои мышцы гореть как сумасшедшие, помогает сжигать жир. «Так много мужчин всегда делают три набора из восьми повторений для каждого упражнения каждой сессии», - говорит Mitchell, «Но через несколько недель ваши мышцы точно знают, что ждет и могут справиться с нагрузкой. Даже увеличение веса не всегда достаточно, чтобы их рост. Вы должны играть с выбором упражнений, наборами, повторениями, темпами и периодами отдыха, чтобы продолжать прогрессировать. Нам нужно, чтобы ваше тело угадывало, что впереди, поэтому у него никогда не будет возможности оставаться в своей зоне комфорта ». Rep-rage Комфорт - это не то, что я пережил совсем недавно. Наборы никогда не имеют меньше 12 повторений, а некоторые даже ползут ближе к отметке 25. Вес не тяжелый, но Mitchell является супер-строгим по форме и темпу, поэтому каждый отдельный представитель должен рассчитывать. Если он не доволен, то он не только не засчитает, он добавит дополнительные повторы. Упоминал ли я Я его уже ненавижу. Я нахожу диета легче придерживаться, хотя качество еды для большинства блюд оказывается дорогостоящим. Покупка навалом и использование морозильника для хранения недельных блюд - а не мороженого - является эффективной, если немного удручающей, стратегией. Но это работает. Мой процент жировых отложений теперь составляет 10,6%, по сравнению с 16,5%, когда я начал этот вызов три недели назад. Это было хорошее начало, но сначала легче добиться прогресса, когда ваше тело шокировано внезапным изменением образа жизни. Следующие несколько процентных пунктов будут намного сложнее проиграть. У меня есть небольшой свет на полпути вдоль этого туннеля. Mitchell сказал, что как только я меньше 10% жира в организме, я могу провести ночь с диеты, забрать мою подругу на ужин и съесть и выпить все, что захочу. Так же, как и все, что я хочу, не включает в себя пиво, ром и кокс, чипсы или любой тип десерта. Это тоже не похоже на изменение.
Пропустили начало вызова Джо? Не беспокойтесь, вы можете прочитать часть 1 Вот и вторая часть Вот. Хотите узнать о дополнениях Джо, которые хотят преобразовать его тело? Смотреть прямо.
Дополнения к одежде
В рамках моей программы трансформации модели покрытия, Ник Митчелл заставляет меня взять ассортимент дополнений. Я буду объяснять причины, по которым каждый день будет отличаться. Какие? Жидкость Omega 3 Зачем? Омега-3, тип жирной кислоты, которая в основном содержится в жирной, холодной воде, необходима для хорошего здоровья. Исследования показали, что она помогает предотвратить множество серьезных долговременных заболеваний, включая рак и сердечные заболевания. Это особенно полезно при попытке сбросить вес, потому что это способствует использованию существующих запасов жира для топлива. Полный спектр Производительность Poliquin дополнения доступны в upfitness.co.uk
