Итальянский суп

Оглавление:

Итальянский суп
Итальянский суп

Видео: Итальянский суп

Видео: Итальянский суп
Видео: Сколько Белка Нужно для Роста Мышц ? 2024, Марш
Anonim

Ингредиенты

2 пинта воды - на складе 100 г макаронных изделий (хорошо работает с макаронами) 225 г банки из смешанных бобов 1 кабачок, нарезанный кубиками 1 лук, мелко нарезанный 3tbsp томатное пюре 1 кусок растительного масла 2 зубчика чеснока 1 ст.л. свежей петрушки 1-2 оливкового масла Соль и перец для вкуса

Как это сделать (служит 4)

Нагреть масло в большой кастрюле, добавить лук и дать ему варить около десяти минут без поджаривания. Затем добавьте кубики с кубиками и чесноком и курите еще одну минуту. Объедините кубики растительного сырья и воду, чтобы сделать запас. Добавьте томатное пюре и петрушку, перемешайте в течение одной минуты, а затем вылейте овощной соус и бобы. Варить осторожно в течение часа или пока бобы не станут мягкими. Затем приправьте солью и перцем, вылейте половину супа в блендер и смешайте, пока он не станет гладким. Теперь верните очищенную половину на сковородку, вернитесь к нежному кипучу, добавьте макароны и тушите 10-12 минут, время от времени помешивая, пока не приготовится макароны. Подавайте с опрыскиванием только что тертого пармезана. На порцию: 201 cals; 3,8 г жира; 9 г белка; 35 г углеводов

То, что вы получаете

Смешанные бобы

Если вы чувствуете усталость и не хватает энергии, у вас может не хватить железа. Он встречается в большинстве бобов и бобовых, но он не всегда хорошо поглощается телом. Витамин С в томатах помогает абсорбции.

Макаронные изделия

Макароны с низким содержанием жира, с высоким содержанием углеводов и с низким гликемическим индексом, поэтому он медленно высвобождается в организм, поддерживая уровень сахара в крови и повышая уровень энергии.

Томатное пюре

Томатный пюре намного выше в витамине С, чем нарезанные помидоры, и это поможет поглотить железо.

Кабачки

Кабачки обеспечивают витамины группы В, необходимые для высвобождения энергии из углеводов.

Рекомендуемые: