Является ли ваш ребенок вегетарианцем в обучении?

Оглавление:

Является ли ваш ребенок вегетарианцем в обучении?
Является ли ваш ребенок вегетарианцем в обучении?

Видео: Является ли ваш ребенок вегетарианцем в обучении?

Видео: Является ли ваш ребенок вегетарианцем в обучении?
Видео: Вегетарианство у детей. Родителям о важном 2024, Марш
Anonim

Хотите воспитывать своего ребенка в качестве вегетарианца? Это возможно - если вы знаете, как …

Если вы вегетарианец, вполне может показаться естественным воспитывать вашего отлученного ребенка на диете без мяса. И хотя это означает, что диету вашего ребенка нужно тщательно контролировать, чтобы убедиться, что он получает достаточно всего, что ему нужно, это вполне возможно. Поскольку это Всемирный вегетарианский день, мы думали, что покажем вам, как это сделать.

Получение достаточного количества белка и железа

Очень важно, чтобы вы удостоверились, что ваш ребенок получает достаточное количество белка и железа, которые мы часто получаем из мяса или рыбы. Но эти питательные вещества доступны в других местах … Темные овощи, хлеб, бобы, чечевица, зерновые и сушеные фрукты - все это отличные источники железа, поэтому поощряйте своего ребенка есть их как пюре или пищу для пальцев каждый день. Если вы вегетарианец, вы будете знакомы с Quorn и tofu - двумя продуктами, наполненными белком, которые абсолютно подходят для вашего ребенка. Железо является важным питательным веществом, которое необходимо заменить в диетах вегетарианских детей. «Орехи являются хорошим источником железа, а также других важных питательных веществ», - говорит детский диетолог Шарлотта Стирлинг-Рид. «Но NHS рекомендует не давать их детям до шести месяцев, а также проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем давать им, если в их ближайшей семье есть аллергия».

Поддерживайте разнообразную диету

Вашему ребенку нужно будет иметь много питательных веществ из разных продуктов. Таким образом, может быть хорошей идеей попробовать вашего ребенка с меньшими и более частыми основными блюдами с закусками между ними, чтобы поразить эту квоту питания. Цель для вашего ребенка есть что-нибудь из следующих четырех групп пищи каждый день; Фрукты и овощи: как блестящий источник витаминов и минералов, попробуйте заставить вашего ребенка съесть разнообразные цвета и разновидности в каждый прием пищи. Молочная пища: Молоко жизненно важно, даже для вашего отъема ребенка. Сыр и йогурт также являются отличными вегетарианскими вариантами для него, чтобы повысить его уровень кальция. Белки: хорошо приготовленные яйца, бобы, бобовые, соя и орехи следует давать вашему малышу два раза в день Крахмальные продукты: слишком много волокон не идеально подходит для вашего ребенка, так как это может остановить поглощение кальция и железа, поэтому вместо этого попробуйте много белого хлеба, макаронных изделий и риса на этом этапе, а также вариантов из цельной муки.

Подавать богатые энергией продукты

Авокадо, бананы и хумус являются фантастическими для вашего вегетарианского ребенка, так как есть взрыв энергии, который будет держать вашего ребенка полный бобов. Кроме того, они легко поддаются усердию для вашего отлученного ребенка.

Рекомендуемые: