Люди всегда пытались провести различие между физическими и психическими состояниями. Однако есть много доказательств того, что физическое истощение действительно влияет на вашу способность принимать решения и наоборот. Когда вы работаете в самом верхнем конце своих способностей, ваша работа действительно зависит от вашего психического состояния. Каждый спортсмен думает о том, что они делают в определенной степени, и если вы имеете дело с непосредственными или долгосрочными стрессами, которые будут влиять на то, как вы выполняете действительно простые вещи.
Хорошей новостью является то, что вы можете научиться улучшать то, как вы справляетесь со стрессом. Но когда я говорю «учиться», вы ничего не можете получить из книги или Интернета, которые помогут вам стать лучше. Если вы хотите улучшить свою производительность, вам нужно выйти и тренироваться в ситуациях, которые являются стрессовыми и имеют последствия, и это то, на что мы смотрели в исследовании для Dunlop Tyres. Это то, что делают профессиональные спортсмены все время. Есть вещи, которые можно практиковать, вещи, которые влияют на ваши навыки, которые вы можете ввести в действие.
Например, может быть хорошей идеей делать ваши технические сессии после того, как вы исчерпали себя сеансом спринта. В обучении вам нужно поставить себя под такое же физическое давление, что и в конце игры или гонки. Таким образом, вы привыкаете принимать решения под давлением.
Обращение стресса в спорте - это все о том, насколько хорошо вы можете принимать решения под давлением. Существует два довольно распространенных заблуждения относительно принятия решений. Во-первых, это одно, а не процесс. И во-вторых, на это чисто психологический эффект.
Вы можете быстро продемонстрировать второй на велотренажере или беговой дорожке. Когда-либо пытались выяснить, сколько времени у вас осталось или ваша скорость, когда вы исчерпаны? Когда вы действительно подталкиваете его, ваша способность выполнять эту простую ментальную арифметику сдувается.
Это одна из причин, по которой вы иногда видите лучших спортсменов, делающих основные ошибки в важных ситуациях - они пытаются справиться с психическим давлением «на лету», а не иметь план. Люди, которые преуспевают в этом соревновании в тот день, уже обучены в этих ситуациях, чтобы они могли понять и ответить на него.
Двухступенчатое снятие напряжения
«Вы можете улучшить то, как вы справляетесь со стрессом, и поэтому ваша работа в считанные часы», - говорит Уолш. «Есть две простые вещи, которые сразу же будут иметь значение».
Проверка глюкозы
«Первое, на что нужно обратить внимание - это глюкоза. Чем больше вы истощаете это, тем больше затрудняются ваши физические и умственные способности. «Когда вы исчерпаны, воспользуйтесь необработанными углеводами - картофелем и рисом.
Быстрый ответ
«Вам нужны автоматические шаблоны ответов для решения проблем. Например, если вы поедете в теннисный матч, вы уже должны знать свой ответ. Возможно, это вытащить митинги и заставить вашего противника бежать. Но если вы пытаетесь думать и играть, тогда оба будут страдать ».
Можете ли вы выполнить в тот момент, что все решает? Для получения дополнительной информации о эксклюзивном исследовании Dunlop Tyres посетите сайт dunlopmindset.com
