Если вы интроверт, вы знаете, насколько утомительным может быть общение каждый день. Вы, в конце концов, страдаете интровертным выгоранием и должны его исправить.
Если вы не интроверт, вы не представляете, как изнурительно это может быть вокруг людей изо дня в день. Для вас это, вероятно, не имеет смысла. Но понимание интровертов и то, как они могут легко страдать от интровертного выгорания, может быть полезно для вас.
И для всех вас интроверты там, я понимаю. Возможно, вы даже не знаете, что такое интровертное выгорание, но я гарантирую, что вы с ним справлялись раньше.
Что такое интровертное выгорание?
Во-первых, нам нужно понять, что такое интроверт, прежде чем мы сможем определить, что такое выгорание для них. Интроверты - это люди, которые получают энергию от одиночества. С другой стороны, они также действительно устают, когда вокруг людей все время.
Это чрезмерное истощение от общения - вот что такое интровертное выгорание. Они так истощены, что для них это слишком много. У некоторых людей есть срывы, а другие просто очень, очень капризны. [Читать: 10 мотивационных советов - n-трюки для интровертов]
Почему интроверты должны быть осторожны, чтобы не выгорать слишком часто
Большинство людей не понимают, что они интровертированы дольше в жизни. У вас много удовольствия, когда вы с друзьями, но почему вы всегда хотите вернуться домой и просто спать? Когда вы осознаете, что на самом деле вы просто интровертированы, вам нужно быть более осторожным в том, как часто вы выходите, потому что выгорание все время плохое.
Вы становитесь очень уставшим, негативным мышлением, и если вы не будете осторожны, вы можете сказать что-то среднее для окружающих вас людей. Вы на самом деле не имеете в виду это, ваша энергия просто забита, а вы раздражительны.
Как бороться с интровертным выгоранием
Если вы интроверт, который по какой-то причине вынужден регулярно общаться, вам нужно убедиться, что вы знаете, как правильно с ним справляться. Независимо от того, требует ли ваша работа вас от людей или семейных обязательств, вот как бороться с интровертным выгоранием.
# 1 Удостоверьтесь, что близкие вам люди знают, что вам нужно одно время. Ваши близкие друзья и семья должны это осознать, но если они этого не сделают, скажите им. Если они экстраверты, они просто не понимают, как трудно можно общаться в течение длительных периодов времени.
Убедитесь, что они понимают, как это влияет на вас, чтобы они поняли, почему вам нужно быть в одиночестве. Если они не знают, почему вы хотите побыть в одиночестве, они могут принять это за собой, что вы всегда уходите от них. [Читать: 15 важных вещей, которые нужно знать для знакомства с интровертным]
# 2 Запланируйте некоторое время каждую неделю. Жизнь может быть действительно, действительно занята время от времени. При работе и, возможно, в школе и друзьях, вам нужно убедиться, что вы воспитываете свою интровертированную сторону. Тебе нужно одно время. Если вы не получаете его регулярно, он должен быть частью вашего расписания.
Возьмите пару часов по крайней мере две ночи в неделю, чтобы просто охладиться. Смотрите ваши любимые шоу, читайте книгу, бегите и делайте все возможное, чтобы вы чувствовали себя хорошо, когда вы одиноки, чтобы вы могли заряжаться.
# 3 Найдите способы интровертировать, пока другие люди вокруг. Это может быть очень трудно сделать, но если вы сможете заставить его работать, это будет спасатель. Лично мне удается перезаряжаться и интровертировать себя, даже когда меня окружают другие люди.
Я делаю это по телефону. Я знаю, что это может быть не самый лучший или здоровый способ избежать, но это позволяет мне чувствовать себя одиноким и немного подзаряжаться, когда меня окружают. [Читать: 15 восхитительных причуд интроверт]
# 4 Побег в ванную или снаружи. Даже получение нескольких минут для себя может помочь избежать интровертного выгорания. Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, просто отправляйтесь в ванную или крадете несколько минут на улицу. Независимо от того, что, одиночество и быть самим собой, поможет вам успокоиться и почувствовать себя лучше.
# 5 Настройте процедуру успокоения. Если вы не можете уйти, найдите небольшую рутину, которая поможет вам успокоиться. Будь то взгляд на ваш телефон или несколько глубоких вдохов или повторение определенной мантры в голове, это будет полезно.
Если вы можете быстро успокоиться с помощью той же маленькой рутины, это поможет вам справиться с этим интровертным выгоранием более классным способом. Вы избежите испортить свое настроение и потенциально быть злым для людей, которых вы волнуете.
# 6 Подготовьтесь к социальным событиям соответствующим образом. Если вы знаете, что собираетесь общаться с большим количеством людей, вам нужно мысленно подготовиться. И это также означает, что вам нужно проводить какое-то качество в одиночку до мероприятия.
Мало того, что это поможет вам справиться с этим, если вы знаете, что это произойдет, но это также поможет вам перезарядиться и отдохнуть, прежде чем идти, чтобы вам не пришлось выгорать в первую очередь. [Читайте: почему интроверты намного больше, чем просто застенчивы и неудобны]
# 7 Спросите кого-нибудь о космосе. Если вы чувствуете себя обстрелянным одним особенно уходящим человеком в целом, просто попросите какое-то место. Скажите им, что вы интроверт, а иногда вам просто нужно быть одному. Они могут не получить этого, но это будет лучше, чем вы расстраиваетесь с ними и злитесь, потому что вы исчерпаны.
# 8 Ищите поддержки у друзей, которые понимают. У вас есть интровертные друзья.Очень маловероятно, что вас окружают все экстраверты, которые не могут вас понять. Просто получайте от них определенную поддержку. Скажите им, что вы чувствуете себя немного более социально, и они будут уверены, что вы проведете время в одиночестве.
# 9 Избегайте ситуаций, которые, как вы знаете, будут плохими для вас. Если вы знаете, что концерт сделает вас более несчастным, чем счастливым, не уходите. Это может показаться хорошей идеей, но когда вы знаете, что что-то будет плохо для вас, просто избегайте этого. Иногда вам приходится идти на мероприятия и общаться, и когда это так, просто держите свое пребывание коротким. [Прочитано: 10 простых советов, чтобы не быть грубым в любой ситуации]
# 10 Используйте свое время мудро. Иногда одиночество не обязательно должно быть одиноким. Вам нужно убедиться, что у вас есть личное, одно время, чтобы вы могли пополнить счет. Вы можете думать, что только потому, что вокруг вас нет никого, что это означает, что вы одиноки.
Тем не менее, общение с людьми через текстовые сообщения, snapchat или messenger приложения по-прежнему общение. Он все еще может заставить вас устать, и он не должен рассчитывать на время перезарядки.
[Читайте: как максимально использовать ваше время]
Если вы когда-либо испытывали интровертное выгорание, вы знаете, что это просто отстой. Чтобы избежать этого и даже иметь дело с ним, если вам нужно это испытать, следуйте этим советам.
