Что такое гимнастика?
Calisthenics - это целый ряд упражнений, которые включают использование вашего собственного веса в качестве формы сопротивления - считайте упражнения «старой школы», такие как наживы, подтягивания, планки, выпадения и приседания. Красота художественной гимнастики заключается в том, что вам не нужно какое-либо оборудование, только вы сами.
Когда вы учились в гимнастике?
Я попал в тюрьму после того, как был вовлечен в банды, и пока я был там, я много тренировался в теле. Я никогда не называл это гимнастикой, я только начал называть это, когда они ввели имя в 2012/13. Я знал, что это «работа над блоком». Раньше я делал отжимания в своей камере, используя ящик, и нажимал на туалет. Раньше я переворачивал кровать вверх ногами и снимал с кровати.
Каковы физические преимущества художественной гимнастики?
С помощью гимнастики вы разрабатываете все основные группы мышц, включая мышцы живота, мышцы спины, руки и ноги. Он отлично подходит для укрепления мышц, сжигания жира и повышения гибкости, выносливости и выносливости.
Что послужило вдохновением для блочной тренировки?
Я начал Block Workout после выхода из тюрьмы в 2009 году. Я хотел присоединиться к местному спортзалу, но мне сказали, что мне придется платить прямым дебетом. Меня смутило то, что было прямым дебетом, потому что у меня никогда не было банковского счета, поэтому я отправился на местную детскую площадку возле своего поместья в Брикстоне и начал делать подтягивания и пресс-подборки из качелей и баров. Это была не структурированная тренировка, но я сделал это.
Куда он пошел оттуда?
Я начал с видео на YouTube, которое получило пару тысяч просмотров, а оттуда я создал небольшое представление о социальных сетях. Я был смущен тем, почему люди были заинтересованы в том, чтобы я делал пресс-подборки на детской площадке - я просто делал это, потому что мне было скучно. Затем мои последователи начали спрашивать, могут ли они тренироваться со мной.
Я пригласил нескольких человек тренироваться со мной в открытом спортивном тренажерном зале в Кеннингтоне, на юге Лондона. Я начал делать небольшие сеансы от пяти до десяти человек, и они в основном изучали, что я изучаю. Я переместил сеансы в Броквелл-Парк в Брикстоне и только начал приглашать множество людей. Я собрал небольшую группу людей, которые, как я думал, могут стать персональными тренерами, и каждую субботу начали с ними общаться с ними. С конца 2010 года мы проводим структурированные сеансы, и с тех пор он продолжает расти.
Какая у вас подготовка?
Я - всесторонний спортсмен, с фоном в легкой атлетике, MMA и Муай Тай. Когда я был моложе, я тоже занимался гимнастикой, и я привёл весь этот опыт в блок-тренировку вместе с художественной гимнастикой.
Можете ли вы описать типичный сеанс блочной тренировки?
Вы можете сказать, что Block Workout - это собственный стиль обучения, но он включает в себя множество художественных упражнений. С традиционной гимнастикой многие люди просто придерживаются баров, но мы также фокусируемся на всех областях, включая прочность и выносливость. У нас есть команда бывших солдат, тренирующихся в блочной тренировке, которые придают ей ощущение в военном стиле. Они выполняют множество упражнений, таких как ползания, обратные ползания и скачки. У меня есть другой тренер, который специализируется только на художественной гимнастике.
Мне лично нравится много работать, спринты и пресс-релизы. Мне нравится включать в себя много упражнений для совместной работы, например, положить кого-то на плечи и поднять холм.
Каковы ментальные преимущества блочной тренировки?
Я думаю, что это определенно может изменить ваше мышление. Я рассказываю многим молодым людям, что важно иметь менталитет «Я не знаю, что это знаю, но я научусь, как это сделать», это мышление «Я не могу уйти». Это ценные жизненные навыки, которые могут трансформировать вашу жизнь, ваше обучение, ваши деловые отношения, ваши предприятия и все, что вы делаете.
Используете ли вы ежедневные предметы на своих занятиях?
Самое замечательное в гимнастике - то, что вам не нужно какое-либо оборудование, но это может улучшить вашу тренировку. Мы много используем подтягивающие стержни, палубные балки и параллеты. Мы также используем боевые веревки, салфетки в стиле регби и перевернутые шины.
Считаете ли вы, что гимнастика может подражать успеху CrossFit?
Думаю, идея CrossFit поразительна. Это развлечение, но это тяжелая работа в одно и то же время. Calisthenics больше о единстве и объединяет людей. Он все еще находится на ранних стадиях, но он определенно растет. Я просто думаю, что не так много инвесторов готовы вкладывать в нее деньги, потому что они не могут сказать, что это такое.
Я думаю, что в ближайшие пару лет гимнастика может стать такой же большой, как CrossFit. Мы просто нуждаемся в правильных людях, чтобы вкладывать в него деньги, чтобы получить основы и структуру.
Каковы преимущества тренировки гимнастики над тренировкой в тренажерном зале?
Тренажерный зал имеет блестящую структуру с точки зрения того, чтобы помочь вам разработать рутину, но у нее нет такого чувства единства. Вам не нравится ходить в спортзал, если у вас нет друзей. Некоторые люди чувствуют себя запуганными сразу, если они идут в спортзал, и некому помочь.
У нас много тренировок от 13 до 26 лет на блочной тренировке, и причина, по которой они все вернулись, - это то, что они видят меня как старшего брата. Это не фитнес-группа, это больше похоже на семью.Люди возвращаются, потому что им нравится это чувство общности, и потому что мы все там, чтобы поправляться, поправляться и учиться новому.
Какой совет вы дадите новичкам?
Я начал делать четыре подтяжки в парке. Это были подтяжки мусора, но я ходил туда каждый день и продолжал практиковать. Для новичков, я бы сказал, просто практикуйте свои негативы, наслаждайтесь им и получайте удовольствие. Просто зайдите в парк и используйте окружающую среду; будь то провалы с постели, нажатие в ванной или прогулки по улице на пальцах ног. Однако будьте осторожны, это вызывает привыкание. Вы будете сидеть в автобусе, глядя на решетку, и думая: «Я могу сделать подтягивание прямо сейчас».
Посетите сайт Block Workout для получения более подробной информации.
