Как превратить «Цикл в рабочий день» в «Цикл для работы каждый день»

Оглавление:

Как превратить «Цикл в рабочий день» в «Цикл для работы каждый день»
Как превратить «Цикл в рабочий день» в «Цикл для работы каждый день»

Видео: Как превратить «Цикл в рабочий день» в «Цикл для работы каждый день»

Видео: Как превратить «Цикл в рабочий день» в «Цикл для работы каждый день»
Видео: Полная ПЕРЕДЕЛКА КОМНАТЫ (типа эстетично) 2024, Марш
Anonim

Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что велоспорт на работе хорош для вашего здоровья, но мы все равно это сделаем. Со статистикой. У велосипедистов-пассажиров на 46% меньше вероятность развития сердечных заболеваний и 45% -ная вероятность развития рака по сравнению с людьми, которые управляют или используют общественный транспорт, чтобы добраться до работы. Если бы у нас был микрофон, мы бы отбросили его прямо там, но мы этого не сделаем, поэтому мы идем.

Лучшее здоровье - это лишь одна его часть. Вы также сэкономите деньги и, возможно, время, потому что велоспорт быстрее, чем любой другой способ передвижения по городам. За исключением, может быть, вертолета, но тогда найти свободную вертолетную площадку возле офиса может быть абсолютным кошмаром в час пик.

В этом году Cycle To Work Day приходится на среду 15 августа, и мы надеемся, что вы уже планируете присоединиться к этому событию, отправив велосипед на место работы. Но ездить на велосипеде всего один день в году недостаточно, чтобы улучшить свое здоровье, финансы и жизнь, поэтому мы зачислили Криса Беннетта, начальника отдела по изменению поведения в ходьбе и на велосипедной благотворительной организации Sustrans, за советом о том, как люди могут ездить на велосипеде, чтобы привыкнуть к привычке, а не особый случай.

Как вы восстанавливаете свою уверенность на велосипеде, если вы не катались на велосипеде какое-то время?

Первое, что я хотел бы предложить, - поговорить с другом и посмотреть, сможете ли вы с ними поехать. Это может быть в выходные или вечером, но в идеале вы будете ездить на маршруте или какой-то маршрут на работу, просто чтобы немного поверить.

Вам не нужно идти быстрее, пока вы создаете уверенность. Если вы ранее ездили на работу или ехали на автобусе, вы будете знать, что оживленные дороги, но довольно часто есть более спокойный маршрут. В Sustrans мы отстаем от National Cycle Network - у нас есть хорошая карта на нашем сайте. Старайтесь избегать загруженных бит, и особенно таких вещей, как круговое движение. Приложения планирования маршрута идеально подходят для поиска маршрутов, свободных от трафика - таких, как дорожные велосипедные дорожки, канатные дороги и парки, все это действительно хорошо и намного проще.

Должны ли вы ездить на велосипеде каждый день, когда вы начинаете?

Я бы облегчил это. Нет ничего плохого в том, чтобы быть велосипедистом с хорошей погодой. Начните делать это в хорошие дни или когда у вас есть время накануне, чтобы подготовиться, или когда у вас нет встречи с девятью часами.

Также дороги могут быть немного тише по пятницам или во время школьных каникул, поэтому тогда можно было бы хорошо провести время. Это одна из причин, по которой Cycle To Work Day находится в середине августа, потому что в это время года дороги заметно тише.

Кроме того, если вы обычно получаете автобус, смешение его немного может быть довольно приятным. В тот день, когда вы доберетесь до автобуса и послушаете подкаст, вы почувствуете приятное изменение от езды на велосипеде. Постарайтесь сделать это весело и сделать то, что работает для вас.

Вам нужно создать свой фитнес, прежде чем начать?

Все разные, и это зависит от продолжительности вашего коммутирования, но большинство людей живут в радиусе пяти миль от своего рабочего места, и это разумное расстояние для большинства людей. Это может занять время, чтобы построить свой фитнес, если вы совершенно новичок в этом, поэтому попробуйте заранее и, возможно, отправитесь на более короткие велосипедные поездки отдельно, прежде чем вы начнете цикл, чтобы работать. Но главное - сделать это в своем собственном темпе. Это не должно повредить, вам не обязательно участвовать в гонке, и вам даже не придется перебирать все холмы. Нет никакого вреда в том, чтобы подталкивать его в гору, если это бит, из-за которого вы действительно устали.

В последнее время также наблюдается большой рост использования электронных велосипедов, которые, как показали недавние исследования, имеют почти все те же физические преимущества. Это может сделать его немного легче для людей, которые в меньшей степени подходят, которые катаются на велосипеде немного дальше или у кого есть особенно холмистый маршрут.

См. Соответствующие советы Pro, чтобы помочь вам цикл ногтей, чтобы работать на день. Лучшие пригородные велосипедыSix Real-Life Преимущества велоспорта для работы

У вас есть какие-то подсказки, когда мотивация начинает исчезать после первых нескольких недель?

Небольшое удовольствие от денег, которые вы спасли, - отличная идея. Это может быть и другой велосипед! Когда люди начинают, они не хотят сразу вкладывать деньги на велосипеде, но если вы едете на велосипеде, который слишком мал или горный велосипед, вы делаете его более жестким. Награждение себя новым, лучшим или более подходящим байком через несколько недель после того, как вы попали в него, - хорошая идея.

В более общем плане, просто попытайтесь вознаградить эту хорошую привычку и быть как можно более позитивным. Подумайте о всех деньгах, которые вы сохранили, и о калориях, которые вы сожгли, чтобы напомнить вам о всех преимуществах этого. Проверьте свой банковский баланс и подумайте о том, как вы можете тратить деньги, которые вы тратили на бензин или автобусные билеты раньше. Наслаждайся этими деньгами!

Люди могут быть жесткими для себя, но если они несколько раз на велосипеде, это блестяще. Гордитесь собой и продолжайте.

Есть ли у вас какие-либо другие советы относительно того, как кто-то может использовать мотивацию такого события, как Cycle to Work Day, чтобы сделать постоянное изменение в своей рутине?

Установление достижимых целей действительно важно. В первые несколько недель люди могут сказать, что они будут цитироваться каждый день, и в первый раз, когда они не зацикливаются, они чувствуют, что они потерпели неудачу, но на самом деле вам просто нужно установить более реалистичные цели. Цикл пару раз в неделю и стремиться к его созданию в течение нескольких недель. Это хороший способ создать мотивацию, а не разочаровывать себя.

Подумайте о том, что вы получите от этого.Вы будете лучше и здоровее, сэкономить деньги и, скорее всего, сэкономить время. Для большинства людей это самый быстрый способ добраться до работы, если вы включаете в себя ожидание автобуса или трафик и парковку. А также подумайте о времени, которое было спасено, когда вы делаете большой кусок вашей физической активности во время езды на велосипеде, чтобы вы могли экономить время в другом месте.

Другое дело - сделать его социальным, если это возможно. Циклируйте с кем-то другим или пообщайтесь с людьми о вашем велоспорте - о снаряжении или маршрутах, о таких вещах. Для него есть большой социальный элемент, которым должны пользоваться все велосипедисты.

Рекомендуемые: