Если вы тот, кто всегда берет на себя вину независимо от ситуации, вы можете узнать, как перестать чувствовать себя виноватым. Вот как.
В жизни можно почувствовать себя виноватым. И если вы тот, кто, кажется, берет на себя вину от других, даже если это не ваша вина, вы страдаете намного больше, чем большинство из нас. Это может даже испортить вам жизнь, если вы не знаете, как перестать чувствовать себя виноватым все время.
Но есть надежда, потому что есть способ закрыть непрестанный, ворчащий голос вины, который уходит в твою голову в любое время. Это может занять некоторое время и много умственных усилий, но для того, чтобы улучшить вашу жизнь, это того стоит.
Те, кто чувствует себя виноватыми, часто обвиняют тонну в том, что дети
Это не относится ко всем, но для многих людей, которые большую часть времени чувствуют себя виноватыми или берут на себя вину независимо от ситуации, их обычно обвиняют в детстве. Возможно, они не сделали ничего плохого и все еще пристыжены к вещам, которые не поддавались контролю.
Другие, однако, склонны быть людьми с контролирующими личностями. Они должны сделать все по-своему, а когда нет, по причинам, находящимся вне их контроля, они все еще чувствуют ответственность. [Прочитано: 10 способов без вины обращаться с виновниками вины в вашей жизни]
Как перестать чувствовать себя виноватым, чтобы наконец насладиться жизнью снова
Каждый человек заслуживает большой жизни. Если вы боретесь с чрезмерной виной и, похоже, не можете избавиться от нее, мы можем помочь. Это наши лучшие советы для того, чтобы справляться с слишком большим бременем всех остальных.
# 1 Отпустите какой-то контроль. Когда вы берете контроль над всем, вы, естественно, держитесь больше вины, когда что-то не идет вам навстречу. Чтобы пройти мимо этого, вы должны отказаться от некоторых из этих элементов управления. Поймите, что вы не можете сделать все так, как хотите.
Но все в порядке. Никто не может контролировать каждый результат. Нормально хотеть, чтобы вещи пошли определенным образом, а затем чувствовали себя виноватыми или ужасными, когда они этого не делают. Если вы поймете, что это не под вашим полным контролем, вы начнете чувствовать себя менее виноватым. [Прочитано: 15 вопросов, чтобы выявить контрольную личность моментально]
# 2 Прекратите обвинять себя. Когда что-то пойдет не так, вы, вероятно, начнете ругать себя в своем уме. Те, кто чувствуют себя виноватыми, делают это часто. Независимо от ситуации, вы найдете способ, чтобы она как-то была вашей ошибкой.
Вы должны это прекратить. Скорее всего, это была не ваша вина, а, скорее, сочетание событий, на которые у вас мало контроля. Помните об этом и перестаньте винить только себя.
# 3 Посмотрите на факты. Вместо того, чтобы вникать в вашу голову об этом, просто сядьте и посмотрите на факты. Отойдите от ситуации и оцените ее как аутсайдера. Что случилось, чтобы все пошло не так?
Когда вы это сделаете, вы сможете видеть вещи такими, какие они есть. Те из нас, кто чувствуют себя виноватыми, часто видят только то, что непосредственно влияет на нас. Мы слепы к фактам, и это то, что нам нужно, чтобы обрести мир с собой. [Читать: 16 способов реализовать свою истинную самооценку]
# 4 Поговорите с кем-то. Удержать все внутри - ужасная идея. Если вы действительно чувствуете себя виноватым в чем-то - в частности, что-то, что затронуло кого-то рядом с вами, - просто поговорите с ними.
Вы будете удивлены, насколько ваша вина виновата только в вашем собственном уме. Так что открывай и поговори с ними. Они могут помочь вам понять, где ваше мышление выключено, и как вы можете вернуться на путь, чтобы перестать чувствовать себя настолько виноватым.
# 5 Помните, что вы не отвечаете за других. Если вы хотите знать, как перестать чувствовать себя виноватым, помните, что ваши решения являются вашими собственными, а чьи-то решения являются их решениями. Люди, которые часто чувствуют себя виноватыми, берут на себя ответственность других, когда это не их вообще. Если вы сделаете это, просто попытайтесь остановиться.
Повторите это для себя, и это поможет. Каждый делает свой выбор, и если что-то пойдет не так, вы не тот, кто должен взять на себя вину, особенно если вы почти не участвовали. Ничего страшного для кого-то, просто не чувствую себя виноватым. [Прочитано: 18 способов освободиться и найти больше спонтанности в жизни]
# 6 Посмотрите на это с другой точки зрения. Поставьте себя в туфли другого человека. Вы все еще будете обвинять вас, если роли будут отменены? Если нет, тогда вы не должны чувствовать себя виноватым в том, что произошло. Вы не можете обвинять себя в чем-то, за что не будете обвинять кого-то другого.
Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете себя особенно виноватым, просто посмотрите на него с новой точки зрения. Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если роли были отменены, и это очень поможет.
# 7 Посмотрите глубже в ситуацию. Возможно, вы действительно не чувствуете себя виноватым вообще. Вина - очень широкая эмоция, если вы думаете об этом. Вместо этого вы можете чувствовать негодование, страх, беспокойство или что-то еще, кроме чувства вины, но вы просто не согласны с этим, как средством сохранить себя вместе.
Дайте ситуацию в полном объеме. Тебе разрешено чувствовать нечто большее, чем одно. Вы могли чувствовать себя виноватым и расстроенным с кем-то. У вас может быть беспокойство в дополнение к вине. В целом, глубже глядя на то, что произошло, может помочь вам узнать больше о себе, и это может помочь в вине. [Читайте: как смотреть глубже и находить истинный смысл]
# 8 Спросите себя, что вы можете сделать с ситуацией. Если вы пытаетесь понять, как перестать чувствовать себя виноватым, просто остановитесь и подумайте о том, какие действия вы можете предпринять, вместо того, чтобы беспокоиться о том, насколько вы виноваты. Те, кто, как правило, чувствуют себя виноватыми, очень легко, обычно не предпринимают особых действий.
Остановитесь и спросите: «Что я могу сделать сейчас?» Если вы придумаете ответ, который будет работать для вас и поможет ситуации, тогда сделайте это. Если вы ничего не можете сделать, и вы все еще чувствуете себя виноватым, поговорите с кем-то.
# 9 Сосредоточьтесь на собственных потребностях. Вы можете не только заботиться обо всех остальных. Вы тоже имеете значение, и ваши чувства верны. Те из нас, кто чувствует себя слишком виноватым, все время склонны быть очень чуткими. Мы принимаем эмоции других.
Очевидно, это нехорошо, когда речь идет о ваших собственных чувствах. Вы должны помнить, чтобы сначала заботиться о себе. Это не эгоистично, это необходимо. Вы не можете чувствовать себя плохо и виновато для всех все время. [Читайте: как встать для себя и получить то, чего вы заслуживаете]
# 10 Помните, что иногда можно чувствовать себя виноватым. Это нормально, и все в порядке. Вы можете позволить себе чувствовать себя расстроенным и виновным на некоторое время. Проблема в том, что вины захватывают вашу жизнь по уважительной причине.
Мы все переживаем периоды времени, когда мы берем на себя вину других. Это прекрасно, если вы не позволяете ему слишком чрезмерно. Расслабьтесь и проведите вину, чтобы вы могли начать жить сами.
[Читать: Если вы чувствуете себя виноватым в обмане?]
Чувство вины является нормальным и естественным в разы, но если вы чувствуете себя так чаще, чем вы, вам нужно знать, как перестать чувствовать себя виноватым. Это наши лучшие советы, чтобы отбросить эту изнурительную досаду.
