Вы сбиваете с толку удар своим другом с пассивными агрессивными мыслями, и они дистанцируются. Читайте дальше, чтобы понять, как перестать быть пассивным агрессивным.
Когда я учился в средней школе, я смотрел много птенцов. Я имею в виду, я все еще это делаю, но я не смотрю на них с той же страстью, что и я, когда был моложе. Теперь они научили меня быть чрезмерно драматичными, но то, что они также сделали, показало мне, что быть пассивным агрессивным было правильным способом заставить кого-то реагировать. И изучение того, как перестать быть пассивным агрессивным, было единственным способом углубить мои отношения.
Как перестать быть пассивным агрессивным
Если вы видите, что ваше пассивное агрессивное поведение фактически разрушает ваши отношения, ну, вы на один шаг ближе к тому, чтобы вытащить себя из этого токсичного психического состояния. И когда я подразумеваю токсичность, я действительно это имею в виду.
Пассивная агрессивность заключается не в том, чтобы выражать свои эмоции здоровым и открытым способом. Вместо этого речь идет о том, чтобы манипулировать окружающими, чтобы вам не приходилось открывать себя и выражать то, что вы действительно чувствуете. Поверьте мне, пассивная агрессивность не приведет вас никуда.
# 1 Признайте, что вы пассивно агрессивны. Никто не хочет, чтобы его называли пассивным агрессивным. Это не лучшая личностная черта. Но слушайте, вы пассивно агрессивны. Это не делает вас злыми, это делает вас людьми. Поэтому просто примите тот факт, что вы находитесь, а затем двигаетесь вперед. Как только вы примете это поведение, вы сможете его изменить. [Прочитано: 14 шагов, чтобы развязать свою жизнь и любить тебя]
# 2 Начните становиться самосознанием. Вы, вероятно, даже не заметили, что вы пассивно агрессивны или, может быть, знаете, но не можете помочь себе. Пришло время стать более самосознающим. Это единственный способ понять, почему вы делаете то, что делаете, и что вызывает эту реакцию. Итак, если вы спорите с кем-то, после того, как все закончится, подумайте о том, как это началось, о том, что вы сказали, и о том, как оно было разрешено. [Читать: 16 мощных секретов самосовершенствования]
# 3 Каковы ваши триггеры? Вы всегда так со всеми? Или есть что-то конкретное, что заставляет вас отвечать таким образом? Возможно, вы так поступаете, когда знаете, что ошибаетесь, и используете это как защитный механизм. Возможно, вы ведете себя так, когда кто-то не делает то, что вы хотите. Несмотря на это, есть триггер, всегда есть. Однако, чтобы убедиться в этом, вам нужно быть уверенным в себе.
# 4 Слушайте слова, которые вы говорите. Вы слушаете, что на самом деле выходит из вашего рта? Ладно, вы, вероятно, нет, потому что честно, не многие из нас это делают. Но сейчас самое время услышать себя и фразы, которые вы используете, которые пассивно агрессивны. Обычно большинство из нас используют пассивные агрессивные фразы, такие как «что угодно», «все в порядке», «я только шутил», «Я думал, что вы знаете».
# 5 Пассивная агрессивность возникает изнутри. Это не из-за кого-то другого. Это происходит не потому, что ваш партнер не делает то, что вы хотите от них, или потому, что леди, стоящая за вами в линии продуктового магазина, слишком близка. Это внутреннее.
Пассивное агрессивное поведение не является необходимым для решения проблем с любым из этих людей. Прямой разговор может легко решить проблему без какого-либо негативного эффекта. Ваша пассивная агрессия заключается в том, что вы не цените себя так, как должны.
# 6 Противостояние не отрицательно. Этого я не получу. Так много людей связывают конфронтацию как нечто негативное. Это потому, что нас учат, что это плохо. Однако конфронтация на самом деле не плохая. Конфронтация касается непосредственного обсуждения проблемы. Это не значит, что это должно закончиться кулачным боем, это просто означает, что вы имеете дело с проблемой. [Читайте: 6 причин, по которым люди боятся конфронтации]
# 7 Спросите себя, почему вы злитесь. Что вы думаете об этой конкретной ситуации, которая вас беспокоит? Вам нужно знать это, если вы будете прямо о своих чувствах. Быть пассивным агрессивным иногда оставляет дыру неопределенности с нашими эмоциями. Принимая во внимание, что, будучи прямым шоу, вы знаете, почему вы чувствуете себя определенным образом, и что вы хотите, чтобы ситуация была решена.
# 8 Практика, напористая своими эмоциями. Тебе понадобится практика. Может быть, вы хотите выразить свои чувства своему боссу, но вы слишком напуганы. Ладно, не волнуйся. Вместо этого начните с малого.
Начните с выражения своих эмоций своим друзьям, родственникам и коллегам. Помните, что быть напористым - это самолюбие. Чем больше вы разговариваете с людьми о ваших потребностях и эмоциях, вам будет легче. [Читать: Как сосредоточиться на себе - 17 способов сделать свой собственный солнечный свет]
# 9 Дайте себе время. Я знаю, что ты хочешь измениться прямо сейчас. Вы хотите прочитать эту функцию, а затем - BAM! - вы новый человек. Эй, я тоже этого хочу. Если бы это было так, я бы никогда не тренировался. Никогда. Но дело не в этом. Итак, дайте себе время.
Позвольте себе место для ошибок, потому что вы их сделаете. Но не позволяйте им фазировать вас - продолжайте.
# 10 Поделитесь своими чувствами и признайте их. Теперь, как правило, пассивные агрессивные люди не выражают своих чувств. Они дают какое-то саркастическое замечание и указывают пальцем. Уже нет.Вместо этого поделитесь своими чувствами, а также узнайте, как они себя чувствуют - у них тоже есть чувства.
Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы разочарованы, когда я не занимаюсь стиркой, но я измучен, когда возвращаюсь с работы и нуждаюсь в отдыхе». Вы признаете, что этот человек чувствует, а также рассказывать им, как вы себя чувствуете. Оттуда вы можете прийти к компромиссу. [Читайте: как идти на компромисс в отношениях, не чувствуя, что вы что-то потеряли]
# 11 Поддерживайте свое чувство логикой. Теперь я понимаю. Иногда мы идем на эмоциональные горки, и мы выговариваем все, что чувствуем. Который, я не говорю, это плохо.
Однако, если вы хотите, чтобы все изменилось, выражайте свои эмоции, а затем поддерживайте их логикой. Таким образом, другой человек сможет увидеть, откуда вы. Итак, если кто-то не чистил свою тренировочную станцию в спортзале, вы можете сказать: «Поскольку все мы используем это оборудование, пожалуйста, очистите его, когда закончите использовать его».
# 12 Сначала поставите свои потребности. Изучая, как перестать быть пассивным агрессивным, вы работаете над любовью и уважением. Со временем вы видите, что благодаря любви и уважению к себе вы чувствуете большое значение для того, чтобы ваше мнение слушалось и уважалось.
Сначала вы захотите перенести свои потребности, и вы захотите, чтобы другие знали, что это такое. Единственный способ добраться до этого момента - сначала начать тренироваться. [Читайте: 15 способов открыть себе любовь и счастье]
# 13 Не бойтесь получить профессиональное руководство. Вы можете работать над своей пассивной агрессивностью самостоятельно. Но могут быть моменты, когда вы будете бороться со своими эмоциями. Это совершенно нормально. Зачем? Потому что вы переживаете процесс перемен и всегда порождает препятствия.
Хотя вместо того, чтобы вернуться к своим старым путям, продвигайтесь вперед и, если необходимо, поговорите с терапевтом, который будет поддерживать вас в вашем путешествии.
[Прочитано: 15 зрелых способов расти и вести себя как взрослый]
Теперь, когда у вас есть инструменты, чтобы знать, как перестать быть пассивным агрессивным, почему бы не начать сейчас. Вы заметите, что отношения вокруг вас сильнее, и вы почувствуете себя лучше.
