Вы легко злитесь или чувствуете себя разочарованными все время? Изучение того, как перестать сердиться, непросто, но если вы этого не сделаете, он может съесть вас в кратчайшие сроки.
Мы все разозлились в какой-то момент в нашей жизни. Я бы предположил, что некоторые люди злы, чем другие, как общая черта личности. Некоторые люди отпускают и прощают, а другие не могут. Если вам интересно, как перестать сердиться, скорее всего, у вас есть серьезная боль, которую вы, похоже, не можете поколебать.
Гнев - одна из самых бесполезных и разрушительных эмоций, которые вы питаете. Но, почти как любовь, бывают случаи, когда вы просто не можете ее контролировать. Основная человеческая эмоция, хотя и трудно остановить, есть способы остановить ее. Если у вас есть нерешенный гнев, о котором вы, похоже, не можете отпустить, тогда есть хороший шанс, что это нечто большее, чем просто гнев. [Прочитано: 12 шагов, чтобы изменить вашу жизнь и найти счастье]
Как перестать сердиться
Когда кто-то вас злит, это обычно потому, что вам больно то, что кто-то говорит или делает. Дело в том, что вы можете отпустить боль. Вы решили носить его, как камень на спине. И, скорее всего, ты единственный, кому больно.
Мне потребовалось много-много лет, чтобы признать, что безумие у кого-то другого не влияет на них вообще. Это только причиняет вам боль, вот почему научиться перестать злиться так много.
# 1 Простите. Бывают случаи, когда мы говорим, что мы прощаем. В глубине души мы этого не делаем. Мы делаем это, чтобы положить эти вещи в наш арсенал и удержать чувства.
Если вы хотите знать, как перестать сердиться, по-настоящему прощать и забыть. Эта старая фраза «Я прощу вас, но никогда не забываю» не является реальной. Забудьте о том, что вам больно, или вы всегда будете терпеть негодование. Выбирайте, чтобы прощать и никогда не думать и не повторять его снова. [Читайте: 15 положительных способов простить кого-то и освободить ваш разум]
# 2 Попробуйте некоторое сопереживание. Если вы злитесь, потому что кто-то вас обидел, попробуйте стать вашим адвокатом дьявола. Иногда мы приписываем намерение кому-то, когда у них его нет, или думают, что что-то было сделано злонамеренно, когда это было совсем не так.
Если вы попытаетесь поставить себя в чужую обувь и выяснить, почему они, возможно, сказали, что они сказали, или даже считают, что они не означают, что все идет так, как они делали, довольно легко перестать сердиться. Если вы перестанете чувствовать, что это было намеренно, и что это был просто несчастный случай, вы не можете сердиться на несчастный случай. Они просто случаются. [Прочитано: 7 причин, почему сочувствие имеет значение]
# 3 Жаль человека, который причинил вам боль. Почувствуй себя мудаком, который причинил тебе боль. В конце концов, они - человек, который является средним и уродливым и любит быть таким образом навсегда. Если кто-то сделал что-то, чтобы причинить вам боль, и они просто не приятный человек, жаль тот факт, что они настолько несчастны или не уверены, что им стало лучше, если кому-то еще хуже.
Жалеют их бедные ослы, потому что у них нет доброты в их сердце, которыми вы обладаете.
# 4 Признать, что это не больно никому, кроме вас. Когда вы питаете гневные чувства, это буквально болит вас физически. Сжимание челюсти, затягивание мышц во время сна, или просто перенос его, сказывается на вашем здоровье.
И угадай что? Человек, которого вы злитесь, вероятно, не знает. Если они не извинились, им определенно все равно. Итак, если вы продолжаете злиться, вы позволяете им причинять вам боль снова и снова. Итак, вы проиграете. Они уходят бесплатно. [Читайте: руководство, чтобы найти вашу зону спокойного совершенства]
# 5 Понять гнев - это пустая трата энергии. Гнев - очень сильная эмоция. Это буквально высасывает из вас жизнь. Если вы все время злитесь, размышляете над ситуацией или застреваете в своем собственном рагу, подумайте о том, как вы можете лучше использовать эту энергию для чего-то хорошего.
# 6 Возьмите несколько глубоких вдохов. Для некоторых людей гнев приходит часто и тяжело. Если оставить его непроверенным, это приведет к последствиям, когда вы не сможете его контролировать.
Научные исследования подтверждают, что, когда сердитый, глубоко дышащий, помогает вашему телу перейти от симпатического * полета или борьбы с ответом * к парасимпатической нервной системе, которая является спокойным и расслабленным состоянием. Если у вас проблемы с долговременным гневом, когда они появляются, сделайте глубокое дыхание. Вы обнаружите, что много гнев рассеивается немедленно. [Читайте: как найти мир и сделать это реальным настроением]
# 7 Попробуйте гипнотерапию. Для некоторых людей с проблемами гнева гипноз - это путь к успокоению и отпуску. Благодаря вашему смартфону вам не нужно назначать встречу, как раньше.
Просто скачайте программу борьбы с гневным гипнозом, поставьте свои наушники и позвольте своему подсознанию сражаться с вашим сознательным состоянием. Почти всегда побеждает подсознание.
# 8 Противостоять человеку, которого вы злитесь, и выпустить его. Иногда мы держимся в гневе, потому что чувствуем, что нас не слышали, или нам никогда не приходилось сталкиваться с человеком, который причинил нам боль. Вместо этого они ушли, не столкнувшись с хором.
Если у вас остаточный гнев, потому что вы никогда не говорили, что хотите, выпустите его. Напишите кому-нибудь письмо или встретитесь лицом к лицу, чтобы сказать, что вам нужно сказать.
Как только он выйдет и выйдет в эфир, шансы велики, вы больше не будете его укрывать. Кто знает, вы можете даже извиниться. Если нет, то, по крайней мере, вы получили последнее слово и сделали их подотчетными. [Прочитано: 13 взрослых способов борьбы с хулиганами]
# 9 Полагайте, что это их потеря. Если кто-то вас обидел, и вы злитесь на это, уходите. Выберите, чтобы не иметь их в своей жизни больше. Часто мы позволяем тем же людям причинять нам боль снова и снова, потому что мы чувствуем обязанность быть добрыми.
Единственное обязательство, которое у вас есть, это для себя, поэтому, если вы не можете преодолеть гнев, уходите и осознайте, что это их потеря. Они не смогли остановить поведение, столь разрушительное для вас.
# 10 Отпустите месть. Когда мы злимся, мы думаем о самых разных способах возвращения к человеку, которого мы злим. Если вы хотите перестать сердиться, перестань думать о том, как причинить им боль. Сидение и тушение не заставят боль уйти, это просто будет держать ее спереди и в центре. Когда мысль о том, что они делают, приходит на ум, отбросьте ее.
Злость - это сильная и сильная эмоция. Если вы достаточно сердиты и позволяете ему проживать в вас, это буквально заставляет вас болеть. Единственный способ преодолеть гнев - либо вытащить его, либо отпустить. Вы не можете продолжать удерживать его, осознать, отомстить или взять его на себя.
Если вы можете отпустить, простить и забыть, вы можете обрести мир. Не ошибитесь, что с любым багажом, который вы носите с собой, человек, который его положил, даже не думает о вас.
[Читайте: как встать сами - получите то, что вы хотите и заслуживаете]
Единственный человек, пострадавший от ваших чувств боли и гнева, - это вы. Итак, пусть это уйдет и научится перестать злиться. То, что сделано, сделано, так что сделайте это.
