Подчеркнуто все время, но нет времени на массаж? Учиться, как улыбаться чаще, может помочь вам потерять стресс и вести гораздо лучшую жизнь. Автор: Сара Роджерс
Улыбка и смех - мощные силы природы. Когда мы улыбаемся и смеемся, наши тела выпускают эндорфины и хорошие химические вещества дофамина. Они улучшают наши настроения, заставляя нас чувствовать себя спокойнее и счастливее. Если это заставляет нас чувствовать себя так хорошо, научиться улыбаться чаще всего должно быть миссией для всех нас!
Как правило, это позволяет нам лучше справляться со стрессом, находить надежду, а также видеть проблемы в новом свете. Нельзя недооценивать силу улыбки и смеха, поскольку она превращает негативную мысль или момент в нечто с возможностью и позитивностью.
Улыбка и смех снимают стресс
Вчера я покинул офис под стрессом и тщательно изучил события дня. Что пошло хорошо? Что закончилось? Где я могу улучшить? Кроме того, я также просмотрел список домашних дел. У нас есть продукты? Это стирка? Я сделал платеж по кредитной карте?
Моя голова была почти готова к взрыву, и я вспомнил ментальный список. Полагаю, у меня был гигантский хмурый взгляд на моем лице, потому что, когда я ехал, и посмотрел на маленького мальчика на мопеде рядом со мной, его лицо было бесценным. Он взглянул на мое серьезное выражение и посмотрел на меня самыми искренними и суровыми глазами.
Теперь о таком серьезном хмурым взгляде от пятилетнего было. Должно быть, я был одет в такой вид. Но то, что произошло дальше, было прекрасным, после серьезной серьезности он взорвался гигантской улыбкой и начал смеяться.
Я не мог помочь. Я мгновенно улыбнулся и хихикнул. Его невинная улыбка была настолько честной и открытой, что я не мог не вернуть счастье, которое он мне сказал. [Прочитано: 12 шагов, чтобы изменить вашу жизнь и найти свое счастье]
Послушай, я забыл о том, что я думал, и просто почувствовал себя легче. Как однажды писал Чарльз Диккенс, «нет ничего в мире, столь неотвратимо заразного, как смех и хороший юмор», и этот ребенок доказал, что это так неотъемлемо верно.
Для детей улыбка и смех становятся второй природой. Они не останавливаются на том, что произошло или не произошло, и не одержимы тем, что должно произойти. Они живут каждый момент и никогда не спрашивают себя или свои эмоции. Этот маленький парень в моем доме с работы на работе поставил меня прямо. Я понял, что мне нужно перестать хмуриться и не забывать улыбаться чаще. [Прочитано: 25 запоминающихся уроков жизни, чтобы улучшить вашу жизнь]
Как чаще улыбаться - И вести лучшую жизнь
Для некоторых людей улыбка и смех - это почти вторая натура, они делают это часто и искренне. Для других это не так естественно. Мы должны прилагать дополнительные усилия, чтобы улыбаться и смеяться чаще.
Есть несколько способов сделать это. Некоторые из них включают в себя улыбающиеся реплики или вековую технику подделывания, пока вы ее не сделаете.
Ниже приведен список шести методов, чтобы начать улыбаться и смеяться на более последовательной основе и действительно ощущать преимущества искренней улыбки.
# 1 Улыбните момент, когда вы проснетесь. Первое, что просыпаешься, прежде чем вставать с постели, сразу после того, как ты открываешь глаза … УЛЫБКА! Это может показаться чересчур простым, но, улыбаясь, первая вещь с утра упаковывает большой удар.
Если вы улыбаетесь, когда вы проснетесь, вы задаете тон до конца дня. Вы сразу почувствуете себя лучше о том, что у вас есть в магазине. Это помогает вам подойти к задачам дня с позитивным отношением. Это также делает чудеса для помощи с утренней сонливости, так как улыбка поднимает вас и быстро движется! [Читайте: 15 способов быть тем, кто всегда говорит «Я люблю свою жизнь!»]
# 2 Практика, улыбающаяся много. Когда вы практикуете улыбку, со временем становится легче и легче делать это более естественно. Вы тренируетесь, глядя в зеркало, когда будете готовиться к своему дню. В конце концов ваша улыбка выглядит менее напряженной или напряженной, и ваше уверенное небо ракеты, когда вы автоматически улыбаетесь в ситуации, не думая слишком много о реакции.
Когда вы практикуете улыбку, вы начинаете видеть вещи в более позитивном свете и, в конце концов, переучиваете свой мозг, чтобы видеть больше ситуаций с положительной точки зрения, в сравнении со стрессовой или отрицательной. Даже если сначала он чувствует себя немного вынужденным и поддельным, он все еще работает. Просто продолжайте практиковать! [Читайте: 16 вещей, которые нужно отдать, чтобы иметь действительно счастливую жизнь]
# 3 Создайте подсказки улыбки. Чтобы чаще практиковать улыбки, вы можете не только попрактиковаться в зеркале, но также можете создавать подсказки или напоминания для улыбки. Скажите себе, что вы будете улыбаться каждый раз, когда вы открываете дверь, видите собаку или ребенка, пьете кофе или отправляетесь на пробежку.
Выбирайте все, что хотите, чтобы быть вашим сигналом улыбки, но держите true - если вы делаете действие, которое является частью кий, тогда вы должны улыбаться! Выберите простые вещи, которые вы запомните, и продолжайте улыбаться. [Прочитано: 12 простых вещей, которые вы делаете, чтобы сделать вашу жизнь намного хуже]
# 4 Измените свою перспективу. Думай счастливыми мыслями. Честно говоря, это работает. Если вы думаете о счастливых и позитивных мыслях, вы автоматически улыбаетесь чаще!
Если вам трудно сломать колею негативного мышления или пессимистическое отношение, попробуйте взять шестьдесят секунд, чтобы изменить свою перспективу. Постой. Старайтесь не вдаваться в мысли, мчащиеся в вашей голове, и пусть ваше тело просто расслабляется в мирном состоянии.
Без стресса, неуверенности в себе, крайних сроков работы и списков дел просто сосредоточьтесь на том, чтобы позволить вашему уму быть пустым. Это всего шестьдесят секунд, но это работает, чтобы вы чувствовали себя легче. Измените свою перспективу, чтобы дать больше позитивита в свой день.
Это своего рода быстрое размышление, чтобы очистить голову и вернуть вас в нужное русло, чтобы думать более оптимистично, и с этим приходит больше улыбок и смеха. [Прочитано: 19 цитат из жизни, чтобы побудить вас вести гораздо лучшую жизнь]
# 5 Улыбайтесь на всех. Вы можете подумать, что это звучит смешно, но улыбайтесь всем, кого вы видите. Просто улыбка на каждого человека, с которым вы сталкиваетесь через день, открывает возможности для счастья и, как правило, хорошо себя чувствует о себе и своей жизни.
Если вы встречаете глаза с кем-то на вашем переезде, чтобы работать, вместо того, чтобы быстро отвести взгляд, взгляните на них и улыбнитесь им. Когда вы взаимодействуете с коллегами, улыбайтесь. Даже если вы столкнулись с ситуацией или человеком, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно, и вы решаете между суровым и улыбающимся, просто подумайте об одной положительной вещи о ситуации и решите улыбнуться.
Вы сразу почувствуете себя счастливее, когда решите улыбнуться, и вы сделаете так, чтобы другой человек тоже чувствовал себя хорошо. Улыбки заразительны, поэтому, если вы улыбаетесь всем, кого видите за один день. Они передают улыбку кому-то другому, что означает, что многие перешли на счастье. [Прочитано: 20 изменений образа жизни, которые нужно сделать в 20-е годы для лучшей жизни]
# 6 Улыбайтесь много. Улыбайтесь, когда вы счастливы, когда чувствуете любовь, когда вы чувствуете игривость и даже когда вы чувствуете грусть или стресс. Улыбаться, когда вы чувствуете себя хорошо, просто, так как это естественная реакция на улыбку, когда вы счастливы.
Улыбаясь от любви, иногда требуется немного мужества, поскольку мы можем чувствовать себя застенчивыми или смущенными. Но если вы думаете о ком-то, кого вы волнуете, или о том, что вы искренне любите, просто улыбайтесь. Будьте благодарны, что у вас есть кто-то или что-то интересное.
Возьмите реплику от маленького пятилетнего ребенка, который поставил меня прямо или от любого другого счастливого маленького человека, и помните, что открыто улыбаясь и смеясь - это прекрасная возможность перестать подчеркивать и чувствовать большее счастье. [Прочитано: 11 простых способов вдохновить людей вокруг вас]
Интеграция улыбки и смеха в ваш день увеличит вашу позитивность, уменьшит ваш стресс и, как правило, заставит вас чувствовать себя более комфортно в большинстве ситуаций.
Смех и улыбка не только заставляют вас жить более счастливой, здоровой, менее напряженной и продолжительной жизнью, это также заставляет других людей чувствовать себя хорошо. Передача улыбки вместо хмуры гораздо более выгодна для вас самих и для всех вокруг вас.
[Прочитано: 14 очень быстрых стрессовых барьеров, чтобы зарядить ваш разум]
Знать, как улыбаться больше не может быть второй натурой для всех нас, но, безусловно, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы заставить себя чувствовать себя более комфортно, разделяя улыбку с окружающими!
